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책 정보
· 제목 : 6주만에 뱃살을 뺀다! 복근운동 30분
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788989778134
· 쪽수 : 151쪽
· 출판일 : 2002-04-25
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788989778134
· 쪽수 : 151쪽
· 출판일 : 2002-04-25
책 소개
이 책의 프로그램은 6주 동안 매일 3~5분 정도의 가벼운 운동부터 시작해 매주 3시간 정도 강렬한 운동까지 진행하게 된다. 네 가지 단순한 몸통 운동부터 시작하는데, 이 중 세 가지는 복근운동(아랫배, 옆배)이고 한 가지는 등 하부(등허리) 운동이다.
목차
Part 1 탄탄한 복근을 만들기 위해 알아야 할 것
1장_복근운동 계획을 세우자
2장_뱃살빼기의 진실과 거짓
3장_복근운동의 전략짜기
4장_심리상태를 파악한다
Part 2 복근운동의 기본요소 익히기
1장_복근의 정체를 알자
2장_유연성 강화 스트레칭
3장_복근운동의 필수기술
Part 3 6주 핵심 프로그램 따라하기
1장_기초 트레이닝
2장_프로그램 1단계(1주~2주):복근운동의 시작
3장_프로그램 2단계(3주~4주):발전된 동작들
4장_프로그램 3단계(4주~6주):복부가 달라진다
Part 4 멋진 복근으로 살아가기 위하여
1장_유지하는 게 더 중요하다
2장_고급과정에 도전하자
3장_기구를 이용한 복근강화 트레이닝
4장_장기 계획 세우기
프로그램 한눈에 보기
찾아보기
별책부록<트레이닝 노트>
리뷰
mad**
★★★★★(10)
([마이리뷰]노력과 함께 할 때 최고가 되는 ..)
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대전복****
★★★★☆(8)
([마이리뷰]꾸준한 노력만이 뱃살을 뺄 수 ..)
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bjk*****
★★★★☆(8)
([마이리뷰]균형잡힌 몸을 위하여)
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Jer**
★★★★★(10)
([마이리뷰]최고..)
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get*****
★★★☆☆(6)
([마이리뷰]뱃살이 거의 없지만 단단한 배를..)
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뻘건*
★★★★★(10)
([마이리뷰]아주 깔끔하네요)
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ki*
★★★★☆(8)
([마이리뷰]충분히 효과적인 책!!)
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김미*
★★★☆☆(6)
([마이리뷰]너무 비싼 책값....)
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멋진빤*
★★★★☆(8)
([마이리뷰]적당한 분량과 적절한 내용)
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