나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까?

언제나 실패만 하고...
시작하면서
간과하기 쉬운 성인 ADHD

1장 ADHD로 어려움을 겪고 있지 않습니까?
01 성인 ＡＤＨＤ
▶ 이런 일로 어려움을 겪고 있지 않습니까？
「이런 일로 어려움을 겪고 있지 않습니까？」
▶ ADHD란？
「ADHD（주의력 결핍 과잉 행동 장애）란?!」
▶ ADHD의 특성은 많은 사람들에게 해당된다
▶ 어려움을 겪고 있는 상황 체크 시트
▶ 왜 ADHD가 될까?
▶ ADHD인 사람의 뇌는 어떻게 되어 있을까?
▶ 생활에 지장을 초래하는지 여부를 본다
▶ 문부과학성에 따른 ADHD의 정의
▶ ADHD가 나타나는 형태는 각양각색
「어렸을 때는 어땠습니까?」

02 ＡＤＨＤ를 극복하기 위해서
▶ 자신의 ＡＤＨＤ를 잘 파악하자
「ＡＤＨＤ라고 알아채게 된 것은？」
「ＡＤＨＤ는 치료하면 나을까？」
▶ 긍정적으로 생각해요
「자신을 질책하고 있지는 않나요？
▶ ＡＤＨＤ 극복의 목표

2장 ADHD로 어려움을 겪고 있습니다！
01 ADHD로 모두 어려움을 겪고 있다
「시간관념이 허술한 지각상습범？」
「하려고 생각했던 일이 많이 있었는데…」
「집이 쓰레기로 넘쳐나고 있다」
「애인에게도 차였다」
「생각 없이 말을 해서 상대방을 화나게 한다」
「불쑥 화를 내는 다혈질？」
02 위험한 행위
「새 것을 좋아하고 잘 꽂히기 쉽다」
「침착성이 없다」
「말을 이해하기 어렵다」
「환경이 바뀌면...」

3장 스스로 할 수 있는 ADHD 대처법
01 자신의 ADHD를 잘 파악하자
「결정적인 순간에 대하여」
「ADHD적 시간 관리법」
「ADHD적 직무 관리법」
「ADHD적 정리법」
「ADHD적 저금법」
02 예정에 없는 쇼핑은 즉시 결정하지 않기
「ADHD적 커뮤니케이션 방법」
「ADHD에 의한 중독에서의 탈출법」
「ADHD 극복 서포터를 만들자」

4장 ADHD를 병원에서 치료하다
01 ADHD 치료
▶ ADHD로 진찰받다
성인기 ADHD의 자기기입식 증상 체크리스트
▶ 정확한 진단을 위하여
▶ ADHD와 동시에 나타나는 다른 장애
▶ 치료의 개시와 목적
▶ 약에 의한 치료
▶ 약물 이외의 치료법
▶ 지속적인 치료와 재검토
▶ ADHD 치료의 종료와 그 후

5장 ADHD를 극복하고…
01 강점 살리기
▶ 영감은 대단한 무기
「ADHD는 발상이 풍부!」
「집중력이 발휘될 때」
「새로운 것을 바로 기억한다」
「막판에 강하다」
「잘하는 일에 관심을 돌린다」

02 ADHD를 극복하고 나서
「자신감을 되찾을 수가 있었다」
「부부관계가 개선」
「시간에 쫓기지 않게 되었다」
「더러운 방에서 탈출！저금도 하게 되었다」
「조금씩 긍정적으로 생각하게 되었다」
마지막으로
참고문헌