정신 차리기 기술

저자의 말
들어가며 _ 우리 정신을 어지럽히는 잡동사니 정리법

CHAPTER 1닥치고 정신 차리라니, 그게 무슨 말이죠?

• 닥치고 정신 차려야 할 사람은 누구인가?
• 정신 차리고 있다는 착각에서 벗어나기
• ‘아 망했다’하는 순간, 정신을 차리는 세 단계
• 인생을 관리하는 세 가지 도구: 열쇠, 휴대폰, 지갑
• 열쇠: 목표를 감당하기 쉽도록 작게 나눠라
• 휴대폰: 한 번에 한 가지 일에만 집중하라
• 지갑: 말로만? 실제로 행동하라
• 부정적 사고의 힘_짜증나는 일은 치워버려라!

CHAPTER 2 사소한 문제들_ 난장판 같은 하루가 정리되기 시작한다

• 정신 청소 초보자를 위한 시작법
• 정신 차리지 않으면 시간을 날린다
• 최고의 아군이자 최악의 적군
• 희소식! ‘정신 차리기 기술 흐름도’
• 우선순위가 높은 일만 해도 충분하다
• 약한 자여, 그대 이름은 주의산만이니라!
• ‘충동 조절 마법사’와 대화하라
• 메일함의 늪에서 빠져나오기
• 퇴근을 제시간에 홀가분하게 하려면?
• 돈과의 전쟁을 끝내기
• 의지력 한 숟가락 더하기

CHAPTER 3 어려운 문제들_ 원하는 미래로 순탄하게 나아간다

책임감 & 인간관계
• 성인관람가
• 인간관계는 언제나 어렵다

직장 생활 & 금전 관리
• 정신 차리고 있는 사람이 승진한다
• 휴가 중입니다
• 은퇴 자금의 비밀

건강과 가정 & 생활 습관
• 삐걱거리기 시작한 몸을 구하라
• 빗자루로 먼지와 핑계를 쓸어 보내라
• 작고 감당하기 쉬운 목표부터 시작하라
• 귀찮음은 최소로, 이익은 최대로
• 1순위는 언제나 나의 인생이다

CHAPTER 4 근본적인 문제들_ 내면의 적을 넘어 인생을 바꾼다

• 죽는 소리는 그만! 머릿속 먼지를 털어내자
• 불안감을 날리는 신경 끄기의 기술
• 두려움은 인생을 마비시킨다
• 완벽함에 연연하지 마라
• “나 좀 도와줘”라고 말하기
• 인생을 크게 바꾸고 싶다면? 작은 그림을 보라
• 나는 어떤 사람인가?
• 짜증을 버리면 기쁨이 찾아온다

에필로그 _ 당신은 방금 인생 승리에 한 발 더 가까워졌습니다!
감사의 말

이제 여러분에게도 저처럼 인생을 크게 바꾸려면 어떻게 해야 하는지 알려드릴 거예요. 작은 변화도 괜찮아요. 행복해질 수만 있다면 뭐든 상관없습니다. 솔직하게 말할까요? 그냥 닥치고 정신만 차리면 돼요. 정신을 차리는 것은 인생을 청소하는 첫 걸음입니다.
_ 들어가며

집을 짓고 카리브해로 이사하는 목표도 다르지 않았어요. 네, 약간의 희생이 있었지만 퇴직처럼 이사 목표도 장기간에 걸쳐 진행했어요. 여유 자금이 얼마쯤 있고 얼마나 오래 걸릴지 남편과 전략을 짜고 전체 목표를 작게 나누어 각자 그 목표에 집중했어요(남편은 대출을 신청하고 저는 건축업자와 연락을 주고받았죠). 그리고 전체적인 목표와 작고 감당하기 쉬운 목표를 실행하고 돈과 마음을 다 쏟아부었습니다. 이런 면에서 인생은 컬러링북과도 같아요. 작은 부분을 하나하나 색칠하다 보면 언젠가는 눈앞에 커다란 그림이 나타나잖아요.
_ '아, 망했다' 하는 순간, 정신을 차리는 세 단계

일단 ‘짜증을 없애자’는 목표를 세우자─이어 전략을 세우고 집중하고 실행하자─조금씩, 조금씩 행복이 저절로 찾아왔어요. 와. 상상만 해도 대단하죠. 그러니 빚에 허덕이는 삶, 살이 10킬로그램이나 더 찐 삶, 자동차 뒷좌석을 이동식 빨래바구니로 쓰는 삶이 불행하다면─그렇게 사는 게 서글프거나 답답하거나 분하다면─부정적 사고의 힘을 이용해 그런 감정을 행동으로 바꾸세요. 희망의 나라로 데려다주는 예쁜 나비를 아무리 쫓아도 손끝에 닿지 않을 바에야 지금 발밑을 기어 다니는 징그러운 바퀴벌레 몇 마리를 밟아버리자고요. 그렇게 하면 의욕이 샘솟을 거예요.
_ 부정적 사고의 힘 _ 짜증나는 일은 치워버려라!