최혜영의 반대로 하는 골프

Prologue
추천의 글
Introduction

Chapter 1.골프를 반대로 하고 있다
골퍼들이 잘못 알고 있는 스윙 이론들
오른 손등이 올라와 보이는 그립이 오른손의 강한 그립이다?
어드레스 때 핸드 포워드하라?
백 스윙 때 친 업하라?
볼만 보고 머리를 움직이지 마라?
백 스윙을 천천히 하라?
백 스윙 때 왼팔을 펴라?
백 스윙 때 오른팔을 몸에 붙여라?
다운 스윙 때 오른팔을 옆구리에 붙여라?
임팩트 순간의 자세를 어드레스 자세와 비슷하게 만들어라?
임팩트를 지나며 왼팔을 뻗어 주어라?

Chapter 2.누구에게나 똑같은 이론을 적용시킬 수는 없다
골프 스윙은 개인에 따라 달라야 한다
체형에 따라 각자 다른 그립을 잡는다
몸에 맞는 에임 방법 알면 스윙이 훨씬 쉬워진다
효율적인 셋업,체형에 맞추어야 한다
체형,스윙에 따라 발의 벌림을 다르게 해야 올바른 스윙을 만들 수 있다
키가 크고 마를수록 볼은 타깃 쪽으로 놓아야 한다
스탠스의 넓고 좁음은 체형과 스윙에 따라 다르다
상체를 좀 더 숙여 주어야 하는 체형들
체형에 따른 스윙 노하우
모든 사람에게 일률적으로 적용되는 테이크 어웨이의 동작은 없다
체형에 따른 손목 코킹의 차이
백 스윙 톱에서 오른팔의 모양이 모두 같을 수 없다
신체 조건에 맞춘 백 스윙으로 최대의 파워를 갖게 하자
최대의 파워와 거리를 낼 수 있게 하는 보통 체형의 백 스윙 노하우
보통 체형의 골퍼들이 하는 매직 무브,다운 스윙의 스타트
키가 크고 마른 체형과 뚱뚱하며 유연성이 적은 골퍼의 다운 스윙 스타트
보통 체형 골퍼의 이상적인 피니시 모습
키가 크고 마른 체형의 골퍼가 갖게 되는 피니시 모습
상체 근육이 발달한 골퍼의 피니시 자세
체형별 스윙의 파워 낭비 자세
키가 크지 않고 상체 근육이 발달한 사람의 파워 낭비
키가 크고 팔다리가 긴 마른 체형의 파워 낭비
보통 체형의 골퍼가 일으킬 수 있는 파워 낭비

Chapter 3.효과적으로 거리 내는 방법
거리를 늘릴 수 있는 비법
올바른 어깨 턴을 이루어야 파워를 만들 수 있다
파워를 임팩트까지 끌고 내려오는 방법
클럽 헤드 스피드,스윙 스피드 빨라야 거리가 난다
리듬,타이밍,템포와 스윙 스피드와의 관계
스윙 때는 '한가지 스윙 생각만'
자신만의 좋은 리듬을 찾아 연습하면 스피드를 가속시킬 수 있다
샷 의 모든 것이 타이밍에 달려 있다
릴리스는 클럽 헤드 스피드를 위한 또 하나의 무기
오른손잡이 골퍼는 오른팔의 파워를 이용해야 한다
긴 클럽으로 거리 내기
티잉 그라운드를 잘 사용하면 20야드는 더 늘릴 수 있다
페어웨이 우드로 실수 줄이는 방법
롱 아이언 샷을 잘하려면 스윙을 빠르게

Chapter 4.문제의 샷들과 치유법
슬라이스 샷,3분이면 고칠 수 있다
슬라이스 샷을 드로 샷으로!
그립,에임,볼 포지션으로 3분이면 슬라이스 샷을 고칠 수 있다
훅 샷,강한 왼팔 로테이션 있어야 만들어진다
훅 샷이 일어나는 원인과 치료 방법
훅이 나는 로 핸디캡 골퍼들의 고민 풀기
섕크 샷,다른 골퍼에게 전염된다
스카이 샷,드라이버의 로프트가 커서 생기는 것 아니다
뒤땅 샷,볼의 앞땅을 치면 해결된다
뒤땅을 치는 사람들,"볼의 앞땅을 치세요"
손목의 코킹 대신 왼쪽 팔꿈치를 더 많이 굽히면 뒤땅
토핑 샷,볼을 띄우려는 생각을 버려야 한다
퍼올리는 동작이 문제다
토핑 샷의 여러 가지 원인 분석과 치유법

Chapter 5.골프에 대한 근본적인 이해
골프는 중용을 좋아한다
골프에서 '스퀘어'가 갖는 의미
골프 스윙에 대한 이해
골프 클럽과 스윙의 근본적인 이해
클럽의 기능을 알아야 골프 스윙을 쉽게 배울 수 있다
왼팔 로테이션을 알아야 골프 스윙을 이해할 수 있다
팔과 손,클럽의 움직임을 절제해야 올바른 스윙을 할 수 있다
스윙을 하면서 몸의 중심축이 이동한다
스윙과 라이 앵글이 맞아야 정확한 샷이 가능하다
스윙 능력에 맞는 클럽과 볼을 선택한다
스윙 플레인을 알면 골프 스윙을 모두 이해한 것이다
스윙 플레인이란?
스윙 플레인이 잘못되면?
왜 온 플레인으로 해야 하나?
스윙 패스와 클럽 페이스가 샷의 종류를 결정한다
인사이드와 아웃사이드에 대하여
스윙 패스와 클럽 페이스의 조합으로 만들어진 11가지 골프 샷
인사이드에 대한 지나친 강조

Chapter 6.골프 스윙을 올바로 하기 위한 준비 과정
골프의 모든 것을 좌우하는 그립
그립에 대한 이해
그립 때 뒤틀어진 클럽 페이스,스퀘어로 놓아도 소용업다
그립을 내몸에 맞춰서 잡는다
약한 그립이냐 강한 그립이냐에 따라 볼 포지션도 달라져야 한다
약한 오른손 그립해야 백 스윙 아크를 넓게 가져갈 수 있다
스윙의 성패를 좌우하는 에임
체형에 따른 준비 자세,셋업
스탠스의 너비가 파워를 좌우한다
골프에서 가장 큰 위치를 차지하는 볼 포지션
가장 이상적인 몸의 자세
몸의 자세와 관련한 몸과 볼 사이의 간격
왼발,오른발의 벌림 모양
글럽과 샷의 종류에 따른 몸무게의 배분

Chapter 7.골프 스윙의 A에서 Z까지
프리샷 루틴에서 피니시까지
프리샷 루틴으로 몸의 긴장을 없애고 스윙의 리듬을 갖는다
정지되어 있는 볼을 잘 칠 수 있는 방법
무엇이 클럽을 처음 움직이게 하는가
클럽과 팔,몸을 함께 움직여 스윙의 스타트를!
백 스윙 때 오른 팔꿈치와 옆구리 사이에 공간을 만들어 주어야 한다
백 스윙 때 손목의 코킹은 골프 스윙의 파워를 만드는 근원
백 스윙의 3/4포지션을 올바르게 만들면 나머지 부분은 일사천리
'턴','돌려라'의 진정한 의미는?
'백 스윙할 때 왼방 뒤꿈치를 지면에 고정한다'의 의미는?
스웨이 현상이 일어나지 않으면서 스윙하는 방법
백 스윙 톱에서 클럽 페이스 꼭 스퀘어 만들지 않아도 된다
한국 골퍼들에게 가장 많이 일어나는 역피벗 현상
보통 체형의 골퍼들에게 '방향의 전환'이란?
다운 스윙의 이상적인 궤도를 만들려면
임팩트 전후 팔과 손의 올바른 모양
가장 중요한 순간,임팩트의 진실
임팩트를 지나 팔로스루 때의 자세로 전체 스윙을 평가한다
피니시 자세 만들어 잘못된 스윙 부분 올바로 고치기

Chapter 8.응용된 샷과 어려운 상황에서의 샷
드로 샷과 페이스 샷을 자유롭게 구사할 수 있는 방법
슬라이스 샷도 고쳐 주며 거리를 늘릴 수 있게 해 주는 드로 샷
컨트롤하기 좋아 투어 프로들이 좋아하는 페이드 샷
어려운 상황에서의 해결책
업힐,다운힐에서의 샷
업힐 사이드힐,다운힐 사이드힐에서의 샷
부치 하먼이 강조하는 스윙의 여러 가지
부치 하먼이 권하는 연습 방법들
부치 하먼이 강조하는 암(arm) 스윙이란?

Chapter 9.스코어를 쉽게 줄이는 방법
쇼트 게임에서 절반 이상의 비중을 갖는 퍼팅
퍼터의 올바른 선택
퍼팅의 기본 기술
퍼팅 스트로크의 노하우
쇼트 게임의 가장 기본이 되는 치핑
치핑의 기본 테크닉
다양한 치핑 기술
퍼트 칩 샷과 일반 칩 샷의 차이점
올바른 스윙 자세만 갖춘다면 피치 샷의 절반은 성공
골프의 예술,피치 샷
피치 샷의 첫 번째 보물
피치 샷의 두 번째 보물
특수한 피치 샷의 첫 번째
특수한 피치 샷의 두 번째
디벗 모양으로 알 수 있는 잘못된 피치 샷의 유형
두려움 없이 즐기는 벙커 샷
벙커 샷을 자신감 있게 할 수 있는 방법
벙커 샷을 잘 하기 위한 다양한 연습 방법
그린에서 40~50야드 떨어진 벙커에서 탈출하여 깃대에 가까이 가는 방법
어려운 라이에서의 벙커 샷
그린 주변의 다운힐 라이 벙커 샷
자신이 볼과 함께 벙커에 있지 않는 경우
벙커 샷을 퍼터로?
U자형 스윙과 V자형 스윙의 벙커 샷
볼이 모래에 묻혀 있을 때와 달걀노른자 모양으로 파인 모래에 있을 때

Chapter10.골프, 이것이 궁금하다 Q&A
팔다리가 긴 사람의 발 벌림 모양은?
다운 스윙 때 오른 팔꿈치의 위치는?
자신에 맞는 스윙 감각을 유지하려면...
그린 바로 옆 러프에 있는 볼은 어떻게?
페어웨이 우드는 모두 쓸어 쳐야 하는지?
벙커 샷의 거리 조절 방법은?
토핑,섕크 샷 없이 롱 아이언 잘 하려면?
짧은 거리의 벙커 샷을 잘 하려면?
드라이버만 치면 슬라이스 샷이 난다
백 스윙 때 오른 팔꿈치가 들리는데...
다운 스윙은 몸의 어디부터 움직이나?
60도 로브 웨지의 올바른 사용법은?
스윙하기 전 어떤 동작이 좋은지
드라이버만 잡으면 악성 훅이 되는데...
클럽을 바꾼 후 훅 샷이 많아졌다면...

Chapter11.골프를 위한 준비 및 정리 운동
연습,라운드 전후의 운동과 스트레칭
연습과 라운드하기 전후 운동을 해야 하는 이유
준비 운동 과정
스트레칭의 효과
연습과 라운드 전 스트레칭 프로그램
정리 운동
정확하고 멀리 칠 수 있도록 해 주는 스트레칭 프로그램

골프 용어 사전