마음에 구멍이 뚫릴 때

머리말 - 마음과 미래가 밝아지는 습관

1장
‘훗’ 하고 긍정적으로 웃어넘기기 - 마음의 상처를 아물게 하는 힌트

나에게 칭찬을 선물하자
내 힘으로만 행복해질 필요는 없다
인정받고 싶다면 의심해 보자
이해해 주지 못하는 것이 당연하다
브레이크를 조금 느슨하게 걸어도 된다
불편한 사람이 가르쳐 주는 것
행운을 부르는 체질이 되는 방법

2장
계산하지 않고 자연스러운 내가 제일! - 있는 그대로의 나를 보이는 연습

어떤 꼬리표를 달고 있습니까?
나를 막 대하지 말자
마음을 바꿔 주는 비장의 주문
철통 보안을 살짝 해제해도 문제없다
바라지 않을 때 채워진다
문제는 일어나고 나서 생각하는 것
패배를 인정하면 강해질 수 있다
내 머릿속의 사실 날조 장치

3장
스트레스 없이 행복하게 - 마음이 통하는 비장의 기술

억지로 바꾸려고 하지 말자
전투태세를 한순간에 누그러뜨리는 비법
이 한마디를 못해서 좌절한다
주기만 하면 받아들이지 못한다
천적이야말로 내 천생연분

4장
‘짜증’, ‘울컥’, ‘버럭’을 말끔히 청산하기 - 진정으로 화 내지 않는 비결

분노의 반복 재생은 이제 그만
부러우면 지는 것이다
‘좋은 사람’을 멈추지 않으면 결국 폭발한다
이유 없이 미움받는 ‘이유’가 있다
버리면 쌓이고 받아들이면 사라진다
끊으면 비로소 보이는 것

5장
안달하지 않고 구석구석 꼼꼼하게 - 마음을 깨끗하게 정리하는 요령

감정에는 ‘자동’보다 ‘수동’이 더 좋다
질병과 고민에 맞서 싸우지 말자
겉을 보면 속이 보인다
나쁜 일이여, 올 테면 와라

6장
마음의 뿌리부터 다독다독 - 지치고 피곤한 마음을 위로하는 말

귀찮은 일 속에 소중한 것들이 있다
열매는 씨를 뿌리고 키웠으니 맺히는 것
온화한 사람일수록 호흡이 깊다
상상에는 지금 당장 통하는 힘이 있다
어느 길을 선택하든 사실은 같다

7장
기분 좋게 살면 ‘좋은 일’이 속속 - 내일이 더 기대되는 마음의 습관

‘지금의 나’를 봐야 ‘되고 싶은 나’가 보인다
지금은 준비운동 중인지도 모른다
그만둬도 되면 계속할 수도 있다
감사를 많이 받으면 삶이 풍족해진다
돈이 많다면 무슨 일을 하고 싶습니까?
간단하지 않은 일일수록 재미있는 법
답은 이미 정해져 있다
칭찬은 순순히 받아들이자
‘문득 생각이 나서’ 해 보는 용기

맺음말을 대신하여

마음도 고무공과 같습니다. 찌부러진 마음이 원래대로 돌아오게 하려면 때리거나 밖에서 잡아당길 게 아니라 안쪽에서부터 부풀어 오르게 공기를 집어넣어야 합니다. 그러기 위해서는 부드럽게 대해야 합니다. 어루만지고, 쓰다듬고, 조심스레 다가가야 합니다. 그렇게 하면 어깨의 힘이 빠져서 크게 힘들이지 않고도 공이 안쪽에서 부풀어 오르듯이 힘을 낼 수 있습니다. 마음이 탄력을 되찾으면 마음에 약간 상처가 나도 이제는 괜찮습니다. 지루한 일만 반복되는 것 같은 일상생활 속에서도 기쁜 일, 즐거운 일, 행복한 일을 찾을 수 있습니다. _‘머리말’ 중에서

우리의 마음도 마찬가지입니다. 문제를 일으키지 않는 것, 실패하지 않는 것, 욕먹지 않는 것, 망신을 당하지 않는 것, 물론 그것도 중요합니다. 중요하지요. 하지만 일어나지도 않은 리스크를 걱정하다 보면 ‘하고 싶은 것’에 쏟아야 할 에너지를 엉뚱한 곳에 쏟게 됩니다.
정말로 하고 싶은 일, 성취하고 싶은 일에 도전하기 위해서는 문제가 일어난다는 것을 받아들여야 합니다. 문제는 일어나고 나서 생각합시다.