행복한 임신 건강한 출산

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프롤로그_ 행복한 임신의 시작은 꼼꼼한 준비에서 비롯된다


첫 번째, 부모가 되기 위한 준비

소중한 선물 임신
불임의 정의/ 아이가 생기지 않는 원인/ 한의학에서 보는 불임의 원인 여성 불임｜남성 불임/ 불임을 예방하는 법 계획 임신｜임신을 도와주는 옷차림｜식습관｜주거 환경｜생활 습관｜긍정적인 마인드｜운동과 스트레칭/ 한의학을 통한 불임 치료 조경｜양정
Plus One 고령 임신에 대처하는 우리의 자세

교감의 징검다리, 태교
태교의 중요성/ 전통 태교/ 전인 태교/ 일상에서의 태교 이완법｜호흡법｜명상법｜기도 요법/
오감 태교 청각 태교｜시각 태교｜미각 태교｜후각 태교｜촉각 태교
Plus One 직장맘을 위한 태교 어드바이스


두 번째, 건강한 임신 생활을 위한 맞춤 케어

한눈에 쏙! 개월별로 알아보는 태아와 엄마의 변화

임신 중 생기기 쉬운 피부 트러블
색소 침착 기미｜점 · 주근깨 · 잡티/ 털 · 손발톱 임신성 다모증｜탈모｜조갑하 과각화증 · 조갑박리증/ 교원 조직의 변화 튼살｜쥐젖/ 분비선 한포진 · 다한증 · 화농성 한선염｜여드름/ 혈관 거미상혈관종 · 화농성 육아종/ 임신성 소양증
Plus One 임신 중 손쉽게 하는 자연팩 만들기

꼼꼼하게 준비하는 구강 관리
임신 중의 구강 관리
구강 환경의 변화와 준비사항｜치은염·임신성 종양·치아 동요·구강 건조｜임신 중의 구강 관리법｜임신 중의 치과 치료
출산 후의 구강 관리
출산 후의 구강 위생｜출산 후 영양 관리와 구강 관리법｜출산 후 치과 치료와 약물 투여｜통증을 일으키는 치과 치료
영아의 구강 관리 입안 닦아 주기｜잇몸 마사지 방법｜치아발육기 이용법｜모유 수유와 아기의 구강 관리
Plus One 임신기 구강 상식 체크

터놓고 말하는 변비와 항문 질환
임신부와 항문 질환/ 변비/ 치핵 치핵의 정도와 치료법｜치핵의 예방법/
치열 치열의 원인｜치열의 치료｜치열의 예방법/ 치루/ 임신부의 치질 관리
Plus One 임신 중 항문 질환 궁금증

아름다움을 유지하는 산전 · 산후 운동
산전·산후 운동의 중요성/ 산전 운동법 허리｜다리｜상·하지 스트레칭｜엉덩이｜복부｜등｜무릎
산후 운동법 등｜회음부｜항문｜케겔 운동｜골반기저부 운동
Plus One 임신과 출산으로 인해 처진 가슴 관리법


세 번째, 출산과 산후 관리

몸에 좋은 자연 분만
제왕절개의 왕국/ 자연 분만이 제왕절개보다 좋은 이유 산모에게 좋은 점｜신생아에게 좋은 점/ 무통 분만
Plus One 한방순산법

똑똑하게 관리하는 산후조리와 산후풍
산후조리란?/ 적절한 산후조리 기간/ 유산 후의 산후조리/ 자궁 수축과 오로 배출/ 산후조리약/
산후의 일상생활 실내 환경｜땀과 목욕｜식사｜성생활｜변비와 회음부 관리/ 산후풍
Plus One 임신 중이나 모유 수유 중의 한약 복용, 문제는 없을까?

따뜻한 관심이 필요한 산후우울증
산후우울증 체크/ 산후우울증 종류 모성우울감｜산후우울증｜산후정신병/ 산후우울증 원인/ 산후우울증 치료/
산후우울증 예방 코브라 자세｜아로마테라피
Plus One 산후우울증을 겪을 때 알고 있어야 할 것들


출산맘 공공의 적, 산후비만
임신 중의 체중 증가/ 임신 시기별 바람직한 체중 증가량/ 비만이 임신에 미치는 영향/
산후비만의 관리 식사 관리｜운동 관리｜산후 체형 관리
Plus One 산후비만에 관한 궁금증


네 번째, 신생아의 건강 관리

신생아의 이모저모
신생아의 신체적 특징
피부｜머리｜가슴｜팔과 다리｜배꼽｜체중 변화｜활력 징후
신생아의 생활 관리법
실내 환경｜목욕법｜의복 및 침구류 관리｜기저귀 관리｜젖병 관리｜울음의 신호｜재우기
신생아의 건강 관리법
구토｜딸꾹질｜설사와 변 색깔｜변비｜깜짝깜짝 놀랄 때｜황달｜열이 날 때｜기침을 하거나 감기에 걸렸을 때｜탈장｜아구창

세상 단 하나의 맞춤 음식, 모유 수유
최적의 음식, 모유/ 모유 수유의 장점 아기에게 좋은 점｜엄마에게 좋은 점/
모유 수유에 성공하는 방법 분만 전 수유 준비｜수유의 시기·기간·양｜아기의 수유 신호/
올바른 수유 자세 제대로 젖 물리는 법｜편안한 수유 자세｜젖에서 떼내기｜수유 시 관절 통증에 대한 대처/ 트림시키기/ 젖몸살/ 전유과 후유/ 직장맘의 젖 먹이기/ 모유의 보관/ 이유기의 모유 수유/ 안전하게 젖 말리기
Plus One 모유 수유에 관한 궁금증

미리미리 예방하는 아토피 피부염
아토피 피부염의 원인/ 영·유아 습진과 아토피 피부염/ 알레르기 행진과 지방변/
일상생활 아토피 예방법 옷가지｜식생활｜주거 환경｜마음
Plus One 태열 예방을 위한 엄마와 아빠의 노력

건강한 임신을 위해서는 꽉 끼는 바지나 치마, 거들은 피하는 것이 좋아요. 임시을 위해서는 골반으로의 기혈 순환이 매우 중요한데요, 이런 옷들을 입으면 골반과 하체의 혈액 순환을 방해합니다. 그래서 골반 내에 울혈이 생기기 쉽고, 습기가 차기 쉬우며, 거의 흐름도 차단되지요. 통풍이 잘되지 않을 때에는 세균이 번식해 질염 등의 염증을 유발할 수도 있고요. 그러니 항상 통기성이 좋은 면류 소재의 의복을 입되, 넉넉하고 편안한 사이즈를 택하세요. 또한 아랫배는 늘 따뜻하게 하는 것이 중요하니, 추운 겨울에 너무 짧은 미니스커트를 입는 것도 삼가는 것이 좋습니다.
남성의 경우에는 하체를 시원하게 해야 합니다. 고환 주위의 온도 상승은 정자 형성에 악영향을 미치기 때문이에요. 정자를 만들어 내는 고환은 체온보다 평균 2℃ 이상 낮아야 제 기능을 발휘합니다. 그래서 속옷도 꽉 끼는 삼각 팬티보다는 통풍이 잘되는 면소재의 사각 팬티가 좋으며, 너무 꽉 끼는 바지를 입지 않는 것이 불임을 예방하는 데 도움이 돼요.
- '임신을 도와주는 옷차림' 중에서

가장 흔한 변화는 임신 중기나 후기에 배, 엉덩이, 사타구니, 가슴에 나타나는 튼살인데요, 임신부의 약 90%까지 발생한다고 합니다. 튼살은 임신으로 인한 복부의 팽창을 피부의 신축성이 따라가지 못해 발생해요.
임신과 연관된 튼살은 아시아인에게서 잘 나타나며, 가족 중에 임신 중 튼살이 발생한 사람이 많을수록 그 빈도 또한 증가합니다. 이러한 튼살은 자연적으로 소실되지 않으며, 출산 후에도 지속되지요.
튼살을 확실히 예방할 수 있는 방법은 없어요. 하지만 임신으로 인해 피부가 많이 늘어나는 배와 허벅지 안쪽에 오일과 보습제를 바르고 마사지를 하면 튼살을 예방하는 데 도움이 되지요. 이러한 노력에도 튼살이 생겼다면 레이저와 고주파 장비를 이용하여 치료할 수 있습니다.
- '임신 중 생기기 쉬운 피부 트러블' 중에서

출산 후, 산모의 가장 큰 고민은 아마도 뱃살이 아닐까 합니다. 임신 기간 동안 가장 피로해지고 가장 많은 변화를 겪었으며, 가장 회복이 더딘 부분이 바로 뱃살이에요. 우선, 장장 열 달이라는 긴 기간 동안 복부의 표면적은 상상할 수 없을 정도로 늘어납니다. 모유의 원천을 만들기 위한 영양분이 지방의 형태로 복부에 저장되기도 해요. 그래서 출산 후 한동안 뱃살은 흐물흐물하고 축 늘어진, 다소 보기 흉한 상태로 있게 됩니다. 그래서 병원에서는 최소한 2주 이상 동안 복대를 할 것을 권유하기도 하지요.
한의학적으로 볼 때, 산모의 아랫배는 어혈과 담이 쌓이는데, 특히 제왕절개를 한 경우 절개 부분이 몸의 경락을 차단해 혈액 순환과 신체대사에 이상이 생기기 쉽습니다. 그래서 자연 분만보다 산후 회복 속도가 느리고 복부 비만의 확률도 높아지지요. 그러니 임신 전의 몸매로 돌아가는 데에도 훨씬 많은 시간이 걸리는 것이 당연해요.
- '자연 분만이 제왕절개보다 좋은 이유' 중에서