집에서 밥 먹는날

INTRO “요리, 이제 내 손안에 있다.” 요리 전 ‘기본 상식’
이것만 알아도 요리박사 ! 8가지 기본 조리법
요리의 기본! 계량법과 100g 어림치
요리가 간편해지다! 요리 시간을 줄여 주는 재료 밑손질
요리의 맛은 바로 이것! 요리에 따라 달라지는 기본 양념장
요리 시간이 반으로 줄어요! 베테랑 요리사로~ 스피드 조리법
국·찌개의 기본! 감칠맛 살리는 육수 만들기

PART 1 냄비에 재료를 넣고 뚜껑만 닫으면 요리가 완성된다! ‘조림’ 요리
감기와 항암에 좋은 연근조림
탱탱한 피부와 풍성한 머릿결 콩자반
고혈압과 비만 예방에 좋은 감자조림
식물성 단백질이 담뿍 두부조림
피부가 맑아지는 꽈리고추멸치조림
피부 탄력에 도움을 주는 갈치조림
노화 방지와 윤기 있는 피부를 위한 호두땅콩장과
몸을 탄력 있게 쇠고기장조림
위를 튼튼하게 하는 고등어무조림
먹을수록 젊어지는 간장게장
PLUS TIP 피클 이야기

PART 2 손이랑 젓가락만 있으면 가능한 ‘무침’ 요리
노화 방지에 효과적인 김무침
당뇨 예방에 좋은 도토리묵무침
아삭아삭 신선하게 해독하는 콩나물무침
숙취와 다이어트에 좋은 북어포무침
기관지를 건강하게 도라지오이생채
촉촉하고 탱탱해지는 미역오이초무침
피로 회복과 숙취 해소에 좋은 냉이된장무침
탄탄한 근육을 만드는 닭가슴살겨자냉채
PLUS TIP 갖은 양념으로 감칠맛을 더한 젓갈무침
PLUS TIP 입맛 살려 주는 매콤 짭조름한 장아찌무침

PART 3 재료를 한데 모아 달달달 ‘볶음’ 요리
피부가 매끈해지는 미역줄기볶음
노폐물 배출과 피부미용에 좋은 애호박새우젓나물
몸의 부기를 빼 주는 가지볶음
피부를 생기 있게 오이쇠고기볶음
얼굴을 매끈하게 멸치고추장볶음
생기 있는 얼굴을 만들어 주는 마른새우마늘종볶음
혈액은 맑게, 장은 활발하게 고구마순들깨볶음
몸의 독소를 제거하는 다시마튀각
피로회복과 성인병에 좋은 오징어부추전
PLUS TIP 대보름의 주인공 8가지 보름나물

PART 4 숟가락으로 푸욱~ 밥과 잘 어울리는 ‘찌개’ 요리
피부를 정화해 주는 참치김치찌개
독소와 체지방을 분해하는 돼지고기김치찌개
부드러운 피부를 만드는 순두부찌개
체지방 걱정을 덜어 주는 청국장찌개
매콤한 맛으로 체지방을 분해하는 돼지고기두부고추장찌개
피부가 촉촉해지는 애호박두부된장찌개
피부 재생과 기미에 좋은 우거지콩비지찌개
투명한 피부를 위한 버섯들깨찌개

PART 5 뜨끈한 국물을 후루룩 후루룩 ‘국’ 요리
거친 피부와 머릿결이 매끈매끈 쇠고기미역국
다이어트와 피부에 효과적인 감자국
피부 세포가 살아나는 콩나물국
비타민이 듬뿍 들어간 시래기된장국
노폐물을 제거하여 장에 좋은 오징어무국
해독과 소화를 동시에 쇠고기무국
여자 몸에 좋은 쑥국
몸의 부기가 쏘옥 빠지는 아욱된장국
저지방으로 날씬하게 즐기는 대구지리
감기가 뚝! 사골우거지국
겨울철 대표 보양식 사골곰국
PLUS TIP 술로 지친 속을 확~ 내 손으로 끓인 8가지 해장국

PART 6 굽는다. 찐다. 완성된다. 간단한~ ‘구이·찜’ 요리
다크서클 안녕~ 연어버터구이
위장질환 치유에 좋은 북어포양념구이
체내 오염물질이 싹~ 돼지고추장불고기
혈액 순환과 정력 증강에 좋은 더덕구이
많이 먹어도 가벼운 삼치데리야키
성인병을 예방하는 깻잎찜
고단백 영양식 돼지갈비찜
기운을 북돋아 주는 조기찜
귀한 손님을 위한 갈비찜
복부 비만을 예방하는 꼬막양념찜

PART 7 특별한 음식이 먹고 싶을 때, 생각보다 만들기 쉬운 ‘전골’ 요리
맑은 피부를 위한 불고기당면뚝배기
생리대사가 활성화되는 김치전골
먹을수록 몸이 맑아지는 청경채샤브샤브
신선하게 즐기는 보양식 쇠고기야채전골
노화를 예방하는 두부완자전골
기운이 샘솟는 갈비낙지전골

PART 8 한 그릇이면 마음까지 든든해지는 ‘탕’ 요리
맑은 피부를 위한 불고기당면뚝배기
생리대사가 활성화되는 김치전골
먹을수록 몸이 맑아지는 청경채샤브샤브
신선하게 즐기는 보양식 쇠고기야채전골
노화를 예방하는 두부완자전골
기운이 샘솟는 갈비낙지전골

PART 9 정말 정말 꼭 필요한 기본 반찬! ‘김치’
노폐물 배출과 피부미용에 좋은 포기김치
사각사각, 시원 깔끔한 나박김치
아삭아삭 달큰한 배추에 매콤한 양념이 가득 배추겉절이
새콤하고 시원한 무 맛이 살아 있는 깍두기
아삭한 알타리무 맛이 일품 총각김치
담백하고 깔끔한 맛 백김치
알싸하고 칼칼한 파 향이 한입 가득한 파김치
여름 입맛 살리는 개운한 열무김치
아삭한 오이 속에 맛깔스런 소가 듬뿍 오이소박이
PLUS RECIPE 다양한 김치 종류