마음을 요가합니다

프롤로그

Ⅰ. 닫힌 마음의 문을 열다
1 왜 인생은 생각대로 되지 않을까?
2 마음의 무엇 때문에 흔들리고 혼란스러워지는 것일까?
3 그 걱정거리는 걱정하면 해결될 수 있을까?
4 그만, 잘 보이고 싶어서 무리해 버린다
5 감정의 노예가 되고 싶지 않다
6 다른 사람에게 상처를 줄 때 자신도 상처받는다
7 과거를 다시 살 수는 없으므로, 지금 이 순간을 살아간다
8 ‘고통’은 자기중심적인 집착 때문이다
9 ‘사랑해’라고 말하면서도 괴로운 이유는?
10 미래의 고통은 피할 수 있다
11 변할 수 있는 것과 변할 수 없는 것을 구분하기
12 망상과 사실을 정확하게 인식하기
13 의존에서 벗어나 자유로워지기
14 자신이 의존하는 대상 깨닫기
15 불평불만 없는 평화로운 마음으로 살기
16 지나치게 욕심을 부리는 이유는, 나에게 만족하지 않기 때문이다
17 다른 사람과 자신을 비교하는 순간부터 불행은 시작된다
18 자신의 불행을 누군가의 탓으로 돌린다
19 인간관계로 고민하지 않기 위해 모두가 다르다는 것을 기억하기
20 도망치지 말고 자신을 바로 바라보기
21 잘 마른 옷가지처럼 깨끗하고 순수하게 살아가기
22 내가 나의 가장 든든한 응원군이 되어야 한다

Ⅱ. 기분 좋은 날들을 보내다
23 온몸과 온 영혼으로 차를 마신다
24 좋아하는 일을 발견하는 것은 곧, 자신을 사랑하는 것이다
25 몸의 자세가 마음의 자세, 인생의 자세를 나타낸다
26 매일, 자신에게 쾌적한 자세를 찾아가기
27 극단적으로 달리지 않고 균형을 유지하기
28 딱 좋은 속옷 밴드처럼 적당한 긴장과 휴식의 균형 이루기
29 ‘어떻게 해서든 꼭 할 수 있을 것 같다’고 믿기
30 기도를 통해 순수해지고 정화될 수 있다
31 중요한 것을 알면 무의미한 것들이 사라진다
32 자신에게 상냥해지는 시간 갖기
33 물질을 소유하는 순간, 다양한 감정들도 생겨난다
34 우선은 청소를 해서 마음을 깨끗하게 한다
35 꽃에 물을 주는 것처럼 나의 마음에도 물주기
36 옷장 안은 가득해도 마음이 공허하다면, 무엇이 중요한지 생각하기
37 필요 없는 것, 필요 없는 감정은 버리기
38 고요함에 치유되며 마음을 차분하게 하기
39 자신을 받아들이고 방긋 웃기
40 따뜻한 목소리로 상냥하고 부드럽게 말하기
41 하고 있는 일 그 자체를 목표로 삼기
42 우선 긍정을 하고 엇갈리는 대화를 피하기
43 ‘아아, 그렇구나’ 하면서 받아들이고 내려놓기
44 개념에 얽매이지 않고 마음에 바람이 통하는 일상 보내기

Ⅲ. 마음을 깨우는 열쇠를 발견하다
45 어두운 곳에서 눈을 뜨기 위해 마음의 여행을 나선다
46 진정한 자신을 만나 무엇과 관계 맺을 것인지 선택하기
47 어둠 속에서 눈에 보이지 않는 소중한 것을 깨닫기
48 자신을 어떻게 생각하고 있는가가 중요하다
49 세파에 휘둘리지 않고 순수하게 살아가기
50 호흡을 컨트롤할 수 있다면, 마음도 컨트롤할 수 있다
51 호흡과 마음의 상태는 똑같다
52 있는 그대로의 자신을 받아들이기
53 있는 그대로 보기
54 자연스러워지는 것은 본래의 자신에 이르는 것이다
55 자신을 정확하게 의식하기
56 진정한 자신은 성격과 관계없이 정확하게 존재한다
57 허락하지 못한다는 것은 자신에 대한 집착이다
58 마음과 몸의 균형을 유지하면서 자신의 행위를 수행하기
59 자신의 마음이 평화로우면 어디에 있어도 평화롭다
60 자기 스스로 행복해지기
61 필요할 때 필요한 사람은 나타난다
62 필요할 때 필요한 것은 주어진다
63 맑은 정신으로 사인을 깨닫기
64 모든 것은 하루하루 정신적으로 성장해나가기 위한 수행이다

Ⅳ. 마음의 문 건너편을 보다
65 마음의 문을 열고 마음을 자유롭게 풀어주기
66 아무런 판단도 하지 않는 날 갖기
67 자그마한 자신을 거대한 우주로 해방시켜나가기
68 나는 육체도 아니고 감정도 아니다
69 죽음은 낡은 코트를 바꿔 입는 것이다
70 영혼은 영원하다
71 우주의 에너지를 느끼고 싶을 때, 조용히 호흡에 의식을 향해 보기
72 깊게 숨을 토해 에너지를 내 편으로 만든다
73 안정된 자세는 우주와 하나가 되는 자세이다
74 그것은 당신의 바나나가 아니라 우주의 바나나다
75 당신이 나이고, 내가 당신이다
76 대우주와 소우주의 결합으로 진정한 나를 찾는다
77 우주적으로 살기
78 우주와 사이좋게 지내기
79 우주의 중심에서 잠을 깨다
80 언제나 태양은 당신에게 빛을 비추어주고 있다
81 빛의 방향을 향해 한결같이 살기
82 하늘과 땅은 내 안에 있고 나는 하늘과 땅 안에 있다
83 기도 소리로, 빛으로 가득한 세계에 닿다
84 자유롭고 행복하고 샨티하게 생활한다

에필로그

요가는 삶의 방법A Way Of Life으로, 진정한 자신과 인생을 통찰하는 방식이며 개인적이고도 정신적인 여정입니다. … 이 책에는 요가 자세의 실천편에 대한 내용은 전혀 없습니다. 다만, 누구나 알고 싶어 하는 질문인 ‘마음을 어떻게 해야 할까?’에 대해 이야기합니다. 4장으로 묶인 84가지의 이야기를 따라가다 보면 마음의 문이 열리고, 마치 계단을 밟고 올라가는 것처럼 점점 시야가 트이면서 마음이 해방되어 갈 것입니다. 요가적으로 산다는 것은 아무것도 필요가 없다는 사실을 깨닫는 것입니다. 보석을 몸에 지니지 않아도 자기 안에 진짜 보석이 있어 빛나고 있다는 것. 모든 사람들이 이미 그 모습 그대로, 자유롭고 행복하고 평화롭다는 것을 깨닫는 것. 그것이 ‘마음의 요가’입니다. 그래서 우리는《마음을 요가합니다》
- 프롤로그 중

사람의 욕심이란 끝이 없어서 현재 상황에 만족하지 못하면 불평과 불만이 끝없이 쌓여 넘쳐버립니다. 그리고 그 마음은 고스란히 얼굴에 드러납니다. 행복은 얼마만큼 소유하고 있는가가 아니라 지금 상황에 얼마나 만족할 수 있는지, 감사할 수 있는지에 따라 결정됩니다. 현재의 상태에 만족하고 감사하면서 오늘 하루를 충만한 마음으로 지내는 것. 그것이 행복의 열쇠이며 우리는 늘 충분히 채워져 있습니다. 요가에서는 마음의 평안을 얻은 사람이 부자이고, 가장 풍족한 사람이라고 말합니다. 마음이 평화로우면 모든 것은 자연적으로 채워집니다. 우리 한 사람 한 사람의 마음 상태에 평화가 달려 있습니다. 각자의 평화는 모두의 평화로 이어집니다. 우리 모두의 마음이 평화로워지기를.
- ‘불평불만 없는 평화로운 마음으로 살기’ 중