행복하고 싶다면 고양이와 함께 사세요

머리말·4

서장/ 인생에서 중요한 것은 모두 고양이가 가르쳐 준다
현대 사회에서 고양이의 새로운 역할·16/ 고양이와 사는 것 자체가 인생을 보다 좋게 만들어 준다·20/ 고양이는 당신의 상담사와 코치를 겸한다·21/ 인간이 고양이에게 배워야 하는 이유·24

제1장/ 왜 ‘고양이’는 건강에 좋을까?
불안감에 시달리는 당신에게 고양이가 주는 것·30/ 고양이가 치유한 자폐증 소녀의 이야기·33/ 위안 받고 싶다면 고양이의 손을 빌리세요·35/ 건강을 지켜 주는 세 가지 ‘고양이 호르몬’·38/ 고양이가 주는 ‘행복 호르몬’의 작용·39/ 고양이식 행복 호르몬 늘리는 법·41/ 고양이를 쓰다듬으면 안도감이 생기는 과학적인 이유·45/ 슬픈 일이 있으면 고양이에게 위로받자·47/ ‘활기의 함정’에 빠지지 않으려면·50/ ‘행복감’을 얻고 싶다면 고양이를 바라보세요·53/ 중독을 고치는 고양이의 힘·56/ 고양이의 힘을 빌리면 감정을 제어할 수 있다·60/ 고양이는 당신의 생활을 활동적으로 만든다·62/ 스트레스 사회에서 행복하게 살기 위한 방법·64

제2장/ 고양이와 살면 ‘자신다움’을 되찾을 수 있다
자신답게 사는 방법을 고양이에게 배우자·68/ 고양이의 목숨을 건 보답에 미국 전체가 놀라다·69/ 고양이는 당신을 더욱 애정 깊은 사람으로 만든다·72/ 새끼 고양이에게 배운 진정한 독립심·77/ 자신을 속이면서까지 호감을 얻으려고 하지 마라·80/ 자랑하고 싶은 병에 효과 있는 약·84/ 거절해도 미움 받지 않는 고양이의 균형 감각·87/ 고양이는 최고의 자기주장 선생님·89/ ‘대장 고양이’와 ‘회사 리더’의 공통점은?·93/ 고양이는 당신의 숨은 인격을 이끌어 낸다·95/ 고양이는 좋은 부부 관계를 만들어 준다·98/ 아이에 대한 고양이의 좋은 영향과 나쁜 영향·101/ 고양이처럼 싸우며 강하고 다정한 사람이 되라·105

제3장/ 일류인 사람은 왜 고양이와 사는가?
고양이에게 휘둘릴 때 당신에게 일어나는 변화·110/ ‘고양이를 홀리는 사람’의 사회심리학·111/ 결국 ‘고양이를 좋아하는 사람’이 많은 것을 얻는다·114/ 꿈을 이루어 주는 고양이·115/ 고양이에게 배우는 ‘게인효과 -로스 효과’·118/ 자유롭게 살려면 고양이처럼 무기가 필요하다·122/ 고양이처럼 하고 싶은 일을 하라·124/ 고양이는 당신을 ‘평가를 받는 사람’으로 만든다·128/ ‘희소성’이란 함정에서 나를 지키는 법·129/ 상하 관계의 스트레스를 줄이는 방법·132/ 고양이와 살면 리더로서 필요한 아량이 넓어진다·135/ 왜 고양이 유형의 인재가 환영받을까?·139

제4장/ 행복을 가져다주는 고양이와 어울리는 방법
고양이와 잘 어울리면 인간 관계도 원만해진다·144/ 고양이에 대해서는 늘 ‘Yes’가 정답 ·146/ 친해지고 싶다면 고양이를 쓰다듬어 주세요·149/ 고양이를 길들이자는 생각을 버리자·153/ 고양이의 주목도를 활용한 소통방법·157/ 고양이도 사람도 칭찬해 주면 더 잘한다·158/ 고양이의 기쁨을 찾아주자·161/ 고양이의 호의는 모두 받아들이자·164/ ‘한 옥타브 더 높은 목소리’는 무기가 된다·165/ 미움을 받지 않기 위해 알아 둘 세 가지 감정 표현·168/ 더욱 사랑받기 위한 세 가지 감정 표현·169/ 고양이와의 생활은 ‘완전 실내’가 기본·170/ 건강하게 오래 살게 하는 고양이의 식사·172/ 고양이를 오래 살게 하는 온도 관리·175/ 고양이에게 사랑을 받는 먹이 주는 방법·179/ 동물병원을 잘 선택하자·184/ 고양이의 만족도가 비약적으로 높아지는 가구 배치·187/ 후회 없이 고양이와 만나는 방법·189 / 사전 지식이 없는 상태에서 새끼 고양이 키우는 방법·193/ 여러 마리 고양이와 함께 살면 좋은 점·198/ 고양이와 살 용기·200/ 이 책에 등장하는 고양이들·203/ 마치며·204

왜 고양이와 지내면 애정이 두터워지는 걸까요? 그 이유는 고양이에 대한 애정을 ‘동기’로 삼아 행동하기 때문입니다. 여기서 중요한 것은 무엇을 했는지가 아닙니다. 그 배경에 있는 동기가 중요합니다. 겉보기에는 같은 일이라도 동기가 다르면 당신에게 미치는 영향은 달라집니다. 애정을 동기로 행동할 경우에는 애정이 강화되고 두려움을 동기로 행동할 경우에는 두려움이 강화됩니다. (……)
자기 창조의 원칙에 따르면 당신이 고양이를 위해 뭔가를 하면 할수록 당신의 애정도 깊어집니다. 아울러 고양이가 전보다 더욱 소중하게 느껴집니다. 그럴 경우, 더더욱 고양이를 위해 행동하게 됩니다. 이른바 ‘당신을 애정 깊은 사람으로 만들어 주는 연쇄 작용’이 일어납니다.
「고양이는 당신을 더욱 애정 깊은 사람으로 만든다」

슬픈 일이 있으면 왠지 컨디션도 좋지 않습니다. 그 이유가 ‘스트레스 호르몬’이 요인인 경우도 있습니다. 인간은 스트레스를 계속 받다 보면 몸을 지키는 면역 기능이 떨어집니다. 그 원인은 ‘스트레스 호르몬’이라고 불리는 코르티솔에 있습니다.
코르티솔은 부신피질에서 분비되며, 여러 대사 작용에서 중요한 역할을 맡고 있습니다. 하지만 스트레스를 받으면 분비량이 증가하여 부작용을 일으킵니다. (……) 고양이는 날마다 같이 있어 달라거나 스킨십을 해달라고 조릅니다. 자연스럽게 매일 세로토닌이 분비되고, 코르티솔을 억제하는 생활 습관을 가지게 됩니다.
제 경험상 사람이 슬픔에 빠져 있으면 고양이가 알아차리고 곁에 있어 줄 때가 많았습니다. 아내가 풀이 죽어 있을 때도 항상 고양이가 곁에 와 있었습니다. 장모님이 돌아가셨을 때는 장남 고양이 고지로가, 고지로가 죽었을 때는 차남 고양이 치치가 다가와 울음소리도 내지 않고 오랫동안 곁에 있어 주었습니다. 전에도 그런 일이 많았습니다. 아내는 고양이가 곁에 있어 든든하고 안심이 되어 실컷 울 수 있었고 편히 쉴 수 있었다고 합니다.
「슬픈 일이 있으면 고양이에게 위로받자」