몸과 마음을 살리는 김영효의 절 운동

머리말 - 문제는 건강이다 -4
프롤로그 - 왜 절을 해야 하는가? -6

1부 - 절 명상 방법
절 동작 속에 들어 있는 중요한 신체요소 -16
1단계 - 바로서기 -18
2단계 - 바로 앉기 - 25
3단계 - 몸 밖으로 밀고 엎드리기 - 28
4단계 - 몸 일으키기 - 35
5단계 - 무릎 끌어당기기 - 39
6단계 - 일어서기 - 48

2부 - 몸에 대한 이해
인간의 진화와 신체의 진화 - 66
질병이 오는 것 - 67
몸의 구조와 자세의 관계 - 68
균형이 흐트러져 있다는 것은? -71
변해가는 인간의 몸과 병 - 73

3부 - 신체 활동
신체 활동을 한다는 것은? - 78
통증이 병을 에방한다 -78
소극적 건강과 적극적 건강 - 80
보행기를 버려라! - 81
건강은 내 안에 있고 가까이 있다 - 83
운동과 스트레스 - 85
운동선수들의 수명 - 86
날씨와 관계없이 실내생활 시간이 많아졌다 - 87

4부 - 질병과 신체 활동
몸의 효율과 비효율 - 90
근육은 명령이 있어야 움직인다 - 91
적당한 운동 - 94
수술과 걷기운동 - 95
심장 질환 - 95
관절염 환자는 운동을 하면 안 된다? - 96
암과 운동 - 97
암을 예방하는 방법 - 99
누구나 가질 수 있는 건강 - 100
50세가 되면? - 102

부록
절명상 체험담