안녕한 하루하루

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스트레스에 대항하는 호르몬으로 알려진 코티솔은 이른 아침에 가장 많이 분비되는데, 아침 일찍 커피를 마시면 코티솔 분비를 억제해 몸이 축 처지고 카페인에 대한 내성이 생긴다. 아침부터 커피 생각이 간절하더라도 조금 참았다가 오전 10시~12시, 오후 2시~5시에 마시면 호르몬 균형을 유지하는 동시에 커피의 효과도 극대화할 수 있다.
- p.34, 모닝 커피의 효과를 극대화하려면

혹시 귀여운 강아지 사진을 검색하는 데 푹 빠져있는지? 그런 당신을 위한 완벽한 변명이 여기 있다. 큰 눈과 머리, 튀어나온 이마 등 소위 '베이비 스키마(baby schema)'라고 부르는 새끼 동물의 특성은 우리 신체에 생물학적 반응을 불러일으키고 집중력 향상에도 간접적 효과가 있다. 일할 때 진행이 더디고 집중이 잘 안 될 때 컴퓨터 바탕화면을 귀여운 동물 사진으로 바꾸거나 인터넷에서 사진을 검색하다 보면 도움이 될 것이다.
- p.39, 귀여운 동물이 집중력을 높인다