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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 인간관계 > 교양심리학
· ISBN : 9791190312325
· 쪽수 : 264쪽
책 소개
목차
들어가며 5
1장 행복을 가르는 결정적 한 가지, 감정 습관
감정 정리가 안 되면 불행이 반복된다 15
복잡한 감정에서 자유로워지는 법 21
감정을 들여다보면 진짜 내가 보인다 26
나를 행복하게 하는 감정 선택하기 33
나 자신으로부터 출발하기 40
2장 모든 감정 습관에는 이유가 있다
우울은 분노가 오래 퇴적된 감정 51
불안은 어디에서 오는가 58
나는 왜 사소한 일에 화가 나는가 64
모든 감정의 이면에 두려움이 있다 70
열등감의 씨앗 77
자기 통제, 스스로가 만든 감옥 83
완벽함이라는 함정 91
3장 흔들리지 않는 감정 중심 잡기
불안과 분노가 일어나는 패턴 101
고통은 반응에서 시작된다 107
상처받은 내면 아이 113
분노 속엔 욕망이 숨겨져 있다 119
내 안의 트라우마 127
두려움은 과거의 경험에서 온다 134
감정을 잘 표현한다는 것 140
나를 행복하게 하는 일을 찾아라 148
4장 좋은 감정 습관을 위한 내려놓음
고통스런 감정에 대한 집착을 버려라 159
나와 감정은 별개 168
감정 습관도 연습이 필요하다 176
있는 그대로의 나를 사랑하라 182
고민과 걱정의 뫼비우스 띠 188
생각을 바꾸면 감정도 달라진다 194
'착한 사람'이라는 말에 구속되지 마라 200
누구에게도 함부로 상처받지 않는다 204
지금 이 순간을 살아라 210
5장 행복한 사람들의 7가지 감정 습관
'알아차림'으로 감정 다스리기 219
과거와 나 사이에 선 긋기 225
불안이 사라지는 감사 일기 쓰기 231
부정적인 사람과 거리 두기 237
내 감정의 주인으로 거듭나기 244
아침마다 오늘 내 감정 정하기 252
용서, 가장 무거운 돌 내려놓기 259
저자소개
책속에서
누구에게나 행동 습관이 있고 언어 습관이 있듯이 감정 습관도 있다. 자신의 감정 습관을 살펴본 적이 있는가? ‘세 살 버릇 여든까지 간다’라는 말이 있듯 습관이라는 것은 한 번 들이면 바꾸기가 어렵다. 무의식적으로 행하는 이 감정 습관들이 우리의 행복과 불행을 만든다. 그럼에도 우리는 행복과 불행을 만들어 가는 것이 자신의 감정 습관이 아니라 상황이나 사건이라고 여긴다. 즉, 행복과 불행을 결정하는 요인이 자신의 내부가 아니라 외부에 있다고 생각한다. 행복과 불행을 일으키는 요인이 외부에 있다고 생각하면 자신의 인생을 변화시킬 수 없다. 결정적 요인이 내부에 있음을 깨달을 때 우리는 자신의 의지로 인생을 바꿀 수 있다.
꼼꼼히 탐색해 나가다 보면 뿌연 안개 속에 가려져 명확하지 않던 불안의 실체가 서서히 형체를 드러낼 것이다. 내가 주로 어떤 일에 불안해하는지 살펴보면 그것을 불안하게 느끼게 된 계기가 있다. 내 불안감의 뿌리가 무엇인지 아는 순간 많은 것이 해결되기 시작한다. 불안감의 원인이 하나의 사건이나 상황이 아니라 사람일 수도 있다. 그 사람만 생각하면 심장이 쿵쾅거리고 불안해지는 사람도 있다. 분명 어떤 원인이 있을 것이다. 또 끊임없이 나의 불안한 심리를 조장하고 부추기는 누군가가 내 주변에 있을 수도 있다. 그리고 어쩌면 나 역시 내가 느끼는 불안감을 혼자 감당하지 못하고, 주변의 누군가에게 전달하고 있을지도 모른다. 이런 모든 것들에 대해서 깊이 생각해 보라.