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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788957752418
· 쪽수 : 264쪽
· 출판일 : 2020-04-06
책 소개
목차
프롤로그
행복하게 평생 할 수 있는 다이어트를 하고 계십니까?
등장인물 소개
인트로
chapter 1 | 다이어트 실패, 누구나 한번쯤 해봤잖아요
갓정국의 다이어트 칼럼 1
실패 없는 다이어트를 위해 알아야 할 세 가지
chapter 2 | 덮어놓고 먹다 보니 하루 여섯 끼, 어쩌지요?
갓정국의 다이어트 칼럼 2
식단일기로 무엇을 얼마나 먹고 마시는지 객관화하자
chapter 3 | 체중 이해의 비밀 ‘부종’
갓정국의 다이어트 칼럼 3
과학적으로, 물만 마셔도 살찌는 체질이란 없다
chapter 4 | 술살이냐? 안주살이냐?
갓정국의 다이어트 칼럼 4
요령 있게 술 마시는 방법
chapter 5 | 세상 제일 어려운 ‘배부르기 전에 숟가락 놓기’
갓정국의 다이어트 칼럼 5
과식 후 긴급처방 : 3일간의 간헐적 단식
chapter 6 | 미나의 식욕이 폭발하는 그날이 왔다
갓정국의 다이어트 칼럼 6
생리 후 1주일은 정말 다이어트 황금기일까?
chapter 7 | 운동은 다이어트를 거들 뿐
갓정국의 다이어트 칼럼 7
다이어터가 운동에 대한 강박을 버려야 하는 이유
chapter 8 | 지금 우리가 해야 할 건 ‘공복 3시간’
갓정국의 다이어트 칼럼 8
식사 후 3시간의 공복시간을 갖자
chapter 9 | 정체기라면 3일만 참으세요
갓정국의 다이어트 칼럼 9
감량 정체기, 흐름을 이해하고 루틴으로 극복하자
에필로그
인생 다이어트를 만난 이후의 삶
갓정국의 보너스 칼럼
힘들게 도달한 체중을 요요현상으로부터 지켜내는 방법
다이어트 후기
우리도 이렇게 다이어트에 성공했어요!
