태권도 수련생들을 위한 비만 클리닉

책을 펴내며

1부 인지행동수정 편
아침밥을 든든히 먹자
적당한 양의 간식은 아이들의 활력소다
소아비만은 인적자원 손실이다
비만도 측정법
스트레스는 비만의 친구
인스턴트식품들에 대해 알자
탄산음료를 자제하자
왜? 아침밥을 꼭 먹어야 하는가?
지방을 더욱 가속화시켜 주는 야식
소금은 비만뿐 아니라 성인병을 부추긴다
체중감량에는 태권도가 최고!
비만은 여러분의 건강의 적이다
음식은 천천히! 꼭꼭 씹어 먹자
체지방과 제지방을 정확히 알자
생활 속의 걷기는 건강을 유지시켜 준다
여학생들에게도 기초체력이 필요하다
내장비만은 위험하다
태권도가 혈압을 조절해 준다
설탕 섭취량을 줄이자
불량식품과 가공식품을 멀리하자
과일, 채소는 많이 먹도록 하자
우유는 뼈의 밀도를 튼튼하게 해 준다
기초대사량은 인체의 비상식량이다
운동을 통한 다이어트가 성공확률 높다
다이어트의 적 요요현상을 바로 알자
우리 몸의 해로운 활성산소
영양 불균형은 몸의 부작용을 야기한다

2부 운동편
소아비만과 태권도
생활활력증진프로그램
부위별 근력강화 프로그램
심폐지구력강화 프로그램
체력운동 프로그램
피로회복 프로그램

3부 식사편
비만탈출을 위한 식사요법
비만예방과 관리
빨리 먹는 습관을 고치시기 바랍니다
공복감을 극복하시기 바랍니다
야식은 비만으로 가는 지름길입니다
비만예방을 위한 올바른 식습관
소아비만의 식사요법
4부 나의 도장홍보 마케팅
어머니 태권도부를 운영해 보자
게릴라 홍보 마케팅을 실시하자
정기적인 거리공연을 갖는다
대중매체를 이용하자
독창적인 현수막을 활용하자
틈새교육으로 접근해 보자
강사를 초빙해 도움을 받자
도장 실내를 활용하자
지속적으로 체력 및 비만도검사를 실시하자
영상CD로 제작한 서비스를 제공하자

5부 부 록
참고문헌