마음챙김

이 책에 대한 평가

감사의 글

제1장 서론

제1부 |마음놓음(Mindlessness)

제2장 마음놓음의 속성

범주의 틀에 갇힌 상태
자동화된 행동
한 갖 관점에만 근거한 행동

제3장 마음놓음의 근원

자동반응(mindless) '전문가'
신성모독죄를 범한 푸들
마음놓음과 무의식
자원이 제한되어 있다는 믿음
엔트로피(Entropy)와 선형적 시간-시야를 좁히는 사고틀
결과 지향적 교육
맥락(context)의 위력

제4장 마음놓음으로 잃는 것

편협한 자아상
의도하지 않은 잔인함
통제력의 상실
학습된 무기력
잠재력의 위축

제2부 |마음챙김(Mindfulness)

제5장 마음챙김의 속성

새로운 범주 만들기
새로운 정보를 받아들이기
여러 가지 관점
맥락에 대한 통제력 행사"알카트라즈 감옥의 조류학자
과정이 있은 후에 결과가 있음
동양의 마음챙김과 서양의 마음챙김

제6장 마음 챙기며 나이 들기

통제감과 생존율
기억력 감퇴를 역전시키기
사고틀 벗어나기
나이의 한계를 극복하기
노년기의 성장
나이를 맥락에 집어넣기

제7장 창의적 불확실성

마음챙김과 직관
창의성과 조건부적 학습
구별 짓기와 유사성 찾기

제8장 직장에서의 마음챙김

돌발 상황을 반기기
새로운 맥락과 새로운 에너지
혁신
불확실성을 허용하는 관리자
소진감과 통제력

제9장 차이를 더 많이 구별함으로써 편견을 줄이기

아무 진단명이나 다 들어맞는 환자
색칠된 깁스붕대
남과 달라서 마음챙기는 사람
능력을 저해하는 사고틀
편견없는 구별

제10장 마음챙김과 건강

이원론이라는 위험한 사고틀
맥락과 육체
맥락과 중독
정신을 속이기-플라시보 효과
플라시보의 효능:정신의 힘을 끌어내기

끝맺는 말|마음챙김을 넘어서

결과 지향적 태도를 가진 아이들은 새로운 일을 시작할 때 '할 수 있을까?'나 '못 하면 어떻게 하지?' 같은 생각에 사로잡히기 쉽고 그로 인해 전전긍긍하며 성패 여부에만 관심을 쏟느라 선천적으로 타고난 풍부한 탐구욕을 제대로 발현하지 못한다. 크레용의 색깔, 종이의 모양, 도중에 만들어지는 다양한 모양들을 즐기는 대신 A자를 '정확하게' 쓰는 데에만 몰두하는 것이다. (본문 47~48쪽, '제3장 마음놓음(mindlessness)의 근원' 중에서)