고수의 몸 이야기

프롤로그

Part 1 몸을 경배하라
생각의 스위치를 꺼라
몸의 반란을 막아라
우리는 너무 오래 앉아 있다
몸도 공부가 필요하다
당신이 잠을 못 자는 이유
몸에게 사과하라
몸이 보내는 신호
배가 고픈 것 vs. 뇌가 고픈 것
자세가 곧 나다
우울하세요? 그럼 운동하세요
육체적으로 자유롭다는 것
내 몸의 진짜 주인은 누구인가

Part 2 운동은 최고의 습관이다
운동은 내게 신성한 의식이다
변화, 몰입, 그리고 한계 도전
유효한계와 안전한계 사이
식스팩과 똥배
지구력을 길러라
우유를 마시는 사람보다 우유를
배달하는 사람이 더 건강하다
약간 추운 게 더 좋다
걷기만으로는 부족하다
운동 중에는 잡담 금지
과하면 독이 된다
문제해결의 단추, 운동
건강비법은 습관화다
당신의 몸무게는 운동보다 먹는 것과 더 밀접하다
얼죽아는 이제 그만
호흡을 아래로 내려보내라
체온을 올려라
위장을 쉬게 하라
이기적인 피를 가지셨네요
걷기의 재발견
운동은 곧 사색의 시간

Part 3 지금 시작하라
진짜 변화는 몸에서 온다
노화와 노쇠는 다르다
어떻게 늙을지 당신이 결정하라
불편해야 건강하다
진인사대천명
운동이 그대를 자유롭게 하리라
나는 일흔에 운동을 시작했다

진짜 건강한 사람은 어떤 사람일까? 자신의 몸을 의식하지 않는 사람이다. 그저 자유롭게 움직이고 걸어 다닐 수 있는 사람이다. 건강하지 못한 사람은 건강하지 못한 신체 부위를 늘 의식할 수밖에 없다. 무릎이 시원치 않으면 걸을 때도, 계단을 오를 때도 늘 무릎을 의식한다. 오십견이 온 사람은 늘 어깨가 신경 쓰여 움직임이 자유롭지 못하다.

현재 나의 상태를 가장 잘 아는 건 마음이 아닌 몸이다. 때문에 수련할 때도 마음 수련보다 몸 수련이 먼저여야 한다. 마음을 다치면 마음 수련을 한다는 말을 많이 하지만 몸 수련이 먼저고 마음 수련은 그다음이다. 몸이 건강해야 정신이 맑아지고 생각도 긍정적으로 변하며 다른 사람들도 도울 수 있다. 몸이 아프면 아무것도 할 수 없다.