마음 훈련

마음훈련 목차

프롤로그_ 내 영혼은 내 마음에 물든다

첫 번째 마음 훈련
내 마음을 깨닫자_ 마음 사용 설명서
01. 내 마음의 주인은 바로 나_ 진정한 내 삶을 살기 위한 마음 훈련
02. 내 마음의 동기부여_ 나의 미래를 준비하자
03. 진실한 마음_ 나의 진짜 모습 깨닫기
04. 긍정의 마음_ 알라딘의 요술램프를 켜자
05. 시련과 좌절_ 포기하기 전까진 실패가 아니다
06. 두려움 극복하기_ 두려워해야 할 것은 두려움 그 자체이다
07. 사랑_ 서로의 존재를 이해하는 것
08. 질투와 욕심_ 내 것이 아니다
09. 분노 다스리기_ 내가 너에게 주었으니, 너도 나에게 주겠지

두 번째 마음 훈련
생각하기_ 마음을 바꾸는 <생각 노트>
01. 관점? 좋거나, 나쁘거나!_ 생각이 만든다
02. 관찰하기_ 가까이서 볼 때와 멀리서 볼 때
03. 책임 있는 삶_ 영혼이 강한 사람은 자신의 행동에 책임을 진다
04. 시간관리_ 참된 나를 만나는 시간
05. 진정한 나의 신화 찾기_ 나의 철학적 가치를 깨닫자
06. 수동성 벗고 능동성 입기_ 어린왕자가 만난 소행성 사람들
07. 성공과 실패_ 실패는 기회의 또 다른 이름이다
08. 행복의 재설정_ 과욕을 버리고 인내하며 성취하는 삶을 살아라

세 번째 마음 훈련
실천하기_ 마음먹은 대로 살아가기
01. 지금_ 현재에 충실한 삶을 살아라
02. 인생의 진정한 가치_ 내가 알고 싶은 것은 모두 책 속에 있다
03. 나눔_ 타인에게 내미는 손을 부끄럽게 여기지 마라
04. 단점 극복_ 아킬레스건은 나에게만 있지 않다
05. 목적_ 의도와 결과를 일치시켜라
06. 중독_ 중독되지 말고, 마니아가 되어라
07. 미래를 위한 선택_ 현명한 선택, 실천의 시간을 번다
08. 습관_ 좋은 습관이 좋은 기적을 만든다
09. 단순한 삶_ 불필요한 것을 갖지 마라

네 번째 마음 훈련
관계 맺기_ 마음과 마음이 만날 때
01. 관계의 본질_ 내 눈높이로 상대를 보지 마라
02. 관계 맺는 힘, 행복_ 진실성과 존중에서 좋은 관계가 시작된다.
03. 편견과 고집_ 건강한 생각을 위한 두 개의 침대를 만들자
04. 소통_ 상대의 시선은 어디로 향해 있는가?
05. 조화_ 내면의 실타래를 풀면 마음이 건강해진다
06. 유익함_ 가장 좋은 친구는 서로에게 진실한 관계이다
07. 변화_ 내 마음이 변하면 세상이 변한다
08. 공동체_ 함께하는 마음은 건강한 행동을 유발한다

에필로그_ 마음의 또 다른 이름은 행복이다

내 마음은 오로지 나의 것이다. 그런데 왜 나는 나 자신의 마음을 타인의 마음인 양 방관하고 있는가. 내가 불행한 이유는 나를 속이며, 타인의 기준에 맞춰 수동적인 삶을 살기 때문이다. 결국 내 마음의 소리에 귀 기울이지 않고 다른 사람의 삶을 대신 살고 있기 때문에 불행한 것이다. 나의 내면에서 나오는 외침을 듣지 못하면서 어떻게 타인을 이해하고 소통할 수 있겠는가? -<내 마음의 주인은 바로 나_ 진정한 내 삶을 살기 위한 마음 훈련> 중에서

무엇보다 자신에게 스스로 동기를 부여하여 꿈을 향해 이끌어가 는 것은 중요하다. “준비하지 못하면 실패를 준비하는 것과 같다(벤 저민 프랭클린).” 이 말은 실패했다고 마냥 주저앉아 있으면 또 다른 실패를 준비하는 것과 같다는 의미이다. 실패한 후 방황을 하더라도 또 다 른 기회를 위한 준비의 시간이라고 생각해야 한다. 자신의 실패를 성장을 위한 동기부여제로 삼는다면 인생에서 실패는 소중한 경험 이 된다. 타인들의 삶에 지나치게 관심이 많은 사람은 자신의 삶에 이슈가 없기 때문이며, 자신의 내면을 가꾸고 행복해지는 방법을 모르는 사람들이다. 그렇기 때문에 우리는 타인들의 삶으로 분산된 시선을 거두고, 나 자신의 내면을 돌아보는 일에 힘써야 한다. -<내 마음의 동기부여_ 나의 미래를 준비하자> 중에서

현실이 절망스럽고 고달플수록 자신의 숨겨진 능력을 일깨워서 당차게 살아가야 한다. 아흔아홉 고개를 넘으며 인생의 굴곡을 다 맛본 후에야 그 사람의 인생이 어땠는지 답이 나오는데, 이제 스무 고개도 못 넘고 ‘내 인생만 불행해’라는 푸념을 할 필요는 없다. 요술램프의 지니는 아흔아홉 고개를 넘는 동안 스무 고개를 넘을 때 나타날 수도 있고, 마흔아홉 고개를 넘을 때 나타날 수도 있다. 중요한 것은 나에게도 요술램프가 있다는 확신을 갖고, 무슨 소원을 빌지 생각하며 사는 것이다. -<긍정의 마음_ 알라딘의 요술램프를 켜자> 중에서

인생에서 99퍼센트의 부정적 상상을 개입시켜 자신의 인생을 우 울하게 만들어서는 안 된다. 시험에서 떨어져서 잠시 우울해질 수는 있지만, 그 뒤에 밀려오는 부정적 감정을 긍정적인 방향으로 바꾸지 않는다면 미래의 나는 그 자리에 계속 머무르게 될 것이다. 1퍼센트 의 사실을 어떻게 바라보느냐에 의해, 즉 99퍼센트의 상상을 긍정 적으로 바꾸려는 태도가 나의 현실과 미래를 변화시킬 수 있는 것이 다. 1퍼센트의 사실, 한 번의 실패를 또 다른 도전을 위한 ‘워밍업’으 로 받아들이는 태도가 중요하다. -<지금_ 현재에 충실한 삶을 살아라> 중에서

인생의 목표를 이루기 위해 시도해야 하는 시간과 생계를 위해 사용해야 하는 시간을 제외하고 쓸데없는 소비적 삶에 시간을 낭비하지 말자. 많이 먹고 비싼 것을 먹는 대신, 내 몸에 좋은 것을 즐겁게 먹자. 사람들의 말 공해에 시달리지 말고 오로지 들어야 하는 말만 경청하고 바람 소리, 새소리, 빗소리와 같은 자연의 소리를 들으며 내면에서 들려오는 마음의 소리에 집중하자. 삶의 무게를 가볍게 하기 위해 먼저 무엇을 해야 하는지 생각해보자. 사람은 누구나 부족하므로 자신의 부족함을 쓸데없는 것으로 채우려 들지 말고 비어 있는 나로서의 행복을 느껴보자. 단순한 삶을 실천하면 영혼이 에너지를 되찾고, 다시 향기를 발하게 된다.
-<단순한 삶_ 불필요한 것을 갖지 마라> 중에서

내가 아끼는 사람이 성공했을 때 진심으로 그 사람에게 박수를 보낼 때, 멋있는 사람이 되는 것이다. 나보다 앞서고 늘 인정받는 친구를 마음으로는 시샘하고, 사람들에게 안 좋은 소문을 흘리면서 친한 척하면 상대는 모를 것 같아도 다 안다. 그렇게 알면서 모르는 척, 좋아하지 않으면서 좋아하는 척하는 관계는 병든 소통을 하는 것이다. 그래서 나의 마음이 병들지 않았는지, 너무 못난 행동을 하 는 게 아닌지, 자신을 돌아보고, 반성하고, 세상을 보는 참된 눈을 가지려고 노력해야 참된 소통이 되는 것이다. 거짓 소통, 그것은 자기기만에 지나지 않는다.
-<소통_ 상대의 시선은 어디로 향해 있는가?> 중에서