무엇이 여자를 분노하게 만드는가

추천사 006
머리말 : 당신의 인생을 바꾸는 한 권의 책 010

1장 분노에 대한 도전
잘못된 분노 025
우리가 나아갈 길 031

2장 변화와 불안
비효율적인 비난 대 적극적인 주장 048
희생의 대가로 얻는 평화 052
‘나’와 ‘우리’ 055
저항 행동과 ‘과거 복귀’ 반응 059
지금 우리가 서 있는 지점 063

3장 부부 관계에서 나타나는 악순환
고착과 변화 072
너무 다른 남편과 아내 074
남편의 감정 표현을 대신하는 아내 080
책임 전가의 악순환에서 벗어나기 086
감정적 추격자와 감정적 도망자 088
부부 관계의 균형 찾기 090
지나치게 신경 쓰는 엄마, 너무 무심한 아빠 093
여성이 지닌 진정한 힘 097

4장 어머니에 대한 분노
과거의 방식 106
진정한 의미의 독립 109
변화를 위한 첫걸음 113
어머니를 이해한다는 것 118
나 자신이 된다는 것 125

5장 분노를 길잡이 삼아 나를 찾아가는 길
눈물로 대신한 분노 133
무의식적인 분노 부인 행동 137
프라이팬 사건 142
확고한 태도 취하기 146

6장 딸과 친정아버지의 세대 갈등
죄책감과 의무감 158
가족사에서 배우기 167

7장 누가 무엇을 책임질 것인가
한밤의 위기 180
과연 누가 문제인가 185
집안일은 누구의 몫인가 190
“동생 때문에 너무 속상해요!” 197
자녀들을 향한 분노 207
네 살짜리 독재자 209

8장 우리 안의 삼각 관계
삼각 관계 이해하기 220
여러 세대에 걸친 삼각 관계 227
이제 어떻게 할 것인가? 231
가계도 살피기 236
“왜 그 여자랑 결혼하면 안 돼요?” 247

9장 용기 있는 사람들을 위한 과제
패턴을 관찰하자 263
용감하게 행동하자 269
삼각 관계에서 벗어나자 278
가족에 대해 알자 293

맺는말 : 자립을 넘어서 301
옮긴이의 말 : 변화의 매개체 304
주 307

분노는 어떤 신호, 귀 기울여 들을 가치가 있는 신호다. 분노는 우리가 상처받고 있고, 권리를 침해당하고 있으며, 욕구와 바람이 적절히 충족되지 못하고 있다는 메시지, 또는 정말로 뭔가가 잘못되었다는 메시지다. 분노는 우리가 삶 속에서 중요한 감정 문제를 잘 표현하지 못하고 있으며, 또 어떤 관계에서 우리의 자아(우리의 믿음, 가치, 욕망, 포부)가 너무 심하게 훼손되고 있음을 알려 준다. 또한 분노는 우리가 자기 능력 이상으로 너무 많은 뭔가를 하거나 베풀고 있다는 신호이자, 다른 사람들 때문에 자신의 능력과 성장을 희생하면서 감당하기 힘든 일을 하고 있다는 경고다.

만일 기존의 익숙한 분노 처리 방식이 우리에게 아무런 효과도 발휘하지 못한다면, 우리는 다음과 같은 두 범주 중 한 가지 또는 두 가지 모두에 빠져 있을 가능성이 높다. '좋은 여자nice-lady'와 '나쁜 여자bitch'라는 범주가 그것이다. '좋은 여자'는 어떤 희생이라도 감수하며 분노를 회피하고 참는다. 반면 '나쁜 여자'는 쉽게 화를 내지만, 문제 해결에 전혀 도움이 되지 않는 비효율적인 싸움과 불평, 비난에 매달린다.
이 두 가지 분노 처리 방식은 완전히 다른 것처럼 보일 수 있다. 그러나 사실은 두 방식 모두 다른 사람들은 보호해 주는 대신 자기 자신은 명료하게 드러내지 못하며, 결국 어떤 변화도 일으키지 못한다는 점에서는 똑같다.

상대방에게는 자신이 해야 할 역할 이상의 것을 베풀면서도, 막상 자기 자신과 관련한 결정이나 선택에 대해서는 확실한 판단력이 없을 때 문제는 시작된다. 자신의 생각, 바람, 믿음, 야심 등 너무 많은 부분이 인간 관계에서 비롯되는 압력에 눌려 늘 양보만 해야 할 때 '자기 지우기'가 생겨난다. 자신의 대부분을 희생하는 배우자는 분노를 억눌러 차곡차곡 쌓아 둔다. 그럴 경우 특히 우울증에 잘 빠지고, 다른 감정적인 문제로 비화하기 십상이다.