골프는 거리다

책을 시작하며

Part 1 골프스윙의 이해
하나. 골프스윙 7단계
둘. 골프스윙은 분리운동이다
셋. 골프스윙은 체중이동이다
넷. 골프스윙은 스윙 Path(길)이다

Part 2 연습의 원칙

Part 3 핵심 스윙동작 35개와 연습법
1단계 셋업의 핵심동작 5개와 연습법
1-① 파스처(자세) 잡기
1-② 그립 만들기
1-③ 중간 타겟 정하기
1-④ 볼 위치와 체중분배 느낌 찾기
1-⑤ 발바닥 심기

2단계 테이크어웨이의 핵심동작 5개와 연습법
2-① 클럽헤드 뒤로 쭉 보내기
2-② 클럽헤드 천천히 낮게 빼기
2-③ 모두 함께 가기
2-④ 오른쪽 무릎 잡기
2-⑤ 왼쪽 어깨 턴 하기

3단계 백스윙탑의 핵심동작 5개와 연습법
3-① 오른쪽 다리 버티기
3-② 왼팔 밀면서 왼쪽 어깨 턴
3-③ 등을 타겟으로 보내기
3-④ 오른쪽 팔꿈치 땅으로
3-⑤ 오른팔 ‘ㄷ’자 만들기

4단계 다운스윙의 핵심동작 5개와 연습법
4-① 왼발 확실히 밟기
4-② 오른 무릎, 왼 무릎 쪽으로
4-③ 왼쪽 힙 턴하기
4-④ 오른쪽 팔꿈치 붙이기
4-⑤ 코킹 유지하기

5단계 임팩트의 핵심동작 5개와 연습법
5-① 왼쪽 다리 쫙 펴기
5-② 왼쪽 힙 확실히 열기
5-③ 왼쪽 어깨 타겟라인 평행하기
5-④ 왼팔 확 던지기
5-⑤ 오른손 강하게 치기

6단계 릴리스의 핵심동작 5개와 연습법
6-① 헤드페이스 스퀘어 유지
6-② 척추각 유지하기
6-③ 머리 뒤로 보내기
6-④ 오른쪽 어깨 낮게 회전하기
6-⑤ 손목 로테이션 하기

7단계 피니시의 핵심동작 5개와 연습법
7-① 오른쪽 어깨 계속 회전하기
7-② 몸 수직으로 세우기
7-③ 오른 발바닥 보여주기
7-④ 4시 피니시 만들기
7-⑤ 밸런스 피니시 잡기

Part 4 스코어 연습법과 레슨사례
하나. 스코어 연습법 10가지
둘. 스윙레슨 솔루션 사례

골프스윙은 상하체의 분리가 기본이다. 상하체가 분리되어야 힙과 어깨의 회전이 가능해진다. 힙과 어깨의 강하고 빠른 회전력에 의해 클럽헤드 스피드가 증가하게 되고, 클럽헤드의 가속화 구간에서 임팩트된 볼의 거리가 늘어나게 된다. 이것이 스윙과 볼 비행(Flight)의 기본 원리이다.

1-③ '중간타겟 정하기‘, 골프는 타겟운동이다. 타겟으로 볼을 보내기 위해 스윙을 하는 것이다. 타겟으로 볼을 보내기 위해 중간에 어떤 포인트를 정해 가이드로 활용하는 것을 중간타겟(방향)이라고 한다. 잘 맞았다고 생각했는데 볼이 타겟으로 가지 않은 경우는 대부부 그 원인이 중간타겟과 에이밍(Aiming)에 문제가 있어서이다.