좋은 여자 콤플렉스

지은이의 말 좋은 여자가 아닌 당당한 여자로 살아가자

PART 1 좋은 여자에서 벗어나려면 생각부터 바꿔라

1장 내 인생의 주인공은 나다
착한 여자에서 당당한 여자로 / 변하는 과정은 어떻게 이루어져 있는가? / 자신을 있는 그대로 받아들여야 한다

2장 나는 더이상 겁쟁이가 아니다
나는 세상이 두려워 웅크리고 있었다 / 사람들이 원하는 모습으로 나를 바꾸다 / 나락으로만 빠지던 나날들 / 두려움과 불안 때문에 무기력했던 나날들 / ‘두려움의 목소리’가 태풍으로 변해 나를 휩쓸다 / 두려움을 있는 그대로 인정해야 한다

3장 이미 내 안에 모든 것이 다 있다
자신감과 거짓 허세를 구분하자 / 꿈에 그리던 백마 탄 왕자, 그 환상이 깨지다 / 내 안에서 용기의 샘을 발견하다 / 진정한 자신감이 여자의 미래를 바꾼다 / 나는 축복받은 사람이며 특별한 삶을 선물받았다

4장 인생을 용감하게 헤쳐나가다
용기는 자유에 이르는 생명줄이다 / 젊고 당당한 여전사 vs. 겁에 질린 착한 여자 / 과거의 자아상을 떨쳐야 악순환을 끊을 수 있다 / 우리를 파괴하는 신념 _ ‘나는 가치없고 쓸모없다’ / 완전히 새로운 현실이 우리 눈앞에 펼쳐지다 / 당당한 여자에게 용기는 필수다

PART 2 당당한 여자가 되고 싶다면 실행만이 답이다

실행 노하우 1 위대한 힘의 인도를 받아라
나보다 큰 어떤 힘에게 나를, 내 짐을 내려놓다 / 맡기고 내려놓으면 세상 어떤 것도 두렵지 않다 / 다른 사람이 아닌 나로서 행복하다 / 성장하고 싶다면, 변하고 싶다면 고통은 필수다 / 거짓 자존심을 버리고 참 나를 만나다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 위대한 힘에게 맡기고 내려놓고 싶다면?

실행 노하우 2 인정하고 기꺼이 받아들이자
“안 돼요. 그럴 수는 없어요. 내려놓을 수 없어요” / 내려놓으면 행복해지고 풍요로워진다 / 받아들이는 것이 모든 문제의 해결책이다 / 더욱 솔직하게 자신의 삶을 마주해야 한다 / 현실을 있는 그대로 직시하고 마주해야 한다 / 변화시킬 수 있는 것을 바꾸는 용기가 필요하다 / 때로는 예전에 믿었던 것들도 놓아야 한다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 인정하고 받아들이는 과정은 어떻게 되는가?

실행 노하우 3 감정이 흐르도록 자유롭게 놓아두자
감정의 자유는 자신의 책임을 받아들이는 것이다 / 인정하고 받아들이는 순간 기적이 일어난다 / 이 모든 것은 바로 내 책임이다 / 감정을 존중하고 그 감정을 있는 그대로 수용하자 / 과거의 족쇄에서 풀려나면 감정의 자유가 찾아온다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 감정에 자유를 허락하고 싶다면?

실행 노하우 4 자신과 타인을 끊임없이 용서하자
용서는 나를 위해 하는 것이다 / 용서하면 상상하지 못했던 변화가 찾아온다 / 용서는 능력 있는 사람만이 하는 것이다 / 치유와 변화의 중심에는 용서가 있다 / 당당한 여자는 분노를 효과적으로 처리한다 / 과거의 아픈 기억은 나를 성장시키는 큰 힘이다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 자신과 세상과 타인을 용서하고 싶다면?

실행 노하우 5 사랑이 없으면 그 어떤 것도 이룰 수 없다
자기 사랑법을 완전히 새로 배워야 한다 / 당당한 여자만이 사랑을 담은 거절을 할 수 있다 / 자신을 죄인으로 몰거나 자책해서는 안 된다 / 술과 음식과 약물은 단지 상징일 뿐이다 / 용서의 편지가 행복한 사랑을 부른다 / 미안해, 사랑해, 고마워 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 사랑하는 능력을 진정 가지고 싶다면?

실행 노하우 6 꿈을 꾸면 그 꿈이 우리를 지켜준다
목표와 비전이 당당한 여자의 인생을 이끈다 / 비전으로 가득 찬 여자의 눈빛은 아름답다 / 당당한 여자의 변신은 무죄다 / 놓치고 싶지 않은 나의 꿈, 나의 비전! / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 비전이 우리 인생을 가득 채우게 하려면?

실행 노하우 7 나는 이미 그 자체로 멋진 여자다
당당한 여자는 의미를 스스로 부여하고 만든다 / 당당한 여자에게 외모는 자신감의 표현이다 / 당당한 여자는 절대긍정의 가치를 잊지 않는다 / 자신에게 보내는 러브레터를 작성하자 / 내 안에 있는 엄청난 장점에 주목하자 / 이제 당당한 여자로서 새로운 삶이 기다리고 있다 / 오늘 난 당당한 여자라서 진정 행복하다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 내 안에 있는 아름다움을 깊이 느끼고 싶다면?

부록 1 당당한 여전사를 위한 행동지침 네 가지
부록 2 당당한 여자를 위한 서약

우리는 대개 아침에 눈을 뜨는 순간부터 자기 자신을 깎아내리고 위축시키고 다그치는 말부터 내뱉는다. 그러면서도 정작 이런 사고방식이 자신의 삶에 얼마나 부정적인 영향을 끼치는지는 짐작조차 하지 못한다. 더불어 이처럼 부정적인 생각들이 얼마나 자신감을 떨어뜨리며, 온갖 난관이나 일상적인 선택 앞에서 당당하게 대처할 능력을 저하시키는지 전혀 모른다. 여기서 이 점 한 가지는 확실하게 말할 수 있다. 당신이 자기 자신에게 내뱉는 부정적인 말이나 생각은 모두 거짓이다. 당신은 지금 그대로의 모습만으로도 충분하다. 이 세상에 스스로 겁쟁이나 바보, 못난이, 외톨이라고 느끼는 사람은 당신뿐만이 아니다. 아침에 눈을 뜨자마자 자신이‘쓸모없다, 부족하다, 한심하다, 절망적이다’라고 느끼는 사람도 당신뿐만이 아니다. 마음속에 분노나 역정을 느끼는 사람 또한 당신뿐만이 아니다. 이런 감정은 누구나 느끼는 흔한 것들이며, 우리에게 영적 존재가 되는 법을 배울 진정한 기회를 제공한다.

우리 자신이 인간이자 동시에 신성한 존재라는 심오한 사실을 이해해야만 우리 삶에 변혁을 일으킬 수 있다. 우리 모두는 서로 이어져 있으며 하나같이 중요한 존재다. 우리의 말 한마디, 행동 하나는 물론 상호작용 전부가 중요하다. 자신이 축복받은 존재라는 인식 속에서 성장하는 것이 중요하다. 또한 삶에서 겪는 모든 역경이 자신을 성장시킬 뿐만 아니라 타인의 삶에도 기여할 수 있다는 것을 반드시 기억해야 한다. 진정한 자신감이라는 토대 위에서 바라보면, 살아가면서 생기는 사건이나 상황들이 모두 이해가 된다. 이런 일들이 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알게 된다. 마음만 먹는다면 이런 경험을 타인에게 도움이 될 밑거름으로 얼마든지 선용(善用)할 수 있다. 자신이 중요한 존재임을 인식하고 모든 일의 근저에 숨은 선의를 인식함으로써 기쁨과 평화를 맛볼 수 있다. 이처럼 깊고 깊은 자신감의 터전에서 그저 존재함으로써 우리는 자신만의 표현, 기여, 재능이 참된 원천에서 흘러나오게 할 수 있다.

우리는 과거의 트라우마를 안은 채 상처 입고 겁에 질린 상태에서 거짓 자아상을 둘러써서 자신을 보호하려 한다. 거짓 자아는 청산하지 못한 과거라는 유령의 집에서 탄생하며, 자신에 대해 짧고 간단한 말로 정의해줘야 편안해한다. 과거의 자아상은 케케묵은 사용 설명서를 대동한 채 우리의 잠재의식을 통해서 끊임없이 되살아나 외부 세계에 투사된다. 이처럼 우리가 만들어낸 과거의 자아상을 떨쳐내려면, 스스로 그 껍질 속에서 깨어나 밖으로 나올 결심을 해야만 한다. 그제야 비로소 삶에 전사의 용기가 흘러들고, 우리는 힘찬 삶을 향한 지고의 비전에 도움이 될 의식적인 선택을 할 수 있게 된다.