사춘기 소녀 몸 가꾸기

1장 내 몸이 변하고 있어요
어린아이에서 소녀로 14
연예인들이 갑자기 좋아졌다면 15
몸의 변화만큼 즐거운 일도 많아져요 15
몸의 이야기에 귀를 기울이세요 16
서서히 시작되는 사춘기 16
음식을 골고루 먹어야 예뻐져요 16
몸을 깨끗하게 하는 것이 중요해요 17
유혹에 넘어가지 마세요 17
체형은 모두 달라요 18
연예인과의 비교는 금물이에요 19
내 체형을 살펴보자 20
뚱뚱한 체형이라면 21
지나치게 마른 체형이라면 22
날씬해지고 싶다면 운동을 하세요 23

궁금해요! 성조숙증이 뭐예요 24
궁금해요! ADHD 장애가 뭐예요 24

2장 아름다운 머릿결
건강한 머릿결 만들기 28
건성 두피, 지성 두피 판단하기 29
지성 두피라면 29
건성 두피라면 30
윤기 나는 머릿결을 만드는 헤어 제품 사용법 30
헤어 케어 제품의 종류 1
머리 잘 감는 방법 32
잘 말리는 것도 중요해요 33
건강한 머릿결을 만드는 머리 빗기 34
똑소리 나는 헤어드라이어 사용법 38
조금 멋을 내볼까 40
사춘기 소녀들에게 어울리는 헤어스타일은 41
예쁘게 머리를 묶는 법 43
파마와 염색 44

궁금해요! 파마 후 머리끝이 갈라져요 48
궁금해요! 머리에 껌이 붙었어요 49
궁금해요! 단정한 머리 모양을 하고 싶어요 49
궁금해요! 머리를 기르고 싶은데 엄마가 반대해요 50

3장 예쁜 얼굴 만들기
귀도 깨끗하게 54
귀지는 직접 파지 마세요 54
귀도 매일 씻어 주세요 55
수영 후 귀에 물이 들어갔다면 55
예쁜 귀고리를 하고 싶나요 56
이어폰을 사용하면 청력이 손상된다 57
눈 관리는 중요해요! 58
눈이 나빠지는 행동을 하고 있지 않나요 59
시력 측정은 꼭 안과에서 60
시력을 되찾아 주는 짬짬 눈 체조 61
안경을 써도 예뻐질 수 있어요 63
안경이 불편하게 느껴진다면 64
감쪽같이 시력을 높여 주는 콘택트렌즈 65
끼고 자는 것만으로 시력을 높여 주는 드림 렌즈 66
선글라스, 연예인만 쓰는 게 아니에요 67
깨끗한 이, 환한 미소 68
식후 3분 이내, 하루 3번, 3분 동안 양치하기 69
칫솔 선택도 중요해요 69
칫솔질만큼 중요한 치실 사용법 70
입 냄새 때문에 입을 열기가 무섭다면 70
치아를 건강하게 하는 양치질 방법 71
입 냄새 확인하기 72
입 냄새 예방법 74
무섭지만 꼭 가야 하는 곳, 치과 75
치아 교정으로 더 예뻐질 수 있어요 76
스킨케어 78
매일 세안으로 예뻐지기 78
나이에 맞는 똑똑한 화장품 사용법 79
사춘기 공공의 적, 여드름 80
예뻐지는 똑똑한 세안법 82
여드름 꼼짝 마! 생활 속 여드름 관리법 83
피부의 적 자외선 피하기 86
자외선 차단제, 왜 필요한가요 86
아토피가 있다면 89
여름철 야외 활동 시 주의할 점 90

궁금해요! 입술이 부르텄어요 92
궁금해요! 주근깨가 많아요 94
궁금해요! 안경 때문에 친구들이 놀려요 95

4장 아름다운 가슴 가꾸기
가슴은 왜 커지는 걸까 98
가슴이 찌릿찌릿 아파요 99
이제는 나도 여자! 브래지어 착용하기 100
브래지어 사이즈 측정하는 법 102
예쁜 것도 좋지만 편안함이 우선 103

궁금해요! 아직 가슴이 나오지 않아요 106
궁금해요! 가슴이 너무 커서 고민이에요 107
궁금해요! 브래지어가 너무 답답해요 108

5장 비밀이 생겼어요
내 몸이 변하는 게 두려워요 112
음모가 나기 시작해요 112
생리, 언제 시작할까 114
진짜 여자가 되는 소중한 경험, 생리 115
알쏭달쏭 헷갈리는 생리 주기 116
너 혹시 그날 아니야? 생리전 증후군 120
그날과 함께 찾아오는 생리통 다스리기 121
생리대, 어떤 것이 좋을까 122
사용이 편리해요, 부착형 패드 123
건강한 생활, 면 생리대 125
자유롭게 활동할 수 있어요, 탐폰 126
탐폰 사용하기 129

궁금해요! 패드와 탐폰 중 어느 것이 좋은가요? 130
궁금해요! 생리혈이 흐를까 봐 걱정이에요 131
궁금해요! 생리대 때문에 쓰라려요 132
궁금해요! 아직 생리를 안 해요 133

6장 운동과 미용
성장기에 중요한 규칙적인 운동 136
건강을 지키기 위한 세 가지 운동법 137
사춘기에 좋은 운동 138
성장기에 좋은 스트레칭 140
내 몸에 맞는 운동과 운동법 142
곧은 다리를 만들어 주는 자세 143
미끈한 팔을 만드는 체조 145
책상에 앉는 바른 자세 146
털도 관리가 필요하다고요 149
옥의 티, 겨드랑이 털 없애기 149
다리털 정리하기 152
팔에 난 털 정리하기 152
손과 발은 항상 청결하게 153
손발톱 정리하기 153
나를 돋보이게 하는 예쁘고 편한 신발은? 155
신발 잘 고르는 방법 157

궁금해요! 뚱뚱해서 놀림을 받아요 158
궁금해요! 너무 말랐어요 160
궁금해요! 베이비 파우더는 냄새 제거 효과가 있나요 160
궁금해요! 겨드랑이에서 냄새가 나요 161

7장 영양 섭취와 잠자기
성장기에 꼭 필요한 영양 164
성장을 위해 필요한 영양소 알아보기 164
살찌기 쉬운 사춘기, 똑똑하게 먹으면서 날씬해지기 167
사춘기 소녀를 위한 다이어트 수칙 168
간식, 어떻게 먹어야 할까? 169
변비가 생겼을 때 170
변비를 해결하는 방법 170
잠은 피로를 풀고 내일을 준비하는 시간 172
수면이 성장을 좌우해요 173
많이 자는 것보다 잘 자는 것이 중요 173
무서운 꿈을 꾸었을 때 74
궁금해요! 날씬해지려면 채소만 먹어야 하나요 176
궁금해요! 인스턴트식품이 더 맛있어요 177
궁금해요! 혼자 잠자기 무서워요 178

부록 알아두면 도움이 되는 식품 칼로리 180