해피체조 프로그램

1. 해피체조에 대한 이해
1. 생활습관병이란 무엇인가?
2. 노년기에 운동은 왜 필요할까?
3. 노년기에 어떤 신체적 변화가 일어날까?
4. 체조란 무엇일까?
5. 해피체조 프로그램이란?
6. 해피체조 프로그램의 목적
7. 해피체조 프로그램의 긍정적 효과
8. 운동을 실시할 때 점검 및 유의사항
9. 해피체조 프로그램의 구성 요소
10. 노인의 체력측정
11. 해피체조 프로그램을 성공적으로 이끌기 위한 조언


2. 1단계 스트레칭체조 프로그램
1. 스트레칭이란?
2. 혼자 하는 스트레칭
3. 파트너와 함게하는 스트레칭
4. 상쾌한 스트레칭
5. 의자를 이용한 스트레칭


3. 2단계 요가체조 프로그램
1. 요가란?
2. 요가수행을 위한 몇 가지 지침
3. 요가 체조 프로그램 1단계
4. 요가 체조 프로그램 2단계


4. 3단계 해피체조 프로그램
1. 혈액순환 체조
2. 의자에서 하는 리프레시 체조
3. 치매예방을 위한 브레인 체조
4. 커플체조
5. 가위바위보 체조
6. 라벤다 체조


5. 4단계 근력증진체조 프로그램
1. 상체 운동
2. 하체 운동
3. 현미덤벨체조


6. 5단계 댄스 프로그램
1. 프렌들리
2. 저 하늘을 날아서
3. 거니가
4. 아모스 모제스
5. 아이 엠 버스티스



참고문헌


부록