최신 칼로리북

프롤로그
칼로리 다이어트 돌입 전, 체크 포인트 4가지
이 책의 사용법

part 1 매일 먹는 밥상
밥 / 된장국 / 국 / 탕과 전골
찌개 / 조림 / 구이 / 볶음
나물과 무침 / 찜 / 김치 / 젓갈
장아찌 / 전 / 튀김 / 어육류 가공식품
라면 / 인스턴트 면 / 냉동식품 / 인스턴트 죽과 수프
시리얼

part 2 단골 외식 메뉴
죽 / 덮밥과 볶음밥 / 초밥과 김밥 / 면
컵라면 / 샌드위치 / 패스트푸드 / 피자
치킨 / 생선회 / 고기류 / 단골 안주
술

part 3 단골 간식 메뉴
빵과 케이크 / 도넛 / 떡과 전통 과자 / 시판 과자
초콜릿, 껌, 사탕 / 우유와 두유 / 요구르트 / 아이스크림
커피와 차 / 시판 음료 / 치즈 / 가공 과일
견과류 / 건어물

part 4 다이어트 메뉴
샐러드 / 생과일과 생야채 / 생과일.생야채 주스
천연 간식 / 저칼로리 면 / 저칼로리 과자
칼로리 소모량 / 인덱스