마시고, 먹고, 바르는 나만의 뷰티 레시피

part 1 맛있게 마시면서 아름다워지는 뷰티 레시피
08 기초대사량 UP! 변비와 거친 피부도 해결해 주는 두유채소 주스
10 귤의 비타민C와 연근의 타닌이 함께 어울려 효능을 높인 귤연근 주스
12 피를 맑게 하는 양파의 효능을 2배로 높이는 양파 주스
14 현대인에게 부족한 효소를 체질에 맞게 보충해 주는 효소 주스
16 식물성 유산균의 파워로 장속을 깨끗이 하는 최강의 음료! 사과효소 주스
18 알레르기나 생활습관병(성인병)을 예방하는 푸른차조기로 만드는 차조기 주스
20 말린 표고버섯에서 우려낸 약용 성분을 섭취할 수 있는 표고버섯 술
22 식전에 마시는 하루 1잔, 눈병을 예방하고 안정피로를 개선시키는 구기자 술
24 예로부터 전해져 내려온 기침과 인후통의 특효약 무 꿀절임
26 몸과 마음을 모두 이완시켜 혈압 상승을 억제하는 시나몬애플 수프
28 신장과 간장의 독소를 배출할 수 있게 도와주는 끓인 수박즙
30 독특한 성분이 피가 탁해지는 것을 막아주는 청매실즙
32 프룬과 레드와인의 항산화 작용이 함께 어울린 레드와인에 졸인 프룬
34 건강과 미용에 좋은 성분을 고스란히 섭취할 수 있는 모로헤이야 수프
36 피부가 아름다워지는 후추의 효능을 최대한 살린 후추참기름
38 계란의 콜린과 녹차의 카테킨, 더블 파워가 뇌를 보호하는 녹차난황 수프
40 섭취량이 부족한 미량영양소와 미네랄의 보고! ‘마시는 영양제’ 맛국물
42 면역세포를 활성화시키고 안티에이징 효과도 기대할 수 있는 우엉차
44 탁월한 이뇨작용으로 노폐물의 배출을 돕는 팥차
46 혈당을 낮추는 고야씨의 성분을 손쉽고 맛있게 마신다 고야씨차
47 지방을 천천히 흡수시켜 지방독을 풀어주는 귤껍질차
48 녹차보다 풍부한 비타민C! 항산화·항암·항바이러스에도 효능이 있는 감잎차

part 2 맛있게 먹으면서 아름다워지는 뷰티 레시피
50 풍부한 미네랄과 식이섬유로 변비 탈출! 생활습관병(성인병)도 예방하는 잡곡밥
52 다이어트에 변비 탈출까지! 매일 먹는 밥을 쾌변식으로 바꾸는 한천밥
54 숙변 해소와 다이어트에도 효과적인 현미 그 이상의 완전식 현미효소
56 체질이 개선되어 자궁 근육의 긴장이 풀어지고 생리통이 완화되는 검은콩죽
58 비지의 만복감으로 과식 방지! 장 속 환경도 개선하는 비지 쿠키
60 식물성 유산균의 보고, 효모와 채소가 결합하여 효능이 UP! 쌀겨 절임
62 건강채소 양배추에서 위장에 좋은 특효 성분을 살린 양배추심 피클
64 가정에서 쉽게 만들고 생활습관병도 예방하는 두부 된장절임
66 식이섬유가 풍부한 비지에 낫도균의 파워를 더한 발효 비지
68 참깨와 식초, 둘이 만나 상승 효과를 발휘하는 참깨 식초
70 마늘의 효능을 난황이 강화시켰다. 생활습관병(성인병)을 예방하고 개선하는 난황마늘
72 구운 마늘과 된장이 결합하여 강한 항산화 작용이 일어난다 마늘된장
74 몸이 따뜻해지면 신진대사가 UP! 날씬한 체질로 바꾸는 흑초생강
76 껍질도 열매도 씨도 모두 영양만점! 약효와 이용법이 다양하다 유자 활용법
가정에서 간단하게 만드는 건조식품 7종
78 말릴 때 생기는 식이섬유가 불필요한 당질과 지질을 배출한다 말린 무?사과
80 말리면 껍질도 씨도 모두 먹을 수 있어 몸에 좋은 성분이 가득! 말린 당근?호박
82 다양한 미네랄과 풍부한 식이섬유, 낫도균이 살아 있는 말린 낫도
83 혈압과 콜레스테롤의 상승 억제. 면역력을 높이는 성분도 풍부한 말린 표고버섯
84 감 1개반 정도의 식이섬유! 효과 빠른 에너지원 곶감

part 3 즐겁게 바르면서 아름다워지는 뷰티 레시피
86 모공을 깨끗하게 넓은 모공도 축소하여 매끈해지는 중조 거품 세안
88 보습력 UP! 부드러운 필링효과로 피부를 하얘지는 비지 세안
90 소주의 항산화 작용과 피부에 좋은 영양분으로 만든 소주비누
92 계란 속껍질의 히아르론산과 현미가 결합하여 기미와 칙칙함을 예방하는 계란 속껍질 미백수
94 피부의 신진대사를 도와 자외선으로 생긴 활성산소를 제거하는 양배추 효소 화장수
96 젤라틴+키위+구기자, 절묘한 조합이 콜라겐을 보충하는 발효젤라틴?과일화장수
98 깊숙이 침투하여 피부의 자연치유력을 높여주는 마늘 미용액
100 고급화장품에도 사용하는 젤라틴과 녹차로 간단하게 만든다 젤라틴 녹차 미용액
102 20종 이상의 보습성분! 코직산이 기미와 칙칙함도 개선한다 술지게미 팩
104 잔털은 가늘어져서 쉽게 빠지고, 피부는 하얗고 촉촉해진다 두유 로션
106 귤껍질에 있는 성분으로 탈모 STOP! 발모 촉진 귤 발모제
108 긴장완화에 효과적인 리모넨이 냉증과 감기 예방에도 효과가 있다 귤껍질 목욕
109 사용 약품을 구입하는 방법 / 패치 테스트
110 용어로 찾아보기
06 증상으로 찾아보기