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책 정보
· 제목 : 다이어터 라이트 에디션 3 : 적응 편 (‘꾸준한 운동’의 힘)
· 분류 : 국내도서 > 만화 > 인터넷 연재 만화
· ISBN : 9788927811275
· 쪽수 : 164쪽
· 출판일 : 2020-06-29
· 분류 : 국내도서 > 만화 > 인터넷 연재 만화
· ISBN : 9788927811275
· 쪽수 : 164쪽
· 출판일 : 2020-06-29
책 소개
식이조절이라는 대위기를 넘긴 수지를 기다리고 있는 더욱 혹독한 역경. 심기일전하여 본격적인 운동을 시작한 수지는 정석 다이어트 법으로 70kg대까지 감량하는 데 성공한다. 하지만 감량의 기쁨도 잠시, 극단적인 다이어트로 빠르게 살을 뺀 부장의 모습에 수지는 식사를 줄여서 살을 빼는 굶는 다이어트의 유혹에 빠지는데…….
목차
[본문]
위밍업 -＞ 무산소 -＞ 유산소 순서로 운동해야 하는 이유
스쿼트
덤벨 컬
벤치 프레스
근력 운동으로 알통투성이 몸이 될까 두렵다?
크런치
레그 레이즈
데드리프트
영양 섭취가 부족할 때 몸에서 일어나는 일
염분 과다, 저하일 때 일어나는 일
랫 풀 다운
[부록]
심폐지구력을 늘리자
무산소와 유산소 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋을까?
운동 시 식단 재구성
단백질과 탄수화물의 섭취
다이어트에 효과적인 운동은 걷기?
근육 성장의 원리, 휴식의 중요성
영양보조제에 대해서
근육 운동은 어떻게 해야 효율적인가요?
운동 후 대사 효과
워밍업, 스트레칭, 쿨링다운
단백질 보충제는 몸에 해롭나요?
허벅지, 허리 등이 기본이다!
위밍업 -＞ 무산소 -＞ 유산소 순서로 운동해야 하는 이유
스쿼트
덤벨 컬
벤치 프레스
근력 운동으로 알통투성이 몸이 될까 두렵다?
크런치
레그 레이즈
데드리프트
영양 섭취가 부족할 때 몸에서 일어나는 일
염분 과다, 저하일 때 일어나는 일
랫 풀 다운
[부록]
심폐지구력을 늘리자
무산소와 유산소 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋을까?
운동 시 식단 재구성
단백질과 탄수화물의 섭취
다이어트에 효과적인 운동은 걷기?
근육 성장의 원리, 휴식의 중요성
영양보조제에 대해서
근육 운동은 어떻게 해야 효율적인가요?
운동 후 대사 효과
워밍업, 스트레칭, 쿨링다운
단백질 보충제는 몸에 해롭나요?
허벅지, 허리 등이 기본이다!
책속에서
