기억력도 스펙이다

프롤로그- 기억력은 타고나는 것이 아니라 만들어진다

^&^Part 1
기억고수들의 세 가지 비밀
1장 기억고수가 공개하는 특별한 비밀 ^&^
《기네스북》 최고의 기억력자를 만나다
기억할 내용을 그림으로 연상한다
기억 달인에게 기억법을 배운다
기억법을 활용해 성적을 올리자
기억할 내용을 부호화해라
: 기억이란 무엇일까?

^&^2장 기억고수가 공개하는 특별한 비밀 2^&^
원시적인 감정의 뇌
몸을 움직여 머리를 깨워라·

^&^3장 기억고수가 공개하는 특별한 비밀 3^&^
5분의 힘이 퀴즈 영웅을 만든다·
10년 세월이 만든 기억의 달인
반복은 가장 강력한 기억의 도구다·
자투리 시간은 금이다
: 기억은 어디에 저장될까?

^&^Part 2
잘 기억하려면 이렇게 해라^&^
1장 잘 기억하려면 이것을 기억해라
관심을 가져야 잘 기억한다·
절박해야 잘 외워진다
재미있는 부분부터 공부해라
기억하려고 해야 기억할 수 있다·

^&^2장 잘 기억한다는 것은 잊지 않는다는 것이다^&^
망각은 기억의 특성이다
잊지 않으려면 입력을 강하게 해라·
띄엄띄엄 오래 공부해라
오래 기억하려면 나누어 공부해라·

^&^3장 잘 기억하려면 기억에 대해 알아라^&^
암기는 창의성의 적이 아니다·
몸으로 배운 것은 잊히지 않는다·
의지로 기억을 지울 수 있다·
인간과 컴퓨터의 기억은 다르다·
: 기억에는 어떤 것이 있을까?

^&^Part 3
학습을 도와주는 기억력 향상 전략
1장 기억력과 점수를 두 배로 높이는 학습 전략^&^
공부 때문에 공부가 방해받는다
단어장을 뒤섞어라
휴식도 중요한 학습 전략이다·
다양한 환경에서 공부해라
다양한 자극이 기억력을 높인다·
예습은 휘리릭 복습은 꼼꼼히 해라·
함께 공부해라

^&^2장 생활 습관이 기억력을 높인다^&^
외우는 연습을 해라
익숙한 것과 결별해라
한 번에 한 가지 일만 해라·
운동을 해라
일기를 써라
적정 체중을 유지해라
TV를 보는 것도 힘든 노동이다·
술에 취하면 뇌도 취한다·
담배연기는 대뇌피질을 얇게 한다·
스트레스는 기억력의 적이다
뇌에 좋은 음식을 먹어라·
충분한 수면이 기억력을 높인다·
: 기억에 관한 최신 연구

참고 도서
에필로그 - 결론은 독서다

글자를 그림으로 변환한다는 것은 어떤 의미일까? 이강백 씨가 기억하는 방법을 자세히 알아보았다. 그는 그림을 보여주었는데, 그것은 영화 촬영을 하고 있는 현장을 간략하게 그린 것이었다. 조명판을 들고 있는 조명사가 있고, 카메라를 조작하고 있는 감독이 보인다. 오른쪽에 버스 한 대가 서 있다. 이강백 씨는 그림 속 각각의 장소에 외워야 할 항목을 배치했다. 예를 들어 외워야 할 것이 ‘모자, 거울, 운동화, 장갑, 유리, 빵, 의자, 커튼, 벽돌’ 등 아홉 가지 사물이라면 이것들을 순서대로 그림 속에 배치하는 것이다.

어린 아기들은 뜨거운 것이 위험하다는 것을, 사나운 개가 무섭다는 것을 알지 못한다. 하지만 경험을 통해, 어른들의 제지를 통해 불안과 공포를 알게 된다. 이것은 강렬한 기억으로 새겨진다. 뇌는 생존과 관련된 것은 잊지 않도록 프로그램돼 있기 때문이다. 공포를 기억하는 것은 생존을 위한 필수 요소다. 공포는 학습된 감정으로 편도체를 활성화시킨다. 활성화된 편도체는 해마와 나머지 뇌의 부분에 ‘이것은 중요하다, 꼭 기억해야 한다’고 알린다. 이렇듯 공포와 여타의 감정들을 주관하는 편도체가 기억에 깊이 관여한다.

과학자들은 망각에 대해 여러 각도로 연구했다. 인간의 망각 성향 실험을 통해 구체적으로 증명한 사람은 학습심리학의 대가인 독일의 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus)다. 그에 따르면 사람은 학습한 지 몇 분이 지나면서부터 망각이 시작돼 20분 후에는 42퍼센트의 기억이 사라진다. 한 시간 후에는 56퍼센트 이상을 잊게 되며 하루가 지나면 66퍼센트, 일주일 후에는 75퍼센트, 한 달 후에는 80~90퍼센트 이상을 잊게 된다고 한다. 또한 그는 새로운 단어가 영구 기억 단계로 가려면 특별한 자극이 없는 경우 각기 다른 상황에서 15회 정도의 반복이 이루어져야 한다는 것도 검증했다.