나는 불완전한 나를 사랑한다

들어가며
프롤로그. 우리는 모두 아름답게 불완전한 존재다

1장. 완벽하지 않은 모습을 드러낼 용기

2장. ‘지금 이대로 가치 있는 존재’라는 믿음

3장. ‘나는 부족해’라는 생각은 어디에서 시작되나

4장. [법칙 1] 매 순간 ‘진짜 나’로 살아라
… ‘남들이 어떻게 생각할까’에서 벗어나자

5장. [법칙 2] 자신을 좀 더 너그럽게 대하라
… 완벽해야 한다는 생각을 떨쳐버리자

6장. [법칙 3] 회복탄력성을 키워라
… 절망감과 무력감에 빠져들지 말자

7장. [법칙 4] 충분히 감사하고 충분히 기뻐하라
… 부족하다는 사고방식에서 벗어나자

8장. [법칙 5] 직감과 믿음에 따라 판단하라
… 뭐든 확실하길 바라는 마음을 버리자

9장. [법칙 6] 창의적인 활동을 시작하라
… 다른 사람과 비교하는 버릇을 버리자

10장. [법칙 7] 놀이와 휴식 시간을 늘려라
… 생산성으로 자신의 가치를 평가하지 말자

11장. [법칙 8] 차분함과 고요함을 유지할 방법을 찾아라
… 만성적인 불안과 스트레스에서 벗어나자

12장. [법칙 9] 자신에게 의미 있는 일을 찾아라
… 해야 한다고 요구받는 일에 휩쓸리지 말자

13장. [법칙 10] 웃음, 노래, 춤을 더 많이 즐겨라
… 망가진 모습 보이는 걸 두려워하지 말자

에필로그. 의미 있는 변화를 만들고 싶다면
참고문헌

이제 나는 힘들 때는 주저앉아 동생들에게 불완전한 모습을 보여준다. 그러면 동생들이 힘을 보태주고 지혜로운 충고를 해준다. 유대감이 사람들 사이에 오가는 힘이라면 그 힘은 일방통행이 아니라 양방향으로 오가야 한다는 사실을 기억하기 바란다. 온 마음을 다하는 삶은 갈등과 고통을 최소화하는 ‘최소 저항’의 길을 의미하지 않는다. 이는 자각과 선택의 길이다. _ 「1장. 완벽하지 않은 모습을 드러낼 용기」 중에서

자기애를 실천한다는 것은 자신을 신뢰하고, 존중하며, 친절하고 다정하게 대하는 법을 배운다는 의미이다. 우리 대부분이 자신에게 얼마나 엄격하고 가혹한지를 감안하면 이는 결코 쉽지 않은 요구다. 나는 다른 사람에게는 절대 하지 않을 말을 나 스스로에게 하곤 한다. 누구나 ‘세상에, 나 진짜 멍청해’라거나 ‘와, 나 같은 바보가 또 있을까?’ 같은 생각을 쉽게 한다. 사랑하는 사람을 멍청이나 바보라고 부르는 것이 사랑을 실천하는 것에 위배되듯 자신을 멍청이나 바보라고 생각하는 것도 자기애를 심각하게 해치는 행동이다. _ 「2장. ‘지금 이대로 가치 있는 존재’라는 믿음」 중에서