탈 설탕 선언

설탕을 끊고 5kg이나 감량에 성공! / 마스미캉 씨의 설탕 안 먹는 생활 / 체크 리스트/당신은 설탕중독인가

Chapter 1 왜 사람은 설탕에 중독되는 걸까?
만화/설탕을 먹으면 행복해진다? / 앙케이트 조사/달콤한 음식을 끊지 못한다? / 왜 사람은 설탕에 중독되는 걸까? / 설탕 선전에 농락당하고 있다 / 달콤한 음식에는 설탕이 듬뿍 들어 있다! / 설탕은 여러 종류가 있다

Chapter 2 달콤한 음식이 먹고 싶은 것은 설탕중독이다
만화/마약중독과 설탕중독은 똑같다? / 설탕은 마약처럼 중독성이 있다!? / 살이 찌는 원인은 설탕 과다 섭취 때문이다 / 설탕을 좋아하면 빨리 늙기 마련이다 / 설탕은 생활습관병과 암의 원인도 된다! / 칼럼/숨어 있는 당뇨병에 주의해야 한다!

Chapter 3 설탕 끊기 작전 프로그램
만화/단맛을 느끼는 감각을 되살리는 것이 포인트 / 실천! 이것이 설탕 끊기 작전 프로그램이다 - STEP 1: 달콤한 것(설탕)을 줄인다 / STEP 2: 1주일간 달콤한 것을 일절 안 먹는다 / STEP 3: 천연의 달콤한 것을 조금씩 먹는다 /
☞ 설탕 끊기 체험 보고 ①~④ / 인공 감미료는 설탕 끊기 작전에 도움이 된다?

Chapter 4 천연의 달콤한 음식으로 바꾸면 설탕을 끊을 수 있다!
만화/설탕 대신 천연의 달콤한 음식을 먹는다! / 천연의 단맛을 즐기자! - 천연의 달콤한 식품 ① 과일 / 천연의 달콤한 식품 ② 꿀 / 천연의 달콤한 식품 ③ 나한과 / 천연의 달콤한 식품 ④ 코코넛주스, 아카베시럽 / 미인이 개발한‘미인을 만드는 달콤한 음식’이란? / 칼럼/설탕을 끊으면 초조함이 없어진다!?

Chapter 5 설탕을 끊는 열다섯 가지 방법
만화/설탕 끊기의 달인 센노토큐 / 방법①：설탕은‘필요 없어’하고 결심하자! / 방법②：순간의 쾌감은 평생의 후회! / 방법③：설탕 대신 다른 즐거움을 추구하자! / 방법④：과자를 집기 전에 잠깐 심호흡을 한다! / 방법⑤：그 달콤한 음식, 지금 꼭 필요한가? / 방법⑥：‘흐뭇해하는 자신’을 그려보자！/ 방법⑦：달콤한 것이 먹고 싶으면 움직이자! /
방법⑧：위장이 두 개라는 변명은 하지 말자！ / 방법⑨：아침의 과일주스가 설탕을 끊는 첫걸음! / 방법⑩：달콤한 것을 먹는 습관을 버리자！ / 방법⑪：‘맛있게 잘 먹었다’고 큰소리로 말하자! / 방법⑫：약간의 수고를 아끼지 말자! / 방법⑬：실천하는 데 의미가 있다! / 방법⑭：먹은 다음의 일도 생각해 보자！ / 방법⑮：설탕을 끊었다는 자부심을 갖자! / 칼럼/배가 고프면 장수유전자가 활성화된다

Chapter 6 날씬하고 예뻐지는 생활 매뉴얼
만화/‘케토제닉’체질을 목표로 하자 / S라인 몸매를 유지하는 케토제닉 체질이란? / 안티에이징의 기본은 ‘케톤체’ / 다섯 가지 식자재로 체질이 극적으로 바뀌다 / 운동하지 않고도 1주일에 5kg 감량에 성공하다 / 케톤체가 날씬한 몸매와 건강장수에 효과

[설탕 끊기 작전＋체조로 날씬한 몸매 만들기]
S라인 몸매를 유지하는 간단한 벡터 체조 / 간단한 스쿼트로 아름다운 각선미 만들기 / 허리운동으로 날씬한 허리 만들기 / 실내에서 할 수 있는 간단한 체조