대도 얼쑤 덩더꿍 기공

첫째 마당 - 화랑기권도와 얼쑤 덩더꿍
화랑기권도와 신라 김유신 장군
김유신 장군과 단석산 수련도
김유신 장군과 처관녀도
화랑기권도의 역사
화랑기권도의 수련 방법
1. 천기신통법
2. 호흡법
3. 얼쑤 덩더꿍 기공 공체조법
4. 자율 파동공
5. 진단법
6. 경기공(권법)의 특징

둘째 마당 - 기공의 기초 이론
기공의 개념
1. 기는 어디에 있으며 기공 이란?
2. 기공의 작용
초능력의 원리와 정 기 신
1. 정(精)
2. 정의 기공 수련
3. 기(氣)
4. 신(神)
초능력이 나타나는 원리의 정.충.기장.신명.성통
기공병과 발병의 원인
우리 몸에 질병이 생기는 3가지 원인
1. 마음에서 오는 오육칠정
기쁨
노여움
근심
슬픔
생각
두려움
놀람
2. 기후, 음식, 병균, 스트레스 등
3. 불내외인 : 복합적 원인
타율 신경계와 자율 신경계와 기공
1. 교감신경
2. 부교감신경
기공과 엔돌핀
1. 베타엔돌핀
2. 분노의 호르몬 (노르아드레날린)

셋째 마당 - 자세와 호흡법
조신(자세와 그 종류)
직립공
자연식
삼원식
하한식
좌공법
결과부좌 외
앉는 자세의 종류와 손 처리
와식공
우측 와식
조식(호흡법과 그 종류)
1. 복식 호흡법
2. 역 호흡법
3. 지식 호흡법
4. 다흡 호흡법
5. 신명 호흡법
6. 심신 호흡법
7. 경락 유통 호흡법
8. 태식 호흡법
9. 피부 호흡법
들숨과 날숨
조심
연공하기 전에 꼭 지켜야 할 점

넷째 마당 - 스트레칭의 중요성과 행법
행법

다섯째 마당 - 실전 신기통(내공) 수련법
제 1 단계 신기통 수련법
제 2 단계 공법(소주천)
연공 중에 발생하는 효과
제 3 단계 대주천
제 4 단계 의수전신
마무리 수공법

여섯째 마당 - 자율 파동공법
메카니즘의 이론
정극 생극의 원리
자기 치유 메카니즘
학문적 이해
수련법
하단연공법
중단연공법
고단연공법

일곱째 마당 - 얼쑤덩더꿍 기공 체조
얼쑤 덩더꿍 기공체조
기공체조의 원리
제 1 단계 기초 터잡기
제 2 단계 기 모으기
제 3 단계 뒤풀이

여덟째 마당 - 화랑기공 과학 임상실험
연구방법
1. 연구대상
2. 실험절차
3. 실험 처치 기공수련 태권도 수련 프로그램
4. 검사 항목 및 분석
1) 운동 수행 능력
2) 암모니아 농도
3) 코레스테롤 수준
4) 근력과 근 지구력 검사
5) 자료 처리
6) 결과
운동 수행능력의 변화
1) 운동 수행 능력 변화
2) 암모니아 농도의 변화
3) 콜레스롤의 변화
4) 근기능의 변화

아홉째 마당 - 보조 공법들
걸으면서 호흡하기
항문 조였다 펴기
태양과 달, 별의 기
나무에서 기를 받는다
기의 석성
나무의 속성
기 받는 자세와 요령
야외에서 간단히 하는 스트레칭
세계 기네스북 기록 보유자 김승도의 강타 호흡법
좌식 강타 호흡의 자세와 요령
입식 강타 호흡의 자세와 요령
와식 강타 호흡의 자세와 요령
김승도의 신체 이완에 의한 자기 조절법
1. 자기 조절의 개요
2. 흔들이
3. 손 여닫기
4. 마음 늦추기
5. 숨쉬기
6. 힘 풀기
염력의 수련
1. 회음혈로 사기를 내보낸다
2. 노궁혈의 기를 강화시킨다
3. 용천혈로 몸의 사기 내보내기

열째 마당 - 척추 교정법
뇌는 인체의 배전반
경추 교정법
수장 후상 반경추 교정법
흉추 대각선 교정법
흉추 좌위 교정법
스트레이트 중수골 교정법
횽추 횡돌기 상완 교정법
휭돌기 두상골 삼각근 교정법
장골 교정법
외기 조심법 화랑기공 진단법과 다른 진단법들

연공하는 장소는 실내의 응접실, 침실, 베란다, 집 밖의 공원도 좋고 해안, 폭포 옆, 송림 속, 명산 대천은 더 말할 나위가 없다. 특히 평온하고 조용하며 공기가 맑고 기분이 상쾌하고 안전한 곳이 이상적이다.

따라서 풍우 속이나 모니터, 고압선, 대형 텔레비전 등 사용중인 대형 전기 설비 옆에서는 피해야 한다. 왜냐하면 방사되는 전자파가 기혈의 운행을 반행하기 때문이다. 방향은 남향이 좋다. - 본문 94쪽에서