오늘, 내게 인생을 묻다

추천의 글
들어가는 글

1
직장 생활에서 가장 중요한
대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여

내 마음 들여다보기
직장 내 대인 관계 갈등
갈등 없는 대화를 위해 꼭 기억해야 하는 것들
곤란한 상황에서 말하기 -건강한 자기주장
불안정 애착 -나와 내 주변을 많이 사랑하자
나는 누구를 위해 살고 있는가
군중 속의 고독, 위장된 친밀감
이기심 vs 건강한 자기애
행복의 조건

2
스트레스 받고 화나는 직장 생활에서
내 마음 힐링을 위하여

화를 내려놓고 가볍게 살기
화나는 내 마음을 힐링하는 방법, 용서
적은 내부에 있다
스트레스와 호흡
스마트폰, 화날 때는 잠시 내려놓기
신체형 장애는 정신건강의학과 진료와 병행해야
삼각형의 생활 패턴 만들기
공황장애란 무엇인가
공황장애 치료할 수 있을까
공황장애 어떻게 극복할까

3
직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을
현명하게 해결하기 위하여

다이어트의 늪에 허우적거리는 당신을 위해!
흔들리는 청춘의 시간
폼 나게 은퇴하기
아날로그 세상이 가끔 그립다
인터넷 속의 또 다른 나 -인터넷 중독
스포츠가 밥 먹여주나요?
폭식, 마음의 굶주림
고통 없는 세상
기억과 감정, 그 연관성에 대하여
비관주의의 재발견
늦은 밤, 나를 위한 최고의 투자
우울한 기분에서 벗어나는 가장 쉬운 방법
외로움으로부터 행복을 찾다
행복한 직장생활을 위한 필수 조건, 운동

4
99퍼센트 만족하는
직장인의 가정생활을 위하여

모태솔로, 그들의 공통점은?
행복하고 성공적인 결혼 생활을 위하여
-평범함 속에서 행복 찾기
워킹맘의 행복한 육아를 위하여
어린아이와 안정적인 애착 형성하기
알파걸에게 육아는 아킬레스건인가?
아이에게 하소연하지 마세요
스트레스 케어, 우리 아이는 어떻게 하고 있나
아버지와 아들
남성의 명절 스트레스
워킹맘의 현명한 명절 보내기

상대방의 마음을 읽으려 하거나 추측하지 말고 상대방의 말을 듣고 감정을 수용해야 한다. 감정을 수용한다는 것은‘이 사람은 이런 생각, 감정을 갖고 있구나’라고 이해하자는 것이다. 어떤 상황에서 느끼고 표현되는 개개인의 감정은 각자의 자유이며, 나의 감정에도 상대방의 감정에도 자유를 주는 것이다.

일상에서 별다른 준비나 계획 없이 스트레스 상황에 적용할 수 있는 방법이 있다. 바로 호흡이다. 우리는 항상 호흡과 함께 살아가지만 숨을 쉬고 있다는 것은 거의 의식 밖의 일이기에 일부러 신경 쓰지 않으면 인지하지 못한다. 반면 의식적으로 호흡에 집중할 때 현재 나에게 일어나는 각종 짜증과 불안이 왠지 잠잠해진다. 호흡이 신체와 마음에 이완을 주는 탓이다.
들이쉬고 내쉬고 또 들이쉬고 내쉬는 것을 느껴본다. 호흡을 할 때는 배에 손을 얹고 배가 팽창되고 수축되는 느낌을 가지도록 한다. 우리 몸에서 세로토닌이 가장 많이 분비되는 곳 중 하나가 위장이다. 배의 운동을 통해 위장 운동을 활성화시키는 것이다.

다이어트가 모든 사람들에게 이토록 절실한 숙제가 되어버린 데에는 그만한 이유가 있다.
다이어트란 곧 완벽함에 대한 동경이기 때문이다. 다이어트는 더 멋지고 아름다워 보이는 몸을 만들기 위해 벌이는 끊임없는 투쟁을 의미하고, 이를 놓아버리는 것은 완벽한 나로부터의 단절인 셈이다.
“부장님, 다이어트하고 계세요? 어쩐지 예전과 달리 날렵해보이세요. 어떻게 다이어트하는지 저에게도 알려주세요. 생각보다 자기 관리가 철저하신 것 같아요.”
이런 찬사에 어깨가 으쓱해지는 것처럼 다이어트를 한다는 것 자체가 어느새 자신을 잘 관리하는, 자기 제어가 가능한 사람으로 인식되었다. 끊임없이 내가 가진 것과 가지지 못한 것을 다른 사람과 비교하는 현대인에게 다이어트를 하고, 잠시나마 성공했다는 것은 그 자체만으로도 상대적 비교 우위에 설 수 있는 무언의 권력이 되어버렸다.