십 대를 위한 공부 사전

작가의 말

-ㄱ
■ 계획
계획 오류
계획의 단위
좋은 공부 계획
시간이 남는 계획
나만의 계획

■ 기억력
사람의 기억
기억에 잘 집어넣는 방법
벼락치기 공부를 하면 기억이 잘 안 나는 이유

-ㄴ
■ 날씨
계절성 우울증
날씨가 집중력에 미치는 영향
날씨에 영향을 받지 않는 법

■ 뇌
자존심이 강한 뇌
술과 담배가 뇌에 미치는 영향
즐거운 뇌
뇌의 휴식

- ㄷ
■ 다양한 경험
경험의 연장선
원트와 라이크
라이크의 효율성
직접 경험과 간접 경험
대표적인 간접 경험, 독서의 효과
학생에게 연애는 사치일까?
행복과 연애

■ 동기
접근 동기와 회피 동기
공부에 도움이 되는 접근 동기와 회피 동기
투 데이트와 투 고의 프레임

-ㄹ
■ 라이벌
라이벌은 꼭 필요할까?
라이벌 설정을 통한 공부법

-ㅁ
■ 만족
후회의 실체
후회 없는 대학 선택
우리나라 기업들은 채용할 때 진짜 대학 간판만 볼까?
중요한 것은 대학 이름이 아닌 ‘학과’

■ 멀티태스킹
멀티태스킹에 대한 흔한 착각
선택적 지각, 스위칭

■ 목표
목표 설정
공부할 수 있는 목표

-ㅂ
■ 변화
나비 효과를 부르는 작은 습관
10일의 변화와 10일 이상의 변화

■ 불안
불안의 원인
먼 미래보다 가까운 미래
불안과 배고픔
불안을 극복하는 자기 세뇌
먼저 맞는 매와 나중에 맞는 매
이미지 트레이닝

-ㅅ
■ 선택
선택에 드는 정신적 에너지
선택 장애
선택이 힘든 이유
불확실성에서의 선택
선택이 공부에 미치는 영향
감수성을 키우는 법

■ 성격
예민한 성격과 내성적 성격
새 학기 증후군 극복법
성격과 혈액형의 상관관계
성격과 환경
성격과 공부
성격 탓이란 없다

■ 스트레스
만병의 근원, 스트레스
스트레스 해소법
싫어하는 과목 극복법
‘싫다’라는 말보다 좋은 말, ‘어렵다’

■ 심리
공부 미루기
바람직한 보상
라운드 넘버 이펙트

-ㅇ
■ 운동
습관성 체력 극복
체육 시간과 공부
체육 시간과 교우 관계
공부 뇌에 적당한 운동

-ㅈ
■ 지피지기
공부를 해도 성적이 떨어지는 이유
메타인지
설명이라는 요술
내가 나를 아는 능력
효율적인 공부

■ 집중
조명과 집중
집중력을 높이는 방법

-ㅊ
■ 착각
오답 노트
틀린 문제와 찍은 문제
풀이 과정 설명하기

■ 창의력
창의력은 타고나는 것일까?
창의적인 생각이 드는 때
우뇌와 좌뇌
창의력의 기초 체력, 메타포

■ 친구
청소년의 교우 관계
친구를 사귀는 방법
부모님은 왜 내 친구를 싫어할까?
부모님이 싫어하는 친구를 받아들이게 하는 법

-ㅋ
■ 커피
카페인의 효능과 의존성
자기 성찰의 능력을 없애는 카페인

■ 컴퓨터
컴퓨터만 하면 시간이 빨리 가는 이유
고착화된 습관, 중독
팝콘 브레인 현상
유추적 사고와 깊은 사고

-ㅌ
■ 타임
아침형 인간과 저녁형 인간
공부가 한창 잘될 때 배가 고프다면?
밥을 먹은 후의 공부법
적정 수면 시간
자투리 시간 활용법

-ㅍ
■ 필기
조선 왕조식 필기
뇌의 3법칙을 활용한 필기법
친구가 한 필기가 도움이 될까?
효과적 암기법

-ㅎ
■ 환경
주변 환경이 공부에 미치는 영향
집중력을 키우는 공부방
집, 독서실, 학교
카공족의 심리
책상은 무조건 깨끗하게 유지해야 할까?

■ 휴대 전화
스마트폰에 집착하는 이유
보이지 않는 폭력, 사이버 불링
따돌림 극복법
SNS 공부 인증

■ 휴식
야간 자율 학습과 독서실
심리적 데드라인 두기
적당한 휴식 시간
쉬는 시간 활용하기
충분한 잠

어떤 것을 ‘공부한다’는 것은 어떤 것을 ‘이해한다’는 말과 같다. 이해한다는 것은 ‘이해했다’와 ‘하지 못했다’로 구분되는 것이 아니다. 승부가 중요한 각종 스포츠는 이기느냐, 지느냐의 평가만 있을 뿐, ‘10퍼센트 졌다.’나 ‘30퍼센트 이겼다.’ 같은 개념은 없다. 반면, 이해는 수치로 평가할 수 있다. 따라서 ‘오늘은 공부했다.’ 또는 ‘오늘은 공부하지 않았다.’로만 생각하게 만드는 공부 계획은 좋은 공부 계획이라 할 수 없다. 적어도 ‘지금 공부하고 있는 문법을 70퍼센트 정도는 이해한 것 같네.’ 혹은 ‘영어 숙어를 50퍼센트만 외웠어.’처럼 수치로 평가할 수 있어야 한다. 그래야 자신이 지금 어느 정도의 수준인지도 가늠할 수 있다.

보고 듣는 감각을 통해서만 경험할 수 있는 간접 경험과 달리 직접 경험은 직접 만지거나 향을 맡거나 먹을 수도 있다. 이를테면, 사과밭에서 손수 사과를 따는 경험은 시각과 청각뿐 아니라 영상으로 보았을 때는 느낄 수 없었던 촉각, 후각, 미각까지도 사용하게 만드는 것이다. 사람의 뇌는 두 가지 감각만을 가지고 경험할 때보다 다섯 가지 감각을 다 가지고 경험할 때 그것을 진짜 경험으로 인식한다. 그리고 사용하는 감각 기관이 많을수록 뇌가 더 많이 활성화된다. 오로지 시각과 청각만을 사용하는 간접 경험에 의한 기억은 사람의 뇌에 오랫동안 저장되지 않는다. 특히 시각 정보는 ‘건조한 정보(dry information)’로 사람의 정서를 건드리는 기능이 약하다.

새 학기가 되어 새로운 환경에 적응하는 과정에서 심리적인 어려움을 겪는 ‘새 학기 증후군’ 증상이 나타나는 학생들이 더러 있다. 복통, 두통을 호소하기도 하고 심한 경우엔 우울과 불안 증세까지 보인다. 심지어 친구를 사귀는 것도 힘들어한다. 사람들은 새 학기 증후군을 겪는 아이들을 보며 내성적이라 그런 거라고 생각한다. 그런데 정말 내성적인 성격이라 새 학기 증후군을 겪는 것일까? 우리는 내성적인 것과 예민한 것을 구분할 필요가 있다. 내성적인 사람만이 예민한 것이 아니라 외향적인 사람도 얼마든지 예민할 수 있다.