스트레칭 레슨

뻣뻣한 내 몸을 유연하게
올바른 스트레칭 실시방법과 주의사항
바른 자세 / 나쁜 자세
포즈와 작용되는 근육

program 01 서서 하거나 앉아서 하는 머리 목 강화를 위한 스트레칭
program 02 손목 발목 강화를 위한 스트레칭
program 03 서서하는 어깨 팔 등 강화를 위한 스트레칭
program 04 서서 하는 척주주위근육 복근 어깨 팔 다리 근육 강화를 위한 스트레칭
program 05 앉아서 하는 척주주위근육 복근 어깨 팔 다리 근육 강화를 위한 스트레칭
program 06 무릎을 굽혀서 하는 척주주위근육 다리 강화를 위한 스트레칭
program 07 엎드려서 하는 척주주위근육 복근 골반 하체 강화를 위한 스트레칭
program 08 누워서 하는 척주주위근육 복근 골반 하체 강화를 위한 스트레칭-정적 스트레칭
program 09 누워서 하는 척주주위근육 복근 골반 하체 강화를 위한 스트레칭-동적 스트레칭
program 10 일상 속에서의 스트레칭

코어근육 척주주위근육 복근 골반허벅지근육