파워풀 워킹 메모리

제1부 작업 기억이 할 수 있는 일

CHAPTER 01 작업 기억은 왜 우리에게 절대적으로 필요한가
작업 기억이란 무엇인가? | 뇌 속에서 작업 기억이 일어나는 곳 | 작업 기억과 단기 기억의 차이 | 지휘자 역할을 하는 작업 기억 | 일상생활에서 작업 기억이 이점 | 작업 기억과 IQ 중 어느 쪽이 더 나을까? | 작업 기억을 위협하는 요소 | 작업 기억을 향상시키는 방법 | 나의 작업 기억력은?

CHAPTER 02 성공하는 데 작업 기억이 왜 중요한가?
작업 기억과 의지 | 만족을 뒤로 미루기 | 집중력과 멀티태스킹 | 정보 처리 | 시간 관리 | 스트레스 관리 | 위험 평가

CHAPTER 03 작업 기억은 어떻게 우리를 더 행복하게 만드는가?
행복의 과학 | 작업 기억은 뇌에 기분이 좋아지는 화학물질을 분비하게 한다 | 작업 기억과 절반이 빈 컵 | 작업 기억과 절반이 채워진 컵 | 적을수록 많은 것을 얻을 수 있다 | 두려움과 도전에 맞서기 | 명상과 행복 | 작업 기억 강화 훈련

CHAPTER 04 작업 기억 지휘자가 통제 불능 상태에 빠질 때가 있다
행운이 불행으로 바뀔 때 | 통제 불능 | 중독된 뇌 | 작업 기억의 실패가 건강을 위협할 때 | 기분을 좋게 하는 신경전달물질이 기분을 좋게 하지 않을 때

CHAPTER 05 작업 기억은 어떻게 학습에 도움이 되는가?
영재에 대한 생각을 바꿔야 할 때 | 학습 방식 | 더 공평한 경쟁의 장 | 취학 전 아동에게는 작은 한 걸음이지만 작업 기억에게는 거대한 한 걸음 | 학습 부진이 나중에 나타날 때 | 작업 기억과 학습장애 | 연구실에서 현실 세계로 | 더 나은 성취를 위한 작업 기억 훈련 | 작업 기억에 초점을 맞춘 학교교육 | 작업 기억 훈련 방법과 전략

CHAPTER 06 스포츠 분야에서 작업 기억이 할 수 있는 일
최상의 상태 | 중압감 때문에 실수를 저지를 때 | 연습을 할 때 작업 기억을 배제하라 | 쉬고 있던 작업 기억을 경기장 안으로 불러들이기 | 두려운 상황 앞에서 작업 기억을 켜거나 끄기 | 스포츠가 작업 기억을 죽일 때 | 작업 기억을 위해 달려라 | 작업 기억 훈련 방법

제2부 작업 기억을 향상시키는 방법

CHAPTER 07 일생 동안 작업 기억은 어떻게 변하는가?
작업 기억 탄생 | 나는 생각한다, 고로 나는 나고 너는 너다 | 작업 기억의 성년기 | 작업 기억의 황혼기 | 은퇴를 재고하라 | 점점 사라지는 친구와 가족 | 통증에 대처하는 데 도움을 주는 작업 기억 | 가장 큰 두려움: 제정신을 잃는 것 | 작업 기억 훈련 방법

CHAPTER 08 작업 기억 훈련의 효과
어떤 기술이 향상되는가? | 작업 기억 훈련

CHAPTER 09 작업 기억 전문가의 비밀 노하우를 배우자
암호 해독자: 효과가 있는 공식 발견하기 | 부트스트래핑, 또는 무엇이건 기억하는 기술 | 덩이짓기 1: 관계 인식과 거꾸로 생각하기 | 덩이짓기 2: 단순하게 생각하기와 끝에서부터 출발하기 | 작업 기억 훈련 방법

CHAPTER 10 뇌에 영양을, 작업 기억에 연료를 공급하라
작업 기억에 연료를 공급하는 식품에 집중하라 | 소식과 단식을 위한 충고

CHAPTER 11 작업 기억에 도움이 되는 습관과 피해야 할 습관
습관 1. 잠을 푹 자라 | 습관 2. 작업 기억에 얽힌 거미줄을 걷어내기 위해 잡동사니를 정리하라 | 습관 3. 움직여라, 자연스럽게! | 습관 4. 창조성을 발휘하라 | 습관 5. 낙서를 하라 | 습관 6. 페이스북을 좋아하라 | 습관 7. 밖으로 나가라 | 나쁜 습관은 작업 기억에도 나쁠까? | 작업 기억을 일시적으로 빨리 향상시키는 데 도움이 되는 비법

제3부 작업 기억의 미래와 과거

CHAPTER 12 작업 기억을 위한 세계 설계하기
인지적 설계의 이점 | 운송 체계 개선 | 도시계획 | 교실과 수업 방식의 재구성 | 체육과 휴식의 중요성 | 사무실 개조하기 | 집 정리 정돈하기

CHAPTER 13 작업 기억의 이점을 활용하는 시대가 열리다
잃어버린 지적 고리 | 우리의 작업 기억 돌기둥을 찾아서 | 작업 기억 고고학 | 오늘날의 석기시대 가족, 고인돌 가족을 만나보자 | 창조성 발휘하기

부록 | 작업 기억 훈련 방법 총정리
감사의 말
참고문헌