천 개의 문제, 하나의 해답

프롤로그

1장 자신을 사랑하지 못하는 당신에게
/ 자기이해는 건강한 삶의 바탕입니다
/ 자신과의 관계회복이 우선입니다
/ 건강한 자기연민을 가집니다
/ 보편적 열등감과 병적 열등감을 구분합니다
/ 문제는 약점을 대하는 당신의 태도입니다
/ 왜 항상 특별해야 한다고 생각합니까
/ 특정 역할과 ‘나’를 혼동하지 않습니다
/ 나는 유일한 사람입니다
/ 자기사랑의 핵심은 자기수용입니다
/ 삶의 불공평한 공평함을 인정합니다
/ 사실(fact)만이 우리를 자유롭게 합니다
/ 오늘부터 나를 받아들이기로 선택합니다

Plus Tip
생활 속에서 실천하는 수용력 증진 훈련 1
_나의 존재 받아들이기

2장 태연한 척 하지만 상처 많은 당신에게
/ 울고 싶을 때는 울어야 합니다
/ 흔들리지 않으면 무너집니다
/ 나쁜 행동은 있어도 나쁜 감정은 없습니다
/ 분노와 미움은 자연스러운 감정입니다
/ 아무리 얇게 자른 종이도 양면이 존재합니다
/ 있는 힘껏 후회합니다
/ 삶의 고통을 확대시키지 않습니다
/ 생각은 그저 생각일 뿐 현실이 아닙니다

Plus Tip
생활 속에서 실천하는 수용력 증진 훈련 2
_내 마음 받아들이기

3장 뜻대로 풀리지 않는 인생, 변화가 필요한 당신에게
/ 나라고 예외는 아닙니다
/ 잘못이나 실수를 인정합니다
/ 좋게 보려고 애쓰지 않고, 있는 그대로 봅니다
/ 때로는 포기가 삶을 이어줍니다
/ 삶의 불편을 기꺼이 받아들입니다
/ 목표가 아닌 가치를 지향합니다
/ 막힘이 있어도 삶은 계속 흘러갑니다
/ 인생에 대한 믿음을 가집니다

Plus Tip
생활 속에서 실천하는 수용력 증진 훈련 3
_삶과 현실 받아들이기

4장 누군가와 가까워지기 힘든 당신에게
/ ‘작은 연결감’으로 삶을 살립니다
/ 관계맺기의 두려움 뒤에 숨은 좌절감을 극복합니다
/ 완전한 사랑에 대한 환상을 버립니다
/ ‘따로 또 같이’라는 관계의 거리를 지킵니다
/ 세상에 나와 똑같은 사람은 없음을 인정합니다
/ 문제없는 사이가 문제입니다
/ 너그러움을 가장한 무관심도 갈등을 만듭니다
/ 사랑한다면 상대가 원하는 것을 줄 수 있어야 합니다
/ 우리는 사실, 서로에 대해 잘 모릅니다
/ 상대의 감정을 받아들여 진정한 소통을 합니다

Plus Tip
생활 속에서 실천하는 수용력 증진 훈련 4
_타인을 받아들이기

에필로그

“살아가는 동안 자신과 친해지는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 나는 투쟁의 대상이 아니라 이해의 대상입니다. 부정의 대상이 아니라 수용의 대상입니다. 나를 받아들이게 될 때, 나는 약해지는 것이 아니라 비로소 나의 전 존재와 만날 수 있습니다.”
_‘자신을 사랑하지 못하는 당신에게’ 중에서

“우리는 자기사랑을 계속 미룹니다. 내가 원하는 조건이 채워져야만 그때가 되어서야 나를 인정하고 사랑하려 합니다. 지금의 자신을 사랑하는 순간, 더 이상의 발전은 없고 제자리걸음만 할 것이라고 판단합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 사람을 키우는 것은 비난이 아니라 사랑입니다. 지금의 자신을 사랑하는 것은 자신의 자원을 발휘할 가장 큰 원동력이 됩니다.”
_‘자신을 사랑하지 못하는 당신에게’ 중에서

“감정을 바라보는 연습을 하세요. 그 감정을 그대로 받아들이세요. 자신을 받아들인다는 것은 다시 말해
자신의 마음을 받아들이는 것을 의미합니다. 아물지 않은 마음의 상처란 고통이 컸기 때문에 생겨난 것이 아니라, 고통을 경험하지 않으려 했거나 할 수 없었기 때문에 생겨난 것입니다.”
_‘태연한 척하지만 상처 많은 당신에게’ 중에서