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책 정보
· 제목 : 콜레스테롤 약을 끊어라 (약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791199736818
· 쪽수 : 336쪽
· 출판일 : 2026-05-18
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791199736818
· 쪽수 : 336쪽
· 출판일 : 2026-05-18
책 소개
■ 왜 지금 이 책인가
· 심장질환은 여전히 서구권 사망 원인 1위 - 콜레스테롤 중심의 치료 패러다임이 해결하지 못한 현실
· 전 세계 약 10억 명이 복용하는 스타틴, 그러나 복용자의 상당수가 1년 내 중단 - 그 이유를 묻다
· LDL 콜레스테롤보다 인슐린 저항성과 허리둘레가 더 강력한 심장 건강 예측 지표라는 최신 근거
· 약이 아닌 생활습관이 심장질환의 근본 해법이라는 패러다임 전환의 필요성
· 콜레스테롤에 대한 막연한 공포에서 벗어나 스스로 건강의 주도권을 되찾을 수 있는 실천 로드맵
■ 핵심 메시지
이 책이 제시하는 핵심 주장은 세 가지로 요약된다.
· 콜레스테롤은 무고하다 - 수치보다 맥락이 중요하며, 콜레스테롤 자체는 몸에 반드시 필요한 물질이다
· 인슐린 저항성이 만병의 뿌리다 - 허리둘레와 공복 인슐린 수치가 LDL보다 강력한 심장 건강 지표다
· 생활습관이 최고의 처방이다 - 식단·운동·명상의 변화가 스타틴보다 심장질환 예방에 더 강력하다
· 심장질환은 여전히 서구권 사망 원인 1위 - 콜레스테롤 중심의 치료 패러다임이 해결하지 못한 현실
· 전 세계 약 10억 명이 복용하는 스타틴, 그러나 복용자의 상당수가 1년 내 중단 - 그 이유를 묻다
· LDL 콜레스테롤보다 인슐린 저항성과 허리둘레가 더 강력한 심장 건강 예측 지표라는 최신 근거
· 약이 아닌 생활습관이 심장질환의 근본 해법이라는 패러다임 전환의 필요성
· 콜레스테롤에 대한 막연한 공포에서 벗어나 스스로 건강의 주도권을 되찾을 수 있는 실천 로드맵
■ 핵심 메시지
이 책이 제시하는 핵심 주장은 세 가지로 요약된다.
· 콜레스테롤은 무고하다 - 수치보다 맥락이 중요하며, 콜레스테롤 자체는 몸에 반드시 필요한 물질이다
· 인슐린 저항성이 만병의 뿌리다 - 허리둘레와 공복 인슐린 수치가 LDL보다 강력한 심장 건강 지표다
· 생활습관이 최고의 처방이다 - 식단·운동·명상의 변화가 스타틴보다 심장질환 예방에 더 강력하다
목차
▶ 제1~3장 - 콜레스테롤에 대한 이해
· 제1장: 거대한 콜레스테롤 사기극
· 제2장: 콜레스테롤이란 무엇이며, 심장질환과는 어떤 관련이 있을까?
· 제3장: 콜레스테롤을 낮춰도 왜 심장질환의 전 세계적 유행을 막지 못했는가?
▶ 제4~6장 - 스타틴과 심장질환의 진짜 원인
· 제4장: 스타틴과 그 부작용
· 제5장: 심장질환의 진짜 원인은 무엇인가?
· 제6장: 관상동맥 석회화 점수: 심장질환 조기 진단과 관리를 위한 새로운 희망
▶ 제7~10장 - 식단·운동·스트레스와 심장 건강
· 제7장: 식단과 심장질환
· 제8장: 운동과 심장질환 - 최적의 운동량은 얼마인가?
· 제9장: 스트레스: 결코 조용하지 않은 살인자
· 제10장: 심장질환을 되돌릴 수 있을까?
▶ 제11~12장 - 예방 계획과 실천
· 제11장: 심장질환 예방 계획
· 제12장: 28일 이후에는 무엇을 해야 할까?
▶ 레시피
· 아침 식사 - 채식 요리
· 점심 식사 - 생선 요리 · 육류 요리 · 채식 요리
· 저녁 식사 - 생선 요리 · 육류 요리 · 가금류 요리 · 채식 요리
· 사이드 요리 - 채식 요리
책속에서
