인생의 고난 앞에 흔들리는 당신에게

프롤로그/원하는 인생을 살고 싶다면 자신에게 당당해져야 한다

CHAPTER 1
남을 이기려거든 먼저 자신부터 이겨라

자존감을 높여 자신을 극대화시키기
전력투구의 법칙, 진심을 다해 집중하라
완성력, 끝까지 해내는 힘
마음을 풍족하게 하기
물과 같은 사람
희망으로 가득 찬 사람을 곁에 두기
남을 이기려거든 먼저 자신부터 이겨라
어두운 마음을 몸으로부터 떨쳐내기
성공의 근원, 마음의 힘 기르기
즐거움에 적극 긍정하는 자가 돼라

CHAPTER 2
모든 문제는 자신에게 있다

할 수 있는 한 최선의 최선을 다하기
정신이 썩지 않게 하라
자신을 아끼고 위하는 마음 갖기
천국과 지옥
행복하고 싶다면 매이지 말고 비워라
자신이 하는 일에 프로가 돼라
성공한 사람들의 매력적인 특징
고통을 기쁨으로 바꾸는 능력
생각 그 자체가 그 사람이다
모든 문제는 자신에게 있다

CHAPTER 3
힘으로는 부드럽고 연한 것을 이길 수 없다

자신을 아는 것은 가장 기초적인 삶의 법칙이다
화를 누르고 욕심을 절제하기
만족에서 오는 교만을 멀리하기
시간에 끌려가지 말고 시간을 리드하라
성인의 마음가짐과 성인의 행동거지 배우기
상대를 배려하는 참마음의 가치
힘으로는 부드럽고 연한 것을 이길 수 없다
너그럽고 관대하게 포용하라
상대에게 호감을 사는 법
사랑하는 사람에게 하듯 진실한 마음으로 칭찬하라

CHAPTER 4
인생이라는 바다에서 살아남는 법

열정을 심어주는 비결
자신이 원하는 인생을 사는 법
인간관계의 라이선스, 믿음과 신뢰
가장 실속 있는 대화법
축복의 전주곡, 고난
인생이라는 바다에서 살아남는 법
나를 잘되게 하는 말, 나를 망치게 하는 말
치열하게 산다는 것은
참된 인생으로 살아간다는 것은
마음의 눈을 크게 떠라

CHAPTER 5
자신에게 엄정하되 지나침을 조심하라

헬렌 켈러가 전해주는 말
자기의 운명은 자신이 만드는 것
삶을 녹슬게 하는 게으름을 경계하라
자신에게 엄정하되 지나침을 조심하라
인생은 과정의 연속이다
스스로에게 진실하기
문제를 해결하는 최선의 방법
기다리지 말고 온 힘을 다해 찾아라
소신은 자신에 대한 최고의 용기이다
비판과 불평은 자신을 억압하는 일이다

CHAPTER 6
인생은 자전거를 타는 거와 같다

인생의 참된 용기는 어디에서 오는가
절대긍정의 힘
희망을 정복하는 자
한곳에 머무르지 말고 앞으로 나아가라
분수를 알 때 삶은 평온해진다
화가 사람에게 미치는 영향
삶의 모든 해답은 자신에게 있다
동정이나 칭찬을 받으려고 하지 마라
인생은 자전거를 타는 거와 같다
상대의 의견을 존중하는 태도

CHAPTER 7
생각은 인생의 소금이다

품격 있는 인생이 되는 비결
여유 있는 마음의 자세
생각은 인생의 소금이다
삶의 진리에 열매를 남기는 사람
모든 불행을 물리치는 법
진정한 행복은 어디에서 오는가
시작이 나쁘면 결과도 나쁘다
노력을 중단하는 것보다 더 위험한 것은 없다
누구든 자신의 삶을 바꿀 수 있다
날마다 마음을 새롭게 하라

CHAPTER 8
자신의 배를 빈 배로 만들 수 있다면

아름다운 그림은 어떻게 탄생하는가
유능한 리더가 된다는 것
자신의 배를 빈 배로 만들 수 있다면
인색한 것은 악을 행하는 것과 같다
좋은 습관은 참 좋은 인생의 자산이다
마음에서 얻는 만족
현자와 어리석은 자
사랑하는 자의 첫째 조건
자신이 원하는 대로 먼저 행동하라
생각을 가동시키는 실행력의 엔진, 신념

고대그리스 철학자이자 ‘만물의 근원은 물’이라고 정의한 밀레투스학파의 창시자인 탈레스는 다음과 같이 말했다.
“이 세상에서 가장 어려운 일은 나를 아는 일이다.”
그렇다면 어떻게 해야 자신을 알 수 있는 혜안을 갖게 될까라는 문제에 이르게 된다. 자신을 아는 지혜를 기르는 것, 이것이야말로 자신을 아는 가장 좋은 방법이다. 자신을 아는 지혜를 기르기 위해서는 어떻게 해야 할까.
첫째, 상대방의 말을 귀담아들어 실천하는 것이다. 자신은 자신을 잘 모르는 법이다. 그러나 상대는 객관적으로 바라보기 때문에 잘 알 수 있다. 충언역이이어행(忠言逆耳以於行)이라는 말이 있듯, 상대가 자신을 위해 하는 말은 귀에 거슬리지만 받아들여 실천으로 옮긴다면 자신을 고쳐 자신을 바르게 하는 데 큰 도움이 된다.
둘째, 자신에게 정직해야 한다. 서양속담에 “정직은 최대의 방책이다.”라는 말이 있다. 이는 정직하면 인생을 가치 있게 살아가는 데 큰 도움이 된다는 의미이다. 그러니까 자신에게 정직한 사람은 자신이 누구라는 것을 잘 알게 됨으로 어떤 상황에서도 자신을 가치 있는 인생이 되게 하는 것이다.
셋째, 자신을 이겨내야 한다. 자신을 이긴다는 것은 참 힘들고 어려운 일이다. 사람은 누구나 자신에게 관대한 까닭에 자신의 실수나 잘못에 대해 그냥 지나치는 경우가 많다. 이는 스스로를 어둠 속에 갇히게 하는 행위와 같다. 자신을 진정으로 사랑하고 위한다면 자신의 실수나 잘못에 대해서는 냉철해야 한다. 그래야만 자신의 실수와 잘못을 바로잡을 수 있어 자신에게 진실할 수 있다. 자신에게 진실한 사람은 그 어떤 순간에도 자신을 사랑하고, 어떤 어려움도 극복하기 위해 최선을 다한다. 이런 자기애가 자신을 이겨내게 한다. - <자신을 아는 것은 가장 기초적인 삶의 법칙이다> 중에서

“자신을 알아야 한다. 이것이 기초적인 법칙이다. 그러나 자기를 바라보고 있다고 해서 자기를 알 수 있는 것일까. 아니다. 당신 아닌 다른 사람이 당신을 바라볼 때, 비로소 당신은 자기 자신을 알게 되는 것이다.”
영국 비평가이자 사상가이며 작가인 존 러스킨이 한 말로 왜 사람은 자신을 알아야 하는지를 잘 알게 한다. 자신을 아는 것은 자신의 삶에 있어 가장 기본적인 법칙이자, 가장 자신을 자신답게 하는 가치 있는 일이다.
자신을 아는 사람, 그 사람이 진실로 자신을 사랑하는 사람이다. - <자신을 아는 것은 가장 기초적인 삶의 법칙이다> 중에서

“1분 화를 낼 때마다 당신은 60초 동안 행복을 잃는 셈이다.”
미국의 사상가이자 시인이며 수필가인 랠프 왈도 에머슨이 한 말로 화를 내는 것은 곧 자신의 행복을 빼앗기는 일이라는 것을 알 수 있다. 에머슨의 관점에서 본다면 화를 많이 낼수록 그만큼의 행복을 잃는 것이니, 행복을 잃지 않으려면 화를 다스리도록 하는 것이 중요하다. 화가 날 때 화를 가라앉히는 지혜에 대해 살펴보는 것도 많은 도움이 될 것이다.
첫째, 화가 날 때는 심호흡을 크게 하고 하나, 둘 숫자를 세어보라. 심호흡을 크게 하면 순간 마음이 차분해지는 것을 느끼게 된다. 심호흡을 반복하면서 하나에서부터 열까지 세어보라. 그래도 안 되면 백까지 세어보라. 단, 다른 생각은 일절 하지 말고 마음이 가라앉을 때까지 계속 숫자를 세어라.
둘째, 화가 난 이유에 대해 솔직하게 얘기함으로써 상대방의 이해를 구하라. 자신의 진심을 담아 얘기하면 상대는 자신이 화를 내게 한 것에 대해 받아들이게 되고 이해와 용서를 구할 것이다. 이에 대해 틱낫한은 다음과 같이 말했다.
“내가 누군가에 의해 화가 났을 때는 화가 나지 않은 척해서는 안 된다. 고통스럽지 않은 척해서도 안 된다. 그 사람이 나에게 소중한 사람이라면 더욱 그러하다. 내가 지금 화가 났으며 그래서 몹시 고통스러워하고 있다는 사실을 그에게 고백해야 한다. 그러나 말은 최대한 차분하고 침착하게 해야 한다.”
틱낫한의 말에서 보듯 아무리 화가 나도 흥분하지 말고 차분하게 대처하는 것이 중요하다. 자신의 감정을 솔직하게 표현하면 최대한 화를 절제할 수 있다.
셋째, 왜 화를 내게 됐는지를 곰곰이 생각해 보라. 생각해 보고 자신에게 문제가 있다면 솔직하게 인정해야 한다. 인정하지 않는 것은 스스로를 부끄럽게 하는 일이다.
“네가 옳았다면 화낼 이유가 없고, 네가 틀렸다면 화낼 자격이 없다.”
인도 독립의 아버지 마하트마 간디의 말로 자신이 옳든 틀리든 간에 화를 낼 이유가 없다는 의미이다. 이는 곧 화가 날 때 화를 절제하는 것이야말로 화로부터 자신을 지켜낼 수 있음을 말한다.
화를 가라앉히는 세 가지 방법을 마음에 새겨 화가 날 때마다 실행에 옮긴다면 충분히 화를 가라앉게 할 수 있다. - <화를 누르고 욕심을 절제하기> 중에서