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책 정보
· 제목 : 격투기 몸을 만든다
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 무예/무술
· ISBN : 9788958080664
· 쪽수 : 160쪽
· 출판일 : 2006-01-13
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 무예/무술
· ISBN : 9788958080664
· 쪽수 : 160쪽
· 출판일 : 2006-01-13
책 소개
격투기 트레이닝 메뉴를 신체 부위별로 나눠 소개한다. 각 트레이닝의 명칭과 기준 횟수를 나타내주며, 현역 격투기 선수들의 사진과 해설이 함께 들어있다. 부위별로 격투기 근육을 단련할 때에도 큰 부위부터 시작하여 세세한 부위를 단련할 것을 권하는 것처럼, 구체적 사례를 들어 설명하고 있다. 몸의 유연성을 기르는 쿤달리니 요가법도 소개했다.
목차
PART 1 격투기 몸을 만드는 - 트레이닝 편
1. 트레이닝을 시작하기 전에
2. 근육트레이닝 전과 근육트레이닝 후의 15분간 스트레칭 메뉴
3. 근육트레이닝 전 15분간 워밍업
4. 부위별 트레이닝 [복부]
5. 부위별 트레이닝 [가슴]
6. 부위별 트레이닝 [팔]
7. 부위별 트레이닝 [다리]
8. 부위별 트레이닝 [등·어깨]
9. 부위별 트레이닝 [특별편] - 손쉽게 할 수 있는 부위별 기구 트레이닝
PART 2 내층근을 단련하는 - 쿤달리니 요가 편
1. 쿤달리니 요가를 시작하기 전에
2. 요가를 시작하기 전 워밍업 - 서큘레이션 크리야
3. 복부 내층근을 강화시키는 운동 - A세트
4. 각부 내층근을 강화시키는 운동 - M세트
PART 3 격투기 몸을 만드는 - 식사관리 & 보조식품 편
1. 체형별 식사관리법 - 이 포인트에 주의!
2. 근육트레이닝을 보다 효과적이게 하는 서플리먼트는 바로 이것!
