메타인지 공부법

추천사 ┃메타인지는 천재들의 문제해결 방법이었다
프롤로그 ┃“스마트폰처럼 공부법도 업그레이드 하고 있나요?”

PART 1 │ 메타인지 공부법이란 무엇인가?
01┃메타인지가 왜 최고의 학습법인가?
02┃전문가들은 메타인지를 어떻게 말할까?
03┃메타인지, 왜 인지과학이 밝혀낸 궁극의 학습법일까?
04┃메타인지 훈련, 언제 시작해야 할까?
05┃재학습과 셀프테스트 중 어떤 것이 효과가 클까?
06┃메타인지 능력을 향상시키는 훈련은 무엇일까?

PART 2 │메타인지 공부법의 시작과 완성인 하브루타 생각 코칭 7가지
* 하브루타 생각 코칭으로 메타인지 솔루션을 완성하라
#0┃메타인지 작동의 시작, 먼저 생각기술에 익숙해져라
01┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(1) - 학습코칭 사례 : 활동시트를 이용한 시간 관리하기
02┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(2) - 독서코칭 사례 : 삼행시로 유머 만들기
03┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(3) - 상담코칭 사례 : 외모에 대한 고민 상담하기
04┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(4) - 진로코칭 사례 : 성격 유형에 따른 진로 설정하기
05┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(5) - 인성코칭 사례 : ‘행복’을 주제로 인성 코칭하기
06┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(6) - 창의코칭 사례 : ‘디자인 씽킹’ 주제로 창의 코칭하기
07┃ 하브루타를 이용한 메타인지 솔루션(7) - 책쓰기 코칭 사례 : ‘청소년 교육봉사 단체 운영 사례’로 책쓰기 코칭하기

PART 3 │
메타인지 향상을 위한 쓸모 많고 재미있는 뇌과학 이야기
01┃아인슈타인 뇌에서 찾아낸 미엘린의 비밀
02┃기억술사와 기억력 챔피언, 암기의 비결
03┃뇌의 신경가소성과 공부와의 관계
04┃기억과 학습의 원리, 시냅스와 해마
05┃기억의 종류, 단기 기억과 장기 기억
06┃인간의 뇌구조에 대한 모습과 기능
07┃사람의 ‘지능’을 결정짓는 신피질

PART 4 │
메타인지 공부력을 끌어 올리는 학습코칭 6가지 습관
01┃첫 번째, 10가지 비법으로 기억력을 향상시키자
02┃두 번째, 공부 집중을 위해 필요한 것과 버려야 할 것
03┃세 번째, 방해 요인을 제거하고 집중도를 높이는 방법
04┃네 번째, 공부에 도움이 되는 운동이 있다
05┃다섯 번째, 학습 효과를 높이는 식사법
06┃여섯 번째, 공부 집중에 도움이 되는 소리와 조명

PART 5 │
메타인지 공부법 완성을 위한 뇌과학 실천 전략

01┃효과적인 공부를 위해 잠은 어떻게 자야 할까?
02┃식스센스와 초능력, 텔레파시를 느끼는 방법이 있을까?
03┃공부에 도움이 되는 호르몬 분비는 어떻게 해야 나오는 걸까?
04┃뇌가 무엇인가 기억하는 시간이 왜 많이 걸리는 것일까?
05┃혼자보다 함께 공부하는 것이 더 효과적일까?
06┃창의성을 향상시키는 비결은 무엇일까?
07┃독서와 뇌는 어떤 관계가 있을까?
08┃남자와 여자의 뇌는 무엇이 다를까?
09┃메타인지 공부 혁명을 위한 뇌과학 전략은 무엇일까?

에필로그┃메타인지가 하브루타와 만나서 이룬 진짜 공부법
도움을 받은 도서 목록

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메타인지는 뇌과학이 설명하는 최고의 학습법
‘메타인지(Metacognition)’란 인지 과정에 대해 인지하는 능력을 뜻합니다. 즉, 자신이 뭘 알고 모르는지, 자신의 행동이 어떤 결과를 불러올지에 대해 아는 능력입니다. 메타인지는 자신의 인지 과정에 대해 한 차원 높은 시각에서 관찰하고, 발견하며, 통제하는 정신작용을 의미하는 ‘초인지(超認知)’로 번역됩니다. 메타인지에 대해 전문가들은 ‘할 수 있는 것과 할 수 없는 것, 현실적인 것과 비현실적인 것, 필요한 것과 필요 없는 것을 구분하는 것’, ‘자신의 학습방법을 스스로 모니터링 하는 과정’, ‘생각에 대한 생각’, ‘인식 넘어 인식’, ‘Think beyond think’, ‘내면 세계의 인지 능력’, ‘자기관찰(Self-observation) 능력’, ‘자신을 객관적으로 볼 수 있는 능력’ 등으로 설명합니다. 학습에 성공하기 위해서는 ‘자기 자신에 대해 얼마나 잘 아는지’가 무엇보다 중요합니다. 즉, 메타인지를 통해 지금 나에게 필요한 것이 무엇인지 알고, 가장 효율적인 방법이 무엇인지 파악해 자신만의 학습방법을 찾아내는 것이 성공 학습의 관건이 되는 것입니다. 메타인지가 바로 뇌과학이 설명하는 최고의 학습법입니다.
- <메타인지 공부법이란 무엇인가?> 중에서

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학습문제 해결을 위한 대안으로 떠오른 뇌과학
문제해결에 초점을 맞춰서 하브루타를 이용하여 메타인지 학습코칭을 진행하다 보면 다양한 지식과 정보가 많이 필요합니다. 모든 것이 빠르게 변하는 시대에 학습문제도 갈수록 어렵고 복잡해지다 보니 기존의 교육학이나 교육심리학, 교육공학 등 전통적인 학문 이론으로는 한계를 느끼는 경우가 많습니다. 다행히 과학기술의 눈부신 발달에 따라 인간의 두뇌에 대한 연구가 활발히 진행되면서 최신 ‘뇌과학’이 대안으로 떠오르고 있습니다. 우리 뇌는 어떤 특성을 갖고 있는지, 뇌의 신경가소성이 공부와 어떤 관련이 있는지, 우리 뇌의 기억의 메커니즘은 무엇인지, 단기 기억과 장기 기억에는 어떤 것이 있는지, 우리 뇌의 각 부위는 어떤 기능을 하는지 등 알면 알수록 알찬 내용으로 가득한 뇌과학의 세계를 탐험하다 보면 학습문제 해결을 위한 열쇠를 많이 발견하게 될 거라 믿습니다.
- <메타인지 향상을 위한 쓸모 많고 재미있는 뇌과학 이야기> 중에서

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공부한 내용을 장기 기억으로 바꾸는 활동들
단기 기억을 장기 기억으로 바꾸기 위해서는 세 가지 조건을 충족시켜야 합니다. 강렬한 인상을 남기기 위해 기억해야 할 부분을 색펜이나 형광펜, 포스트잇으로 표시를 하고, 뇌가 중요하게 인식하도록 만들기 위해 수업을 들을 때 중요한 부분 중심으로 선택을 하며, 외우는 것 못지않게 여러 번 회상하는 것에 중점을 둡니다. 이때 회상 효과를 높이려면 이동 시간이나 쉬는 시간, 기다리는 시간 등 자투리 시간을 최대한 활용하는 것이 좋습니다. ‘장기 기억’의 효과를 높이는 방법도 다양합니다. ‘서술 기억’을 잘 하기 위해서 공부한 내용을 자주 말이나 글로 표현해 보고, 가능하면 경험을 해보거나 일화를 만들어서 ‘에피소드 기억’을 많이 만듭니다. ‘비서술 기억’을 잘 하기 위해서 몸으로 배울 수 있는 기회를 적극적으로 살리고, ‘프라이밍 기억’을 위해 다양한 독서를 통한 배경지식(스키마)을 꾸준히 쌓습니다. 기억의 종류에 대한 이해를 바탕으로 효과적인 방법들을 하나씩 공부에 적용한다면 훨씬 기억이 잘 될 거라 믿습니다.
- <기억의 종류, 단기 기억과 장기 기억> 중에서