오른팔 스윙 (10주 완성)

PART 1. 오른팔 스윙 10주 완성

1주차 오른팔 스윙의 그립과 어드레스
-스윙이란?
-파워 스윙이란?
-볼의 방향
-골프 스윙의 기본 중 기본, ‘그립’
-그립의 종류
-바른 모양으로 그립을 잡아라
-현대 골프 장비 사용 시에는 스트롱 그립보다 스퀘어 그립이 좋다
-양손 그립을 안쪽으로 조여 잡아라
-역K자가 아니라 Y자 어드레스를 해라
-척추의 각도가 일관적인 스윙을 만든다

2주차 백스윙
-처음 30cm가 가장 중요하다
-양손 그립의 악력이 균등해야 백스윙 아크가 크다
-왜글을 해야 힘이 빠진다
-톱 스윙에서 왼팔과 척추는 T자가 되어야 한다
-현대 골프 장비에는 오른팔의 역할이 크다

3주차 다운스윙
-체중을 발끝에 실어라
-찍지 말고 휘둘러라
-좋은 릴리스를 위한 지름길은 오른팔의 회전
-임팩트는 만드는 것이 아니다

4주차 피니시
-낮은 피니시를 만들어라
-역C자형이 아니라 I자형 피니시를 만들어라
-대담하게 휘두르자

5주차 어프로치 샷
-칩 샷과 피치 샷의 차이
-플롭 샷은 푹신한 라이에서만 할 것
-벙커 100% 탈출은 1달러짜리 지폐가 좌우한다?
-벙커 샷의 거리는 백스윙 크기로 조절한다

6주차 퍼터
-퍼터 고수는 라인 읽기와 똑바로 굴리기를 잘한다
-백스윙 때 손목에 긴장을 풀어라
-볼 위치를 일관되게 만들어라
-퍼팅 라인이 보이지 않으면 플럼 보빙으로 해라
-그린 위에서 부지러한 사람이 되라
-목표 설정은 구체적으로 하라

7주차 드라이버 300야드 샷
-스웨이만 없어도 오비는 없다
-장타는 임팩트 자세에서 나온다
-올바른 헤드업을 해라
-어깨가 턱 밑으로 돌아가게 해라
-벡스윙을 최대한 크게 해라
-아마추어가 300야드 날리기

8주차 아이언 샷
-정교한 아이언의 기본, 정렬
-똑바로 치고 싶을 때, 보디 턴
-손목의 강한 스냅을 활용하라
-아이언 스윙의 타점을 만들지 말자

9주차 트러블 샷
-내리막 경사가 가장 치기 쉽다, 다운힐 라이
-오르막 경사는 볼 위치가 중요하다, 업힐 라이
-볼이 발보다 높으면 뒤땅을 조심해라, 사이드힐 업
-볼이 발보다 낮으면 하체를 고정해랴, 사이드힐 다운
-치기 쉬운 샷을 활용하자, 페이드 샷
-드로 샷은 스탠스를 체크하자
-디보트에선 무조건 볼부터 타격해라

10주차 골프에 대한 잘못된 상식
-오른손 그립에 힘을 빼라?
-난 오른손잡이인데 왼팔로 볼을 쳐라?
-무릎을 안쪽으로 모아라?
-머리를 고정시켜야 좋다?
-오른쪽 팔꿈치에 수건을 끼고 연습해라?
-Out to In 스윙이 아니라 In to Out 스윙이다?
-허리 디스크가 있으면 골프를 포기해라?
-스탠스는 신체 조건에 따라 다르다?
-체형에 따라 스윙을 다르게 한다?
-아이언은 찍어 치고, 우드는 쓸어 쳐라?


PART 02. 입문자를 위한 골프의 기본

Chapter 1 골프란 무엇인가?
-골프의 시초
-한국 골프의 역사
-골프의 특성

Chapter 2 골프 코스의 구성과 플레이 방법
-골프 코스
-골프 코스의 종류
-코스의 구성
-골프 게임 종류

Chapter 3 골프 클럽 피팅
-골프 클럽 피팅의 필요성
-클럽 피팅 구성 요소 1 - 그립
-클럽 피팅 구성 요소 2 - 샤프트
-클럽 피팅 구성 요소 3 - 클럽 헤드
-피팅 가이드(피팅 세부 요건에 대한 우선순위)
-여성용 피팅의 특성
-최신 피팅 장비

Chapter 4 골프장의 종류
-회원제 골프장과 대중 골프장의 차이
-스크린 골프
-스크린 골프의 노하우
-스크린 골프에서 거리 계산하기

Chapter 5 골프의 심리

Chapter 6 골프 에티켓
-코스 내의 에티켓
-코스 보호
-기본 에티켓 12가지

Chapter 7 골프 룰
-기본 룰 10가지
-플레이 중의 볼
-코스 내에서
-그린에서
-핀(깃대)
-움직이는 볼
-드롭
-플레이에 방해가 되는 볼
-자연 장애물
-인공 장애물
-정상적이지 못한 코스
-워터 해저드 볼(래터럴 워터 해저드 포함)
-오비(OB)
-잠정구
-언플레이어블 볼
-로컬 룰
-벌타의 종류

Appendix 골프 용어 해설