왜 나는 사람들과 어울리지 못하는 걸까

들어가며 사랑은 선택이다. 사랑은 의지의 행위다

PART 1 친밀함에 대한 중요한 진실들

01 친밀함을 섹스와 동일시하지 마라
친밀함이란 무엇인가 | 내 이야기를 타인과 공유하기 | 관계를 통해 환상에서 벗어난다 | 우리는 왜 두려워하는가 | 도처에 도사린 외로움, 그리고 중독 | 친밀함과 인간의 4가지 측면 | 자기 자신을 편안하게 받아들이기 | 친밀함을 섹스와 동일시하는 일차원적 시각

02 공통 관심사만으로는 충분하지 않다
삶의 의미는 과연 무엇인가 | 어떤 관계가 좋은 관계인가 | 자아에 대한 배신은 심각한 문제다
인생과 관계를 제대로 이해하기

03 관계를 강하게 만드는 것들은 무엇인가?
둘만의 시간을 보내려는 마음이 중요하다 | 사랑하는 사람에게 감사해하고 칭찬하자 | 신뢰의 기반이 되는 존경심을 키우자 | 규율이라는 기반이 없다면 사랑도 없다 | 상대방에게 주기만 해서는 안 된다 | 관계는 수정하고 해결하는 대상이 아니다

04 가장 중요한 관계가 무엇인지 선택하라
관계는 생존에 필요한 원동력을 제공한다 | 굳이 유지할 만한 가치가 없는 관계도 있다 | 당신의 일차적인 관계를 잘 되짚어보자 | 정당한 이유에 근거해서 관계를 정리하라 | 이차적인 관계의 우선순위를 부여하라 | 당신에게 에너지를 주는 사람은 누구인가 | 친구와 반려자를 어떻게 선택할 것인가 | 관계의 문제가 무엇이든 아직 늦지 않았다

05 사랑의 반대는 증오가 아닌 무관심이다
무관심은 분리하지만 사랑은 통합한다 | 사랑은 감정이 아니라 선택이다 | 사랑은 우리를 본질적으로 변화시킨다 | 인생은 돈이 아닌 사랑에 관한 것이다

PART 2 친밀함의 7단계

06 친밀함의 7단계가 인생을 바꾸는 방식
친밀함은 실질적이고 정당한 필요다 | 친밀함의 7단계 훑어보기 | 깊은 의미를 지닌 친밀함의 7단계 | 중점적으로 고려할 3가지 관계를 정하라

07 친밀함의 1단계 상투적인 말을 나눈다
왜 우리는 상투적인 말로 대화하는가 | 가벼운 대화를 나누지 못하는 사람 | 무작정 함께 시간 보내기가 최우선 과제다 | 무작정 함께 시간을 보내는 데도 방법이 있다

08 친밀함의 2단계 사실에만 집중한다
사실 뒤로 숨는 사람은 누구인가 | 배움에 대한 사랑을 일깨워주는 2단계 | 말은 인간이 가진 가장 강력한 선물이다 | 좋은 일을 하는 사람을 발견하자 | 타인과 그가 처한 상황에 대한 섣부른 판단 | 자존심을 건드리지 않고 남의 잘못 수정하기 | 엄청난 피해를 줄 수도 있는 가십의 독 | 인정과 감사의 말을 아끼지 말자 | 말을 강력하게 이용하라 | 외로움의 감옥에서 탈출하기

09 친밀함의 3단계 의견을 나눈다
의견은 관계의 첫 번째 장애물이다 | 반드시 공동의 목표와 목적이 필요하다 | 적절하게 동의하고 반대하는 방법을 익히자 | 상대를 더 많이, 더 제대로 인정하자 | 상대의 의견을 억지로 바꾸려고 하지 마라 | 모든 관계에는 풀리지 않는 문제가 있다 | 친밀함은 팀워크를 필요로 한다

10 친밀함의 4단계 서로의 꿈을 발견하다
관계를 결정짓는 비전의 강력한 힘 | 즉각적인 만족을 뒤로 미룰 수 있는가 | 당장의 만족을 나중으로 미루는 방법 | 그 사람과 미래를 함께 설계하라 | 꿈을 현실로 만들어줄 목표를 설정하라

11 친밀함의 5단계 감정을 드러내다
기꺼이 약점을 드러낼 마음이 있는가 | 약점을 드러내고 위안을 얻다 | 건강한 방식으로 감정을 표현하는 방법 | 처음에는 고통스러운 타인과의 감정 공유 | 잘 들어주는 사람이 되는 비결 | 감정은 반응이라는 사실을 기억하라

12 친밀함의 6단계 숨길 것이 없어지다
도움이 필요해! 두려워! 내가 다 망쳤어! | 결함과 두려움, 실패의 주인이 되자 | 내 안에 어두운 면이 있음을 알게 되다 | 그 사람의 과거를 함부로 판단하지 말자 | 용서는 관계에서 중요한 부분을 차지한다 | 친밀감을 키우기 위해 유머를 사용하자 | 아무것도 숨길 것이 없을 때 느끼는 해방감

13 친밀함의 7단계 역동적으로 협력하다
서로의 정당한 필요를 충족시키는 관계 | 4가지 영역에서의 정당한 필요 | 서로가 최고 수준의 자아를 실현하도록 돕자 | 필요의 언어를 구사하고 이해하자 | 우리가 필요로 하는 것이 가장 중요하다

PART 3 훌륭한 관계를 실제로 경험하기

14 훌륭한 관계를 맺지 못하는 10가지 이유
이유 1 공동의 목적을 설정하지 않는다 | 이유 2 훌륭한 관계에 대한 정확한 정의가 없다 | 이유 3 훌륭한 관계를 움직이는 목표로 만든다 | 이유 4 훌륭한 관계를 불가능해 보이도록 만든다
이유 5 불가능하다고 여겨 시도하지 않는다 | 이유 6 훌륭한 관계가 꼭 필요하다고 보지 않는다
이유 7 계획을 정작 실천하지 않는다 | 이유 8 당신에게는 의무가 없다 | 이유 9 큰 위기를 만났을 때 포기한다 | 이유 10 양질의 코칭을 받지 않는다 | 훌륭한 관계를 맺게 되는 10가지 이유

15 훌륭한 관계를 디자인하기
궁극의 반려자가 누구인지 살펴보자 | 궁극의 관계는 어떤 모습인가 | 현재의 관계를 솔직하게 살펴보자 | 훌륭한 관계를 디자인하기 위한 10단계 | 계획을 잘 세워야 훌륭한 관계를 맺는다

16 희망만으로는 훌륭한 관계가 오지 않는다
그 사람에게 온전하게 사랑받기 | 영원한 이별 전에 그를 더 잘 알았더라면 | 희망만으로는 부족하므로 스스로 결정하라

우리는 누군가를 간절히 사랑하고 또 누군가에게 사랑받기 원한다. 그것도 있는 모습 그대로 자신의 결점까지 사랑받기를 원한다. 거절당할 위험 때문에 자신을 드러내지 못하는 경우도 있지만 진정으로 사랑받으려면 본연의 모습을 드러내는 수밖에 없다. 이때 거절에 대한 두려움에서 거대한 기만이 시작된다. 이 두려움 때문에 계속 속임수를 쓰게 된다. 인간이라면 누구든지 결점이 있고 실수를 저지르기 마련이다. 누구도 완벽하지 않다. 하지만 우리는 늘 좋은 모습을 먼저 보여주고 자신 없는 부분은 감추려 한다. 한번 생각해보라. 당신이 누군가를 처음 만날 때, 연애를 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 취업 면접을 볼 때, 애인의 친구들을 처음 만날 때는 자신의 좋은 면만 보여주고 싶을 것이다. 이는 상대방도 마찬가지다. 그러다가 시간이 점차 흘러 경험이 쌓이고 친밀해지는 과정 속에서 서로의 진짜 모습이 드러난다.

관계는 인생의 전반적인 목적과의 연관성 속에서 비로소 의미를 얻는다. 그러므로 우리 인생의 근본적인 목적을 제대로 정립할 수 없다면 관계에 초점을 맞추는 일은 더 어려워진다. 하지만 이제 인생의 근본적인 목적을 확실히 정했으니 관계의 의미와 목적을 이해하는 일이 쉬워졌다. 관계의 목적은 당신이 상대방의 최고 수준의 자아실현을 돕는 것이고 상대방이 당신의 최고 수준의 자아실현을 돕는 것이다. 편한 사이든 불편한 사이든, 오래된 사이든 스쳐 지나가는 사이든, 모든 관계는 인간에게 있어 최고 수준의 자아를 실현함으로써 남들까지 최고 수준의 자아에 도달하도록 자극하고 도울 수 있는 기회를 제공한다. 어떤 관계가 좋은 관계인가? 좋은 관계는 우리 스스로 최고 수준의 자아를 실현할 수 있도록 격려와 자극을 받는 동시에 상대방이 최고 수준의 자아를 실현할 수 있도록 우리가 도울 수 있는 관계다.

우리는 일상적인 걱정에 파묻혀 서로의 존재를 무시하기 쉽다. 이럴 때 정기적으로 데이트를 하면 어떨까? 우리의 삶은 제멋대로 계속 굴러가는 경향이 있다. 그러니 가끔 잠시 숨을 돌리며 혹시 우리가 석양을 보겠다고 하면서 서쪽이 아닌 동쪽으로 달려가고 있지는 않은지 점검할 필요가 있다. 충동적인 성향이 강한 사람들에게는 정기적인 데이트가 조금 갑갑해 보일 수도 있다. 하지만 그것은 세상에서 가장 소중한 사람과 정기적으로 저녁을 먹고 영화 보는 간단한 일조차도 귀찮아하는 게으름뱅이의 변명에 불과하다. 대부분의 관계에서는 일대일로 보내는 시간이 더 많이 필요한데, 둘만의 시간을 보내려는 마음이 무엇보다 중요하다. 우리는 그 무엇보다도 우리의 반려자와 함께하는 시간을 귀하게 여겨야 한다. 둘만의 시간을 보내기 위해 다른 부분은 기꺼이 희생하려는 의지가 필요하다. 인생은 결국 선택인데, 그렇다면 우리는 둘만의 시간을 선택해야 한다.