천재보다 집중 잘하는 청소년이 성공한다

추천의 글
프롤로그

제1부 - 왜 집중력인가?
왜 성공 방정식의 정답은 집중력인가?
집중력이 분산된 위기의 아이들
경쟁력은 다름 아닌 집중력에 있다
무한경쟁에서 지친 아이들의 탈출구는?
정보의 홍수 속에서 생각하지 않는 아이들

제2부 - 집중하면 얻게 되는 브레인 파워
집중하면 뇌가 보상한다 - 도파민, 지칠 줄 모르는 열정
집중은 기적을 불러온다 - 불가능은 없다. 잠자는 거인 깨우기
집중하면 생각이 커진다 - 위대한 성공, 존엄성, 감동, 반성
집중하면 노벨상이 보인다 - 성적 향상, 공부의 축복
집중하면 기억력이 좋아진다 - 깊은 숙면, 적절한 휴식
집중하면 도전 의욕이 생긴다 - 활력, 잠재 능력 총동원, 자기주도
집중하면 효율성이 높아진다 - 시간 절약, 우선순위, 명확한 목표
집중하면 강력한 정신 에너지가 생긴다 - 태산을 움직일 신념, 자신감

제3부 - 누구나 할 수 있는 집중력 향상법

1. 휴식에 집중하라
휴식을 위한 마법의 3초 호흡
몸과 마음을 풀어주는 명상
충전 마법사 수면 - 휴식의 꽃
영감을 주는 새벽 시간
집중의 적 스트레스 극복하기

2. 핵심에 집중하라
집중하기 위해 사용해야 할 언어
주전자도 장점이 있어요 - 뇌의 활력비타민 칭찬
탈무드처럼 질문하고 생각하기
집중의 문 찾기 - 집중 할 대상 찾기
도전과 응전 - 자극과 마감 시한
시간에 집중하기 - 하루를 반성하기
뇌의 가속화 - 빠르게 보기, 빠르게 듣기

제4부 - 아이의 미래, 뇌에 달렸다
뇌를 알아야 집중력이 보인다
전두엽과 집중력
집중력의 힘, 신경전달물질
주의력과 집중력은 친구
기억력, 사고력, 집중력 - 뇌 발달 삼총사
좌우 뇌 균형 맞추기
창의력과 집중력
집중 잘하는 뇌파 만들기

에필로그
참고문헌

추천의 글
프롤로그

제1부 - 왜 집중력인가?
·왜 성공 방정식의 정답은 집중력인가?
·집중력이 분산된 위기의 아이들
·경쟁력은 다름 아닌 집중력에 있다
·무한경쟁에서 지친 아이들의 탈출구는?
·정보의 홍수 속에서 생각하지 않는 아이들

제2부 - 집중하면 얻게 되는 브레인 파워
·집중하면 뇌가 보상한다 - 도파민, 지칠 줄 모르는 열정
·집중은 기적을 불러온다 - 불가능은 없다. 잠자는 거인 깨우기
·집중하면 생각이 커진다 - 위대한 성공, 존엄성, 감동, 반성
·집중하면 노벨상이 보인다 - 성적 향상, 공부의 축복
·집중하면 기억력이 좋아진다 - 깊은 숙면, 적절한 휴식
·집중하면 도전 의욕이 생긴다 - 활력, 잠재 능력 총동원, 자기주도
·집중하면 효율성이 높아진다 - 시간 절약, 우선순위, 명확한 목표
·집중하면 강력한 정신 에너지가 생긴다 - 태산을 움직일 신념, 자신감

제3부 - 누구나 할 수 있는 집중력 향상법

1. 휴식에 집중하라
·휴식을 위한 마법의 3초 호흡
·몸과 마음을 풀어주는 명상
·충전 마법사 수면 - 휴식의 꽃
·영감을 주는 새벽 시간
·집중의 적 스트레스 극복하기

2. 핵심에 집중하라
·집중하기 위해 사용해야 할 언어
·주전자도 장점이 있어요 - 뇌의 활력비타민 칭찬
·탈무드처럼 질문하고 생각하기
·집중의 문 찾기 - 집중 할 대상 찾기
·도전과 응전 - 자극과 마감 시한
·시간에 집중하기 - 하루를 반성하기
·뇌의 가속화 - 빠르게 보기, 빠르게 듣기

제4부 - 아이의 미래, 뇌에 달렸다
·뇌를 알아야 집중력이 보인다
·전두엽과 집중력
·집중력의 힘, 신경전달물질
·주의력과 집중력은 친구
·기억력, 사고력, 집중력 - 뇌 발달 삼총사
·좌우 뇌 균형 맞추기
·창의력과 집중력
·집중 잘하는 뇌파 만들기

에필로그
참고문헌

위대한 성공을 거둔 사람들이나 천재들은 공통된 비결을 갖고 있다. 그것은 자신이 좋아하는 분야나 옳다고 생각하는 일에 미치도록 집중한 것이다.
말콤 글래드웰은 성공은 IQ나 천재적인 재능에 의해 얻을 수 있는 것이 아니라 1만 시간 동안 쉼 없는 노력을 하며 자기 분야에 집중할 때 얻을 수 있다고 말했다.
뇌 과학 측면에서 보면, 인간이 목표에 집중하는 삶을 살게 되면 뇌에서는 새로운 신경망이 형성된다. 또한 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 지속적인 집중을 도와준다. 이런 강화를 통해 신경망은 강력하게 활성화된다. 집중하면 결과적으로 성공할 수밖에 없는 뇌 상태가 만들어진다. 집중하면 뇌가 바뀌는 것이다. 또한 집중하는 정도에 따라 성공의 크기도 달라진다. 모든 인간의 뇌는 성공을 도와줄 무한한 잠재력을 준비하고 있다. 그래서 집중하기만 하면 엄청난 신경망의 지원을 받을 수 있게 된다.
-Part 1, '왜 성공 방정식의 정답은 집중력인가?'

나는 학교 공부에 대해 학부모와 상담하면서 다음 두 가지 유형의 질문을 많이 받았다. 그중 한 가지는 “우리 아이는 공부는 안 하고 맨날 노는 것 같은데 성적은 잘 나옵니다. 그래서 뭐라 할 말은 없지만 다른 아이들처럼 공부를 열심히 하는 모습을 보여 주었으면 좋겠어요. 그러면 성적이 더 올라가지 않을까요?”라는 것이다.
뇌의 가소성을 높이는 것이 기억력을 높이고 머리를 똑똑하게 만드는 비법이다. 이를 통해 하나를 들으면 열을 알게 되는 ‘문일지십(聞一知十)’이 가능해지는 것이다. 뇌세포끼리의 연결이 활발하면 새로운 연결 패턴이 많이 생겨나서 창의적인 새로운 방법이 많이 떠오르는 것이다.
- Part 2, '집중하면 기억력이 좋아진다'

평소 호흡의 길이가 3초로 늘어나면 건강이 지금보다 몇 배로 좋아질 수 있다. 우선 소화가 잘 되는 것을 느낄 것이다. 뇌에 산소 공급이 원활해져 머리가 맑아진다. 또한 깊은 잠을 잘 수 있는 준비 상태가 된다. 더욱 천천히 하다 보면 깊은 숙면을 취한다. 아침에 아주 활기차게 벌떡 일어나게 된다. 마음이 여유로워지고 사회성이 향상된다. 학생들은 집중력이 증가해 공부하는 데 많은 도움이 된다. 3초 호흡을 10분 정도만 해도 우리가 많이 피곤할 때 10~15분 정도 잠깐 눈을 붙이고 나면 숙면을 취한 것처럼 개운한 효과를 얻을 수 있다.
3초 호흡은 위험 요소가 전혀 없다. 건강한 사람은 누구라도 지금 당장 시작할 수 있다. 나는 이 3초 호흡으로 수많은 학생과 일반인의 기적적인 변화를 직접 지켜보았다. 직접 실천해 보면 마법과 같은 기적을 체험할 수 있을 것이다.
-Part 3, '휴식을 위한 마법의 3초 호흡'