엄마의 상처 떠나보내기

지은이의 말_엄마에게 사랑받지 못한 내면 아이를 치유하기

1장 너무나도 중요한 엄마의 역할
엄마는 아이들에게 생명의 나무다 / 우리는 엄마로 이루어진 존재다 / 엄마가 될 준비가 안 된 일부 여성들 / 충분히 좋은 엄마의 역할 / 좋은 엄마가 전하는 열 가지 메시지 / 좋은 엄마가 전하는 메시지가 없다면 어떻게 될까? / 좋은 엄마를 두지 못했다는 것은 어떤 의미일까?

2장 좋은 엄마가 지닌 여러 가지 얼굴
근원으로서의 엄마 / 애착 대상으로서의 엄마 / 최초의 응답자로서의 엄마 / 조절자로서의 엄마 / 양육자로서의 엄마 / 거울로서의 엄마 / 응원군으로서의 엄마 / 멘토로서의 엄마 / 보호자로서의 엄마 / 안식처로서의 엄마

3장 엄마와의 애착은 생애 최초의 기반이다
애착은 어떻게 형성될까? / 애착은 왜 그토록 중요할까? / 탄탄한 애착이 형성되었는지 아는 방법 / 긴밀한 애착을 맺지 못했다면 어떻게 해야 할까? / 애착 대상과 관련된 트라우마의 종류 / 불안정한 애착의 책임을 엄마에게 지워도 될까? / 안정적인 애착 대상을 어린이 되어서 찾기 / 당신의 애착 유형을 알아보는 방법 / 한 가지 이상의 애착 형태를 가질 수 있을까? / 엄마와의 관계가 인생 전체에 영향을 미친다 / 애착 유형을 바꾸는 것은 얼마나 어려울까?

4장 아이에게 안정감을 주는 애착 외의 요소들
안전하다는 느낌과 안정감 / 다정함이 넘치는 행복한 집 / 불화를 해소할 수 있음을 알게 해주기 / 한 가족 안의 깊은 소속감 / 아이의 자아를 튼튼하게 하는 지지와 격려 / 참 자아로 성장할 수 있는 환경 / 아이다운 모습을 있는 그대로 인정해주기 / 자상하게 보살펴주는 적절한 스킨십 / 사랑이 없으면 어떤 것도 잘될 수 없다

5장 엄마, 당신은 어디에 있었나요?
엄마가 채워주었어야 하는 구멍 / 엄마가 곁에 있어주기를 바라는 욕구 / 엄마가 마음으로 함께 있지 않았을 때의 결과 / 엄마와 아이의 상호 고립 / 엄마의 정신적 부재를 설명하는 서른 가지 이유 / 아이는 엄마의 부재를 어떻게 해석할까? / 엄마의 기질이 아이에게 미치는 영향 / 신경질적인 엄마가 전하는 메시지 / 엄마와의 관계에서 느끼는 근원적인 상실

6장 엄마의 자리가 부족했던 사람들의 목소리
가면을 쓴 저 여자는 도대체 누구죠? / 엄마는 허울뿐인 존재였어요 / 엄마는 삶의 지혜를 알려주지 않았어요 / 엄마와 친밀한 시간을 지냈던 기억이 없어요 / 엄마는 사람이 아니라 기계 같았어요 / 엄마는 너 알아서 하라며 무관심했어요 / 정말로 필요했던 건 엄마의 사랑이었어요 / 엄마한테 도움을 청하기가 너무 힘들었어요 / 엄마 없는 아이 같은 기분을 늘 느꼈어요 / 엄마가 없으면 내 자아도 없어요 / 세상에 설 정신적 기반을 잃은 것 같아요 / 엄마의 자리가 부족했던 사람들이 겪는 문제들 / 부족했던 엄마의 자리를 보충할 수 있는 방법

7장 엄마의 상처 치유하기
남들이 상처를 보지 못하게 은폐하기 / 조금씩 신중하게 상처 드러내기 / 결함이 아니라 부족으로 생각하기 / 힘겨운 감정들을 풀어내기 / 일기에 자기 고통을 솔직하게 털어놓기 / 스스로 화를 낼 자유 허용하기 / 힘들었던 과거에서 벗어나기

8장 초기 애착에 대한 상처를 다루는 심리치료
좋은 엄마와 흡사한 환경 만들기 / 관계를 중요시하는 애착지향적 치료 / 치료중의 신체 접촉에 대한 가이드라인 / 다시 엄마가 되어주는 치료법 / 고립에서 안정적인 애착으로 가는 10단계 / 치료사들의 ‘엄마 역할 가르쳐주기’

9장 좋은 엄마의 에너지와 연결하기
좋은 엄마에 대해 솔직한 마음 터놓기 / 좋은 엄마의 원형을 활성화시키기 / 이미지와 상징을 이용해 원형 경험하기 / 신성한 엄마의 도움 / 좋은 엄마의 좋은 점 취하기 / 좋은 엄마를 찾을 수 있는 두 번째 기회 / 연인을 통해 엄마에 대한 욕구 채우기 / 늘 내면에 품고 다니는 좋은 엄마

10장 상처받은 내면 아이를 위한 작업
내면 아이의 충족되지 못했던 욕구 해소하기 / 참 자아의 엄마인 아이 / 부분들을 위한 작업으로 상처 치유하기 / 자신을 위한 최고의 엄마 되기 / 아이에게 안전한 공간 만들기 / 내면 아이와 함께하는 시간 가지기 / 좋은 엄마의 메시지들을 이용한 작업 / 사랑받지 못한 아이의 치유 / 자기 자신과 세상에 대한 마음 바꾸기

11장 결핍되었던 것들을 스스로 충족시키기
엄마의 부재 때문에 생긴 구멍 찾기 / 잃어버린 것들을 적극적으로 추구하는 방법 / 부모의 지지를 받지 못해 생긴 구멍 / 더 많은 지지를 받기 위한 방법들 / 더 큰 자신감을 갖기 위해 필요한 것 / 감정의 바다를 순항하는 법 배우기 / 유대감을 형성할 수 있는 다른 줄기 찾기 / 자신을 있는 그대로 보여주기 / 자신의 욕구를 있는 그대로 수용하기 / 자신을 스스로 잘 챙기고 돌보기 / 사람들과 친해지는 능력 키우기 / 삶에서 당신에게 소중한 것 지키기 / 자신이 가진 힘과 권한을 확대하기 / 삶을 소진시키는 결핍 의식에서 벗어나기 / 자신에게 ‘좋은 약’이 되는 것에 주목하기

12장 결핍된 스토리를 획기적으로 바꾸기
엄마의 스토리를 있는 그대로 보기 / 치유를 받으면 당신의 스토리도 달라진다 / 아이와 엄마가 같이 추는 춤 / 다음 대까지 상처가 이어지지 않게 하는 방법 / 앞으로 엄마와 어떤 관계를 맺을 것인가? / 자신의 치료 과정, 그리고 자기 자신을 보듬기 / 상처는 남아있겠지만 관점은 바뀐다

주석
참고자료

여성이 엄마라는 엄청난 임무를 떠맡지 않을 타당한 이유는 많다. 하지만 안타깝게도 많은 여성이 엄마 역할을 선택할 수 있는 권리를 갖고 있지 않다. 자신이 엄마 역할을 선택할 수 있다는 생각조차 하지 못하는 여성들도 많다. 여성들은 의도하지 않은 임신이나 사회적인 기대 때문에 원치 않은 상태에서 엄마의 길로 접어들기도 한다. 그런 여성들은 아직 완전한 어른으로 성장하지 못한 상태일 때가 많다. 자기 앞에 놓인 상황에 대해 제대로 준비되어 있지 않기 때문이다. 충족되지 못한 자신의 욕구가 많으면 다른 사람에게 헌신하기가 쉽지 않다. 그러나 엄마는 끊임없이 주어야 하는 역할이다. 좋은 엄마는 아이가 추위에 떨면 자신의 체온으로 온기를 나누고, 아이가 배고파하면 젖을 물린다.

아이에게 애착은 ‘나는 엄마한테 속해 있어요. 엄마한테 속해 있기 때문에 내가 있을 자리가 있어요.’라고 느끼게 해준다. 애착을 맺지 못한 아이는 엄마와 연결된 끈이 없다고 느끼고, 어른이 되어서도 방황할 수 있다. 어떤 여성은 자신이 바다에 떠다니는 판자 조각이 된 것 같은 기분을 느꼈다고 했고, 또 다른 사람은 엄마와의 유대 관계가 심각할 만큼 약해서 자신을 어디서 주워 왔거나 차라리 그 편이 나았을 거라는 생각까지 했다고 했다. 이런 느낌은 극심한 외로움이나 소외감으로 이어질 수도 있다. 엄마와 탄탄한 애착이 형성되어 있으면 아이는 자신이 안전하다고 느낀다. 이 기능은 다음에 나오는 ‘최초의 응답자’로서의 기능과도 겹친다. 애착은 엄마가 아이의 욕구에 성실히 반응해줄 때 주로 형성되기 때문이다.

아이들은 저마다 다른 특성을 갖고 세상에 태어난다. 하지만 안정적인 애착을 형성하는 데 양육자의 행동이 무엇보다 중요하다는 것은 모두가 공감하는 사실이다. 가끔 한쪽 부모와는 안정적인 애착을 맺었지만 다른 쪽 부모에게는 불안정한 애착을 보이는 유아가 있다. 그 아이에게는 분명 애착을 맺을 수 있는 능력이 있다. 적절한 반응만 주어진다면 말이다. 엄마를 잘 지도해서 아이에게 좀더 적극적으로 반응할 수 있도록 도와주면 애착 형태가 바뀔 수 있다는 증거도 있다. 실제로 엄마가 아이의 특성을 파악하고 공감하면서 적절히 반응해주면 빠른 시일 내에 아이와 안정된 애착을 맺을 수 있다.