오늘도 나를 다정히 안아주는 중입니다

프롤로그. 완벽하지 않아도 괜찮아

1장. 진짜 나를 잃어버린 시간: 상처와 불안을 마주하는 시작
1. 거짓된 삶 속에 갇힌 나
2. 흔들리는 마음, 사라져 가는 본모습
3. 진실하고 온전할 때 자유를 얻는다
4. 스스로를 인정할 때 행복이 열린다

2장. 숨겨 온 마음과 마주하기: 두려움 뒤에 감춰진 내 진짜 속마음
1. 감정을 숨기기 시작한 순간들
2. 누구나 숨고 싶을 때가 있다
3. 진짜 나를 보지 못하게 만든 욕심
4. 바꾸지 않으면 반복된다
5. 달라지려면 새로운 선택을 하라

3장. 불완전한 나를 받아들이기: 당신이 느끼고 생각한 그대로 직진
1. 스스로를 미워했던 시간마저 안아 주기
2. 있는 그대로 나를 마주하기
3. 내가 느끼고 생각한 그대로 옳다
4. 모든 경험이 쌓여 단단한 나를 만든다

4장. 나를 만드는 매일의 선택: 나를 온전히 존중하는 순간
1. 새로운 선택이 열어 주는 길
2. 나와 진정한 연결이 이루어지는 순간
3. 마음을 다독이며 앞으로 나아가기
4. 나는 충분히 달라질 수 있다

30일 실천 노트: 나와의 만남
1. 몸을 돌보면 마음도 달라진다
2. 있는 그대로의 마음 알아보기
3. 있는 그대로의 나를 존중하는 연습
4. 감사의 마음이 긍정을 만든다
5. 나다운 삶으로 미래 그리기

에필로그. 내가 나에게 도착하는 길

거짓된 나는 외롭습니다. 진짜 나를 불러와 내 삶을 살아야 해요. 진짜 나를 받아들일 때, 비로소 타인과 진정한 연결을 경험할 수 있습니다. 이제는 나를 숨기지 말고, 내 삶의 주인공으로 살아가 봐요.
- 「거짓된 삶 속에 갇힌 나」 중에서

상대가 나를 어떻게 대하는지에만 집중하며 살았던 거예요. 그런데 이제 알았습니다. 상대가 나를 어떻게 대하는지, 좋아하는지 싫어하는지를 내 거짓된 행동으로 조정하려는 건 결국 나의 욕심이었다는 것을요. 내 감정을 숨기면서까지 상대의 반응을 통제하려는 건, 결국 사랑받고 싶은 욕망에 사로잡힌, 아주 자기중심적인 행동이었습니다.
- 「진짜 나를 보지 못하게 만든 욕심」 중에서

‘괜찮아, 나를 미워해도 그건 그 사람의 선택일 뿐. 그게 내 존재를 결정짓는 건 아니야.’ 이 말을 자신에게 계속 건네다 보면, 우리 자신을 더 믿고, 더 존중하는 사람이 될 것입니다. 자신감은 있는 그대로의 나를 존중할 때 생깁니다. 용기를 내어 표현할수록 나를 더 명확히 볼 수 있습니다.
- 「있는 그대로 나를 마주하기」 중에서