마음치료 처방전

Prologue

PART 1. 누구라도 걸릴 수 있어요
우울증 - 세상에서 내가 제일 불행한 것 같아요
공황장애 - 혼자만 느끼는 죽을 것 같은 두려움
알코올의존증 - 딱 한잔만 더 할까
외상 후 스트레스장애 - 자꾸 떠오르는 잊고 싶은 기억
스마트폰 중독 - 스마트폰은 나의 분신이에요
섬망과 치매 - 내 머리 속에 지우개가 있다

PART 2. 내 일상이 괴로운 이유
강박장애 - 유별나지만 신경 쓰이는 걸 어떡해
불면증 - 하루라도 푹 한번 자봤으면…
조울증 - 오르락내리락 마음의 롤러코스터
폭식증 - 나도 모르게 음식에 손이 간다면
거식증 - 몸이 음식을 거부한다
기면증 - 시도 때도 없이 꾸벅꾸벅, 피로 때문이 아니다

PART 3. 내 성격 왜 이런 걸까요
경계성 성격장애 - 너무 싫거나, 혹은 너무 좋거나
우울증 - 혼자선 아무것도 할 수 없어요
자기애성 성격장애 - 난 특별하니까!
반사회적 성격장애 - 전혀 죄책감이 들지 않아요

PART 4. 이런 행동 왜 하는 걸까요
ADHD - 하나에 집중할 수가 없어요
틱장애 - 나도 모르게 눈 깜박, 코 킁킁
조현병 - 인정하기 싫지만 인정해야 하는
해리장애 - 내 안의 또 다른 나

흔한 정신과 질환 Top 4
1위 공포증
2위 알코올이나 담배와 같이 물질과 관련된 중독 질환
3위 우울증
4위 강박장애

공황장애
갑작스러운 공황에 도움이 되는 방법
복식 호흡: 숫자를 하나부터 열까지 천천히 세면서 코로 숨을 들이 마시고 배에 공기를 채운다는 기분으로 최대한 부풀린 다음, 다시 열을 세며 천천히 내쉽니다. 복식 호흡을 통해 근육이 이완되면 호흡이 지나치게 빨라진다거나 심장이 빨리 뛰는 증상을 감소시킬 수 있습니다.
- 혼자만 느끼는 죽을 것 같은 두려움: 공황장애