웨이트 트레이닝 방법론

Part 1 웨이트 트레이닝(Weight Training) 이론
Chapter1 웨이트 트레이닝의 원리
Chapter2 웨이트 트레이닝의 기초
Chapter3 유산소 운동과 무산소 운동
Chapter4 근수축과 트레이닝
Chapter5 근력 강화 트레이닝
Chapter6 웨이트 트레이닝과 영양
Chapter7 운동선수를 위한 영양관리
Chapter8 웨이트 트레이닝과 약물복용
Chapter9 경기 및 트레이닝 후 피로회복 방법
Chapter10 트레이닝 중지
Chapter11 운동처방
Chapter12 스트레칭
Chapter13 자세와 운동에 따라서 허리 디스크에 걸리는 압력

Part 2 웨이트 트레이닝(Weight Training) 실기
Chapter1 가슴(Chest, Pectoral)
Chapter2 어깨(Shoulder)
Chapter3 등(Back)
Chapter4 다리(Thigh)
Chapter5 복부(Abdominals)
Chapter6 상완 이두근(Biceps)
Chapter7 상완 삼두근(Triceps)
Chapter8 종아리(Calf)
Chapter9 전완(Forearms)

Part 3 보디빌딩(Bodybuilding) 이론
Chapter1 보디빌딩과 트레이닝
Chapter2 체형별 트레이닝

Part 4 비만
Chapter1 비만인을 위한 운동원리
Chapter2 비만해소를 위한 운동의 실체
Chapter3 체형을 바꾸는 웨이트 트레이닝
Chapter4 체지방의 정체를 밝힌다.
Chapter5 갑자기 살이 빠진 사람일수록 살찐다?
Chapter6 탄탄다이어트 vs 요요다이어트
Chapter7 아! 王자여[비만체형]
Chapter8 듬직과 뚱뚱 사이, 비만의 기준은?
Chapter9 웨이트 트레이닝과 다이어트에 관련된 궁금증
Chapter10 잘못된 상식 vs 진실
Chapter11 한국인을 위한 먹거리 정보
Chapter12 진실과 잘못된 상식 구분
Chapter13 전문용어 설명

Part 5 부록
1. 2ㆍ3급 생활체육 지도자 자격증 문제(이론) Ⅰ
2. 2ㆍ3급 생활체육 지도자 자격증 문제(이론) Ⅱ
3. 2ㆍ3급 생활체육 지도자 자격증 문제(실기)
4. IFBB 규정포즈(남자 7가지, 여자 5가지)
5. 세계챔피언 김준호 프로그램
6. 글리세믹 인덱스란?

보디빌딩 용어사전