독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트

프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게!

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?
몸속의 독소, 어떻게 제거할까
체외독소가 당신의 건강을 노린다
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까?

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자
만성피로야, 물러가라!
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕!
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜!
피가 맑아지면 비만이 해소된다
굿바이, 소화불량

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다
체중감량의 첫 단추, 간 해독
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다
독 뺀 여자의 피부는 ‘물광’이 난다
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝!
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다
생활이 간소화될수록 ...독으로부터 해방된다

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법
독을 쌓는 식습관을 버려라

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 다섯 가지 식사 원칙
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 세 가지 식이요법
디톡스 다이어트의 시작, 하루 네 번 물 마시기
1단계, 채식 위주 디톡스 다이어트 식단
2단계, 혈당 억제 디톡스 다이어트 식단
3단계, 내게 맞는 디톡스 다이어트 식단
생활 속에서 즐기는 하루 한 잔 해독 차
다이어트 필수지침! 생활 속 칼로리 백서

part 6_ 독 빼고 살 빼는 디톡스 셀프 마사지
셀프 내장 마사지로 장기에 쌓인 독소를 말끔히 제거하자
내장 마사지로 몸의 라인과 건강을 살리자
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 내장 마사지
독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 한방차
우리 몸의 대표 경혈만 알면 나도 한의사
셀프 경혈 마사지의 주의점
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 경혈 마사지

part 7_ 몸꽝에서 몸짱으로 거듭나는 생활 속 디톡스 뷰티 시크릿
몸매 콤플렉스를 없애는 생활 속 몸짱 시크릿
아름다운 몸매의 기본은 바른 자세
5kg 빼고 3cm 커지는 생활 속 자세 교정
생활 속 디톡스 습관 9계명

부록_ 누구나 성공할 수 있다! 디톡스 다이어트 성공수기

소음인/성질이 따뜻한 음식
소음인은 몸이 차고 순환이 안 되면서 붓고 살이 찌는 경우가 많다. 냉성 음식과 온성 음식을 피하고 열성 음식 위주로 섭취하는 것이 좋은데, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레 같은 열성 음식이 혈액순환을 돕고 찬 기운을 몰아내며 불필요한 체지방을 분해해준다. 찹쌀현미, 찹쌀, 차조, 차수수 등을 위주로 해서 밥을 해먹으면 비만과 성인병을 예방할 수 있다.-본문 122p 중에서

간 해독을 위해 양방에서는 올리브 오일이나 과일산, 허브, 지사제, 미네랄 성분 등을 주로 사용하고, 한방에서는 간의 지방이나 담즙을 배설시키는 한약을 복용하면서 여러 가지 보조요법을 병행한다. 양방, 한방을 불문하고 해독을 앞두고는 술과 고지방 식사를 피해야한다.

보통 금식하며 필요에 따라 가벼운 식사를 처방받기도 한다. 그런 다음 병원에서 처방해준 해독음료나 한약을 시간에 맞춰 복용하면 된다. 디톡스 요법은 종합병원 부설 비만클리닉이나 웰빙 센터, 전문 해독클리닉 등에서 실시하며, 대학병원 부설 한방병원이나 한의원 등 다양한 의료기관에서 진행한다.-본문 32p 중에서