해부학적 근육홈트

_근육의 모양을 떠올리며 마사지하고 스트레칭을 해보자! 해부학적 컨디셔닝으로 ‘몸’ 에 변화를 줄 수 있다!!
_들어가기에 앞서
_알아두면 좋다! 평소에 자주 쓰는 우리 몸의 대략적인 근육들

1장 몸의 구조를 알면 통증과 불균형을 해소할 수 있다!
어째서 ‘통증과 불균형’ 이 일어나는가?
해부학을 통해 몸속을 시각화하자
4단계로 통증과 불균형을 해소하자!
해부학적 컨디셔닝(근육홈트)의 비결
해부학적 컨디셔닝(근육홈트) 1장 정리

2장 어깨 결림, 등 통증, 팔의 피로함 등 상반신 컨디셔닝(근육홈트)
근육의 역할 & 상태를 알아보자
어깨의 통증과 불균형을 해결!
CARE .1 극상근 컨디셔닝 방법
CARE .2 삼각근 컨디셔닝 방법
CARE .3 견갑하근·극하근·소원근 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
목부터 어깨까지의 통증과 불균형을 해결!
CARE .4 견갑거근 컨디셔닝 방법
CARE .5 승모근 상부 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
가슴부터 겨드랑이 주변의 통증과 불균형을 해결!
CARE .6 대흉근 컨디셔닝 방법
CARE .7 전거근 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
등의 통증과 불균형을 해결!
CARE .8 능형근·승모근 중부 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
팔꿈치 주변의 통증과 불균형을 해결!
CARE .9 상완이두근·상완근·상완삼두근 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
손과 손목의 통증과 불균형을 해결!
CARE .10 전완굴근군과 전완신근군 컨디셔닝 방법

3장 허리와 무릎 통증, 발의 피로 등 하반신 컨디셔닝(근육홈트)
근육의 역할 & 상태를 알아보자
허리의 통증과 불균형을 해결!
CARE .11 내복사근과 외복사근 컨디셔닝 방법
CARE . 12 요방형근 컨디셔닝 방법
CARE . 13 척주기립근 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
무릎의 통증과 불균형을 해결!
CARE . 14 대퇴사두근 컨디셔닝 방법
CARE . 15 햄스트링스 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
고관절의 통증과 불균형을 해결!
CARE .16 장골근 컨디셔닝 방법
CARE . 17 고관절내전근군 컨디셔닝 방법
CARE . 18 중전근·소전근·이상근 컨디셔닝 방법
CARE . 19 대전근 컨디셔닝 방법

근육의 역할 & 상태를 알아보자
발 주변의 통증과 불균형을 해결!
CARE .20 하퇴 앞쪽·뒤쪽 근육 컨디셔닝 방법

【총정리】 컨디셔닝 방법을 조합하여 더 좋은 효과를 얻어보자!