돈 안 들이고 내 건강 찾는 법

추천사
들어가는 말

제1부 지속 가능한 웰빙 건강을 찾는다

제1장 건강하려면 습관을 바꿔라
01. 인간의 욕심이 만들어낸 아픔
02. 자연에서 태어나 자연으로 돌아가는 존재
03. 자기 건강, 스스로 점검하는 습관
04. 긍정적인 생각과 마음가짐 갖기
05. 자기 예상 수명을 설정하고 실천하기

제2장 내 건강은 내가 책임진다
01. 건강관리의 기본은 스트레스 관리
02. 정신건강에 좋은 10가지 습관
03. 스트레스, 어떻게 극복할 것인가?
04. 사랑과 봉사는 건강과 장수의 비결이다

제3장 자연이 주는 건강 요소 - 저비용 고효율 건강 비결
01. 공기(Air)의 중요성
02. 물(Water)의 중요성
03. 햇빛(Sun)의 중요성
04. 음식(Food)의 중요성

제2부 소금으로 건강을 회복한다

제1장 소금은 생명 과학이다
01. 소금이 인체에 미치는 영향
02. 소금에 대한 오해와 진실
03. 소금, 제대로 알고 건강하게 먹자
04. 좋은 소금을 고르는 방법

제2장 소금의 효능 - 자연 치유력
01. 내 건강을 지켜주는 소금
02. 진정한 치료는 내 안의 ‘자연 치유력’이다
03. 건강을 실천하는 삶
04. 올바른 소금 사용법

제3부 생명의 원소, 미네랄 건강법

제1장 미네랄을 알면 장수의 길이 보인다
01. 미네랄이란 무엇인가?
02. 왜 미네랄이 중요한가?
03. 미네랄이 질병을 잡는다.

제2장 미네랄 치유
01. 미량 미네랄로 질병 치유가 가능하다.
02. 각 증상별 미네랄
03. 미네랄 결핍증 자가 진단법

제3장 미네랄 소금 건강
01. 미네랄 소금 건강의 주요 역할
02. 특별히 미네랄이 필요한 사람들

제4부 로하스 건강과 자기 건강 지킴이

제1장 로하스로 가는 길
01. 로하스 세상을 위한 실천법
02. 건강과 환경과 사회를 생각하는 로하스 세상
03. 로하스 건강 지키기 핵심 전략 10가지

제2장 면역 밥상 원칙과 자연 건강 추천 식품
01. 건강 12088234, 면역 밥상의 기본원칙
02. 미네랄 소금의 인체 내 생체기능

3장 기혈 순리 촉진 건강 운동법
01. 운동의 중요성
02. 내 몸을 살리는 운동

나가는 말

돈 들이지 않고 건강해지려면 가장 먼저 자기 건강 상태를 스스로 체크 할 줄 알아야 한다. 그러면 고액의 각종 검사비용이 발생하지 않게 된다. …… 인간의 자연수명은 120세라고 한다. 그러나 120세를 사는 사람은 찾아보기 어렵다. 또한 건강을 전제로 하는 120세 수명이어야 한다. 사람의 수명은 유전적 사항, 성별, 경제 능력, 교육 정도, 성격, 환경오염, 스트레스, 흡연, 유산소운동, 식생활습관, 비만, 걷기, 변비, 행복한 결혼, 규칙적인 일상생활, 부부관계, 수면, 가치관 등에 따라 차이가 난다. “건강을 배우며 실천합시다”라는 구호 아래 자신의 예상수명을 설정하고, 정기적으로 예상수명을 측정할 수 있는 도구를 활용하여 ‘건강12088234’를 향하여 정진하는 방법을 살펴보자.
제1부 〈제1장. 건강하려면 습관을 바꿔라〉 중에서