나만 두려운 건 아니겠지?

Episode 1 생존운동으로 체력 단련을 하며
머리보다 몸을 움직여야 하는 날이 있다
퇴근 후 운동 1시간
운동이 힘든 이유 백 가지
설원의 오뚝이
새 다리의 필살기
강풍에 맞서는 방법
1분 플랭크로 복근 만들기
몸이 말랑하도록 스트레칭 9
내 영혼의 다크서클
천천히 조금씩, 거북이씨의 역전
야매 천주교인의 절 운동
잘 먹고 잘 사는 것

Episode 2 몸과 마음이 단단해지고
물 흐르듯이 산다는 것
그럼에도 불구하고 스타트
의식의 흐름대로, 그저 습관처럼
이왕이면 즐겁게
나를 위로하는 가장 안전하고 확실한 방법
열심히 말고, 그냥
우산과 두꺼운 옷을 준비한다는 것
마음이 무너지지 않도록
분노의 아드레날린 활용법
나를 지키는 적당한 거리
성공적인 퇴사 전략
텅 빈 마음이 들 땐 더욱 몸을 쓰자

Episode 3 조금씩 나를 찾아가며
결핍의 대 환장 파티
맛있는 인생, 본아페티
체력 단련이라는 잭팟
겁먹지 마, 릴렉스
나의 미래를 점쳐 보는 경험
그냥 좋은 것
밥벌이의 고단함
나를 말해 주는 취향
별일 없이 산다
외롭지만 외롭지 않아
혼자여도 괜찮아
일상이라는 루틴
고양이처럼 무심하게

Episode 4 비로소 나만의 방향과 속도를 찾아
돌고래처럼 유연하게
휘둘리지 않는 내 삶의 기준
적극적으로 멍 때리기
힘 빼기의 기술, 여유
두려움과 불안을 다루는 3단계
일상의 테러에 대처하는 자세
의미 없는 일은 없다
주저앉지 않는다
완벽하지 않아도 괜찮아
건강하게 지구를 떠나자
나만의 방향과 속도를 찾아

무언가를 시도하고 실행해 가기 위해서 열정만으로는 되지 않는다. 그에 따른 체력이 필수인데, 대체적으로 내 몸은 마음을 따라가지 못해서 발을 동동 구르는 날이 많았다. 열정을 담은 마음으로 시작한 도전들은 체력이 급방전되면서 쉽게 포기하고 싶은 마음으로 채워지기 일쑤였다. 노는 것은 자신이 있는 나이지만, 잘 알다시피 노는 데도 체력은 절대적으로 필요하기에 나는 내 체력의 부실함에 약이 올랐다.

내가 운동을 좋아하는 이유 중 하나는 운동은 참 정직하다는 것이다. 우리는 저마다 애를 쓰며 살아가고 있지만, 세상이 늘 그만큼을 보상해 주지 않는다. 어느 정도 감안을 하고 매번 정확한 보상을 기대하지는 않는다 할지라도 결국에는 실망하고 좌절하곤 한다. 내 인생에서 노력한 만큼의 대가를 꼬박꼬박 정직하게 마일리지로 쌓아 주는 경우가 어디 찾기 쉬운가.
- 프롤로그 중에서

머리, 마음, 몸은 함께 맞물려 작동합니다. 하나가 오작동하기 시작하면 다른 부분에도 영향을 미칩니다. 생각에 따라 마음이 변하고 마음이 움직이면 몸이 움직입니다. 반대로 몸에서 마음, 머리로도 이동하겠지요. 마음이 지치면 몸이 지치고 머리도 혼란스러워집니다.
- “머리보다 몸을 움직여야 하는 날이 있다” 중에서