대한민국 2030 모닝파워

1부 새벽의 발견
1장 잃어버린 새벽을 다시 찾자
자신을 살펴보자 / 새벽의 황홀한 모습에 푹 빠져보자 / 불야성의 문화가 한탄스럽다
2장 왜 꼭 새벽이어야만 하는가
새벽을 바꾸면 하루가 바뀐다 / 새벽은 희망의 상징이다 / 사람을 부지런하게 만든다 / 새벽에 일어나면 기분이 좋다 / 새벽에 일을 하면 매우 효율적이다 / 인간은 야행성 동물이 아니다 / 많은 사람이 새벽효과를 증명한다

2부 새벽 활용 지침
3장 새벽시간 활용법1
뚜렷한 목표를 지녀야 한다 / 베스트 타임, 골든타임에 합당한 일을 선택하라 / 새벽공부 / 새벽기도 새벽명상 / 새벽의 각종 모임
4장 새벽시간 활용법2
새벽운동 / 새벽여행 / 새벽근무

3부 새벽, 그 황금시간을 잡아라
5장 새벽에 일어나려면
자고 깨는 시간은 이동할 수 있다 / 강한 의지가 필요하다 / 소극적 방법 / 몇 시에 일어나는 것이 좋은가
6장 숙면의 기술
잠의 효과 / 잠자는 기술 / 숙면을 취하는 방법 / 자신의 적정 수면시간 찾기 / 효과적인 낮잠의 기술
7장 충실한 하루
하루는 세월의 기본단위이다 / 하루는 기회요, 의무이다 / 좋은 출발을 하라 / 하루씩 살아가라 / 하루 시간조직을 잘 하라 / 일과표 짜기의 조정 / 오늘 해야 할 일은 오늘 완성하라

4부 행복을 위한 새벽정신 기르기
8장 일의 가치를 알라
일이 없는 곳은 지옥 / 일이 주는 유익 / 천직의식을 갖자 / 기본책임을 다하자
9장 근면한 하루
근면한 습관이 기적을 낳는다 / 중점 목표를 세우고 일을 진행하라
10장 활기가 넘치는 하루
큰 비전과 분명한 목표를 지니고 살라 / 집중해서 일하라 / 자신과 사이좋게 지내라 / 끊임없이 배우고 탐구하라 / 곤란을 적당히 즐겨라 / 피곤함을 자연스럽게 받아들여라
11장 여유로운 삶의 창조
삶은 균형을 이루어야 한다 / 여유는 매우 귀중한 것이다 / 여유 철학을 바로 세우자 / 시간의 여유를 만들라 / 스트레스를 다스려라
12장 행복한 인생
행복에 대해서 깊이 생각해 본적이 있는가 / 행복과 여유 / 행복을 공부하라 / 행복을 연습하라 / 불행하게 만드는 습관을 제거하라

5부 네 삶을 흔들어 깨워라
13장 새벽에 일어난 기적들
홍해는 새벽에 갈라졌다 / 만나는 새벽에 내렸다 / 여리고성은 새벽에 무너졌다 / 노르만디 상륙작전은 새벽에 개시했다
14장 깨어있는 삶
몸을 깨우자 / 늘 기민한 자세로 살자 / 경솔함을 깨워라 / 재능을 깨워라 / 무지와 고정관념을
6부 내 인생을 변화시키는 위대한 힘
15장 나이와 시대를 읽어라
지금은 몇 시냐 / 어떤 인생항해를 하고 있는가 / 역사를 읽어라 / 늦는 자는 후회한다 / 선견지명이 있어야 한다
16장 자제력을 꾸준히 훈련하라
당신 인생 브레이크는 튼튼한가 / 각자의 아킬레스건을 발견하라 / 자신의 노예가 되지 말라 / 기분을 잘 다스려라 / 의지를 강화하라
17장 늘 희망을 안고 살아가라
호모 에스페란스 / 희망은 아직 남아 있다 / 낙망의 늪에서 빠져나오라 / 희망을 연습하라
18장 새벽문화를 창조하라
시간부족 사회를 어떻게 극복할까 / 온 식구가 새벽인간이 되자 / 가족과 함께 하는 시간을 많이 만들라

새벽은 하루 중 가장 신성한 순간이다. 새벽에는 정력이 왕성하고 기쁨이 샘솟는다. 새벽은 천천히 그리고 조용히 온다. 새벽은 하루를 살아갈 마음 자세를 차분히 가다듬어 준다. 새벽에 일어나면 기분 좋게 하루를 시작할 수 있다. 그리고 새벽이 주는 독특한 신선함을 맛볼 수 있고, 일찍 일어났다는 자부심도 갖게 되어 기분이 좋다. - p.41 중에서

하루의 목표를 분명히 세우고 그 목표를 따라 일을 진행하면 매일 부지런히 일을 할 수 있다. 목표를 세우되 도전할 마음을 일으킬 만큼 좀 달성하기 어려운 목표를 세워야 한다. 그래야 모든 잠재능력을 활용하려 할 것이고 따라서 최상의 정신집중 상태에 도달할 수 있을 것이다. - p.148 중에서